Ви також знаєте ... кожне непотрібне споживання калорій має значення! Але мені цікаво, що можна зробити, щоб пом’якшити голод?

носовий

Нещодавно ми проаналізували, що ми їмо, якщо не їмо ... втрата апетиту може бути великим прокляттям, але, можливо, постійний голод - ще більша проблема, яка ускладнює наш раціон. Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити вовчий голод!

Їжте волокнисту їжу!

При правильному споживанні клітковини ви можете ідеально наситити шлунок, допомагаючи витрачати менше калорій під час їжі. Наприклад, пшеничні висівки, вівсяні висівки, зародки пшениці, вівсяні пластівці, коричневий рис тощо багаті клітковиною. але також входить велика різноманітність овочів!

… Порада! Шкірка насіння подорожника !

Ядро подорожника - це волокно, яке може поглинати кратну кількість власної ваги, дозволяючи їм гелевувати будь-яку рідину. Це зменшує почуття голоду, а також може бути корисним доповненням до дієти.

Він також чудово підходить для загущення овочів, супів та соусів. Ми можемо зберегти багато шкідливих для здоров’я інгредієнтів з практичною легкістю, і ми не тільки будемо готувати їжу швидше і простіше, але вона буде набагато нижчою за калоріями (і багатішою клітковиною), ніж у традиційному випадку.!
Не потрібно кип’ятити його з рідиною, він чудово працює навіть на морозі - тому його також можна плавно використовувати для вівсяної каші!

Казеїн і білки з повільним всмоктуванням

Також непогано вживати повільно засвоювані поживні речовини з білків, таких як казеїн! Казеїн також присутній у значній кількості в сирі, але ви також можете знайти його в добавках як джерело білка. Казеїн може стати справжнім головним призом для тих, хто дієт. Не лише тому, що це майже чисте та якісне джерело білка, а й тому, що завдяки своїм біологічним властивостям надовго забезпечує відчуття насичення.