клініки

Ця дієта була розроблена клінікою Майо, яка знаходиться в штаті Міннесота, США.

Цей медичний центр відомий, оскільки він прикладає великі зусилля для лікування надмірної ваги, і вони розробили не виснажливі режими схуднення, завжди поживні та низькокалорійні та жирові. Дієта дозволяє до 1500 калорій на день, половина з яких становить білкового походження, майже інша половина забезпечується вуглеводами, а решта невелика частка (5-10%) - жирами.

Хоча це не є серйозним ризиком для здоров’я, цю дієту не слід приймати більше 14 днів. Тобто вважається дієтою для швидкого схуднення (за два тижні), і її не слід довго приймати. Якщо ви хочете повторити це, ви повинні пройти щонайменше місяць.

День 1

1 грейпфрут або 1 сезонний фрукт

1 філе морського окуня на грилі

1 невеликий салат з помідорів, салату, селери та огірків

1 кава без цукру випити.

1 яйце всмятку

1 салат з помідорів і салату

2 день

1 тост з цільної пшениці

1 кава без цукру.

1 порція курячої грудки з виноградом без олії, з лимоном

1 невеликий змішаний салат без олії

1 яйце всмятку

1 салат з помідорів і салату

День 3

1 грейпфрут або сезонний фрукт, бажано цитрусовий

1 філе морського окуня на грилі

1 салат з салату і помідорів

1 мандарин на десерт.

1 тост з цільної пшениці

1 кава без цукру випити.

День 4

1 яйце всмятку

1 кава без цукру.

1 порція смаженої курки

2 тертих моркви як гарнір.

1 сезонний фрукт.

День 5

1 грейпфрут або якийсь інший цитрусовий

2 відбивні з баранини,

1 невеликий салат із селери та огірків

1 сезон фруктів сезону десертів

1 тост з цільної пшениці

1 кава без цукру випити.

Успіх цієї дієти залежатиме від дисципліни, якою повинен володіти особа, яка її приймає, оскільки вона повинна суворо дотримуватися ряду правил, таких як наступні:

  • Пийте багато мінеральної води та безалкогольних напоїв, бажано з підсолоджувачем і мало газу, як під час їжі, так і протягом дня.
  • Виключіть цукор (мед і коричневий цукор теж не є хорошими замінниками) і замість цього використовуйте підсолоджувачі.
  • Видаліть сіль.
  • Уникайте вживання алкоголю, оскільки це сильно ускладнює травлення і уповільнює обмін речовин у всьому організмі.
  • Уникайте використання жирів для приготування риби, м’яса та овочів, оскільки вони забезпечують подвійну калорійність вуглеводів або білків. Переважно готувати ці продукти на грилі, приготовані на пару або відварені.
  • Їжте сою, пісний сир, яйця, знежирене молоко, цільні зерна та горіхи.

Інші суміжні теми