clínica

У наш час тип дієти, яку ми їмо, дедалі більше хвилює людей, але для початку давайте визначимося, що таке дієта:

A збалансована дієта Це той, за допомогою якого ми отримуємо всі калорії та поживні речовини, необхідні для нормального функціонування нашого організму, а також для росту та розвитку. Це також допомагає запобігти певним типам захворювань, пов’язаних із надмірною або харчовою недостатністю.

Збалансоване харчування повинно забезпечити:

  • Вуглеводи: Вони відповідають 40% щодня, тобто від 150 до 300 г. Вимога становить 4 г на кілограм людини. Вони можуть бути простими або складними. Більшість із них походять із цільнозернових, фруктів, бобових та овочів.
  • Жири: вони складають 30% від щоденного споживання, що відповідає 1 г на кілограм ваги. Вони можуть бути насиченими або ненасиченими. Насичені жири - це ті, які надходять у більшу частину м’яса, випічки ..., а ненасичені - здоровіші, наприклад оливкова олія
  • Білки: 30%, що відповідає 1 г білків на кілограм ваги, а також ліпідів. Вони можуть бути тваринного походження з високою біологічною цінністю, наприклад м’яса, риби, яєць ... або рослинного походження, таких як овочі, зелень або бобові.

Збалансована дієта заснована на п’ятиразовому харчуванні:

Щоденне споживання кожної групи продуктів харчування має становити:

Дуже важливо мати на увазі, що для того, щоб збалансовано харчуватися, воно повинно бути повноцінним, з усіма необхідними поживними речовинами та адекватним віку, вазі, фізичній активності ... кожної людини, оскільки їжа - це джерело здоров’я, щоб уникнути харчових захворювань.