Bioguia використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід перегляду. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте нашу політику щодо файлів cookie.

визначення

ПОГОДЖУЮСЬ

  • Годування
  • Здоров'я
  • Додому
  • Розваги
  • туризм
  • Навколишнє середовище
  • Тенденції
  • Технологія
  • Думка

3 білкових коктейлі для визначення м’язів

Якщо ви хочете збільшити об’єм м’язової маси у своєму тілі, а також допомогти відновити тканини, ви можете приготувати один із цих шейків.

Чи знали ви, що половина ваги тканин нашого тіла - це білки? Вони беруть участь у зростанні, виробленні гормонів, регуляції обміну речовин і забезпечують організм амінокислотами, необхідними для відновлення та побудови м’язових волокон. Рекомендується тим, хто дуже активний, споживати 1-2 грами білка на кілограм ваги на день. Але звідки ти це береш?

Звичайно, ви знаєте, що білок може міститися в м’ясі, але є також такі рослинні альтернативи, як соя, бобові, арахіс, тофу, яйця, йогурт та сир.

Якщо ви хочете збільшити об’єм м’язової маси у своєму тілі та допомогти відновити тканини, ви можете приготувати один із цих шейків. Їх дуже легко зробити, і вони послужать доповненням до вашого раціону.

1. Смузі з яблуком

Цей яблучний вівсяний смузі також допоможе вам усунути накопичений жир.

Для його приготування вам знадобиться:

- 50 г вівса (або 250 мл рослинного вівсяного молока)

- 1 яблуко без шкірки, нарізане кубиками.

- Необов’язково: кориця та мед

Нехай овес замочиться у воді на ніч. На наступний день викиньте рідину і змішайте овес з рештою інгредієнтів.

2. Шоколадний коктейль

Шоколад та волоський горіх у цьому коктейлі містять велику кількість білка та ефірних масел. Для цього вам знадобиться:

- 10 - 15 волоських горіхів або мигдалю

- 1 столова ложка натурального какао без додавання цукру

- 250 мл знежиреного або рослинного молока

- Мед або цукор мускаводо, щоб підсолодити, якщо хочете

Ви повинні замочити волоські горіхи або мигдаль на ніч, щоб активувати їх. На наступний день воду відкиньте і змішайте з рештою інгредієнтів.

3. Спіруліновий смузі з фруктами

Спіруліна - це мікроводорості, що містять більше 50% білка. Щоб включити його в смузі, вам знадобиться:

- 1 столова ложка спіруліни

- 2 очищені фрукти (наприклад: яблуко, груша, червоні ягоди або все, що вам більше подобається)

- Мед, якщо хочеш підсолодити

- Лимонний сік (за бажанням)

Приготувати його так само просто, як змішати всі інгредієнти. І готовий!

Важливо: Слід пояснити, що Bioguia не надає медичних рекомендацій та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguia не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.