Відео про здоров’я та медицину: цілісний підхід до дієти - радник з питань харчування Рудольф Новак (лютий 2021)
Познайомитися з людиною з прекрасним зором сьогодні не так просто, як більшість не страждає від будь-якого розладу. Економія на старінні зору дозволяє мало кому, але догляд за очима повинен починатися ще в дитинстві, приймаючи їжу для зору та навчаючи відпочивати очі.
Близько третини пенсіонерів у світі страждають на порушення зору, оскільки за 10 років їх кількість подвоїлася. Однак деякі розлади призводять до сліпоти, інші - до бажання лікуватися.
Потреба в їжі факторів очей і зору, що знижують
Основна причина погіршення зору - вікова дегенерація жовтої плями. Макула - частина, яка знаходиться на сітківці через очне яблуко, що допомагає мозку передавати інформацію. Факторів, що впливають на виникнення гіпотрофії, може бути багато.
Фактори, що впливають на зовнішній вигляд ДЖП:
- Надмірна вага.
- Куріння.
- Алкоголізм.
- Інтенсивне і часте перебування на сонячному світлі.
- Високе споживання жиру та недостатнє вживання заперечень та фруктів.
Харчові продукти також можуть допомогти уникнути деградації сітківки. Найкориснішими з них здавна вважали чорницю і моркву, оскільки вони містять речовини, які можуть поліпшити зір.
Це однаково корисні продукти для зору - це фрукти та овочі, зелені та жовті. Це такі речовини, як зеаксантин і лютеїн. Можна і не зустріти їх у рослинній їжі.
Ці продукти підходять для зору:
- Брокколі.
- Шпинат.
- Капуста.
- Кабачки.
- Гарбуз.
- брюсельська капуста.
- Авокадо.
- Квасоля.
Зеаксантин і лютеїн повинні з'являтися лише для того, щоб вони виникали спільно між собою. Щоденний раціон не повинен містити жодного або двох продуктів, щоб покращити вигляд вищезазначеного списку.
Харчування для очей
Найнебезпечнішими для людини є такі захворювання, як катаракта, вікова дегенерація сітківки та глаукома. Щоб запобігти цим захворюванням, слід включати в свій раціон продукти, які є важливими для зору. Це також допоможе поступово поліпшити зір.
Однак здорового ока недостатньо лише для того, щоб у списках їжі фруктів та овочів - необхідність правильно харчуватися, дотримуватися деяких правил.
Принципи проблем із зором харчування:
- Всі продукти повинні бути легкозасвоюваними, різноманітними та повноцінними.
- Завжди дотримуйтесь зменшення їжі.
- Щоденний раціон повинен доповнювати продукти, що містять вітаміни Е, С і А, оскільки в боротьбі з вільними радикалами.
- Слід віддати перевагу сирим фруктам та овочам.
- Дієта повинна завжди складатися приблизно з 50-60% продуктів рослинного походження.
Лікарі рекомендують їсти якомога більше свіжої петрушки людям, які страждають на кон’юнктивіт та катаракту. Тим, хто страждає на короткозорість, потрібно приймати в їжу глід. Зовнішній вигляд продуктів може бути неприємним на смак, але дуже необхідний, наприклад, риб’ячий жир.
Не бійтеся калорій і обмежуйте споживання, набираючи вагу, адже лише фрукти та овочі просто неможливо. Але здоров’я очей за допомогою цієї дієти насправді рятує вас.