свій

Сплануйте свій раціон заздалегідь і з фахівцями, радить кандидат наук. Катаріна Скибова.

Чому нам слід худнути під наглядом професіоналів?
Люди, які вирішили схуднути самостійно, зазвичай не знають, як скласти точний план схуднення. Вони пробують різні дієти, в яких вони повинні мати достатньо сильну волю, щоб тривати до кінця. І дотримання суворої дієти - одна з найпоширеніших причин, чому багато хто втрачає мотивацію і з часом перестає худнути. Ті, хто витримує до кінця, часто досягають протилежного ефекту і набирають ще більше після швидкої втрати ваги.

Тому нам слід заздалегідь спланувати свій раціон?
Так, оскільки непрофесійний підхід часто призводить до невдачі. Найгірше - це випадкове та необдумане рішення: сонце почало світити, і я не поміщуся в літні штани, тому вирішую одразу щось зробити із собою. Коли людина не готова до подорожі, яка триває місяць-два, у разі великої надмірної ваги навіть кілька місяців чи років вона здається. Він повертається до старих слідів і створюється замкнене коло, що також відображається на його психіці. Він переконаний, що не може нічого дотримуватися, і засуджений до невдачі. Він огидний до себе і втрачає довіру.

Одного разу я чув, як леді скаржилася за обідом: «Це жахливо, у мене високий рівень холестерину і я дуже набрав вагу, вони сказали мені схуднути». У неї був стейк з бичачим оком і картопля фрі на тарілці. Колега відповів: Не їжте! Це рішення?
Ні. Всі тут відчувають, що вони є експертом у зниженні ваги. Ми всі даємо жертві пораду: не їжте, і все готово! І це обладнано. Але це працює не так, споживання їжі - це основна потреба людини, і ми повинні їсти. Чим старша людина, тим більше зайва вага, проблеми зі здоров’ям, більше відповідальності та менше часу, тим складніше скидання ваги.

Краще звернутися до того, хто має теоретичні знання та практичний досвід щодо процесу схуднення. Експерт може спланувати окремі кроки і привести людину, яка хоче схуднути, до мети, щоб він успішно керував скороченням і одночасно опановував принципи здорового харчування. Він також може точно дозувати та змінювати режим руху відповідно до своїх індивідуальних особливостей та фізичної підготовленості.

Тож як схуднути за допомогою експертів для схуднення?
Клієнт прийде до нас на первинну консультацію. Визначаємо значення параметрів тіла, вимірюємо його вагу, зріст та ІМТ, визначаємо типологію тіла. Ми запитуємо його про зміни у вазі тіла протягом життя та ефекти йо-йо. Ми також зацікавлені в попередніх успішних і невдалих досвідах зі схудненням.

Ми з’ясовуємо історію хвороби, фізичну підготовленість та які її цілі: Скільки він хотів би схуднути, в яких місцях і чи хоче він повзти або зміцнити свою фігуру. Ми також хочемо знати, якою є харчова поведінка клієнта: наскільки він швидкий, де він їсть, які у нього шкідливі звички. На основі цієї та іншої інформації ми підготуємо для нього особисту програму вправ та дієти.

При складанні особистого меню, серед іншого, слід враховувати професію. Інше, якщо ти жінка, яка перебуває у відпустці по вагітності та пологах, і можеш готувати їжу вдома, або ти менеджер, який повинен їздити на ділові обіди чи вечірні прийоми. Не можна сказати, не ходіть до ресторану, а принесіть обід в обід.