Контролюйте та забезпечуйте a правильне годування Це важливо на всіх етапах життя, у цій публікації ми зосередимось на перших роках життя, оскільки вони є трансцендентними, щоб встановити майбутні основи на харчові та здорові звички і, перш за все, на с.запобігати певним захворюванням у зрілому віці. Далі ми розробимо найбільш відповідні аспекти та врахуємо.

Що таке збалансоване харчування?

A збалансована дієта це той, який включає різноманітні продукти харчування в адекватні кількості, адаптовані до особливостей кожної людини. Вони є відповідними характеристиками, які визначають потреби в харчуванні, стать особи, її склад тіла або колір обличчя. Також буде враховано спосіб життя кожної людини та особливо їх звички щодо фізичних навантажень. Це важливо враховувати, якщо ми маємо справу з сидячою, активною людиною або хто регулярно займається інтенсивними видами спорту. Ці параметри необхідно враховувати, щоб забезпечити задоволення потреб організму в енергії та поживних речовинах, щоб підтримувати здорове тіло. хороший стан харчування та здоров'я.

Фонд Середземноморської дієти має на меті просувати продукти та рецепти традиційної дієти Середземноморського басейну оскільки користь такої дієти для здоров’я була засвідчена. Рекомендовані порції та частота кожної групи продуктів харчування представлені нижче у вигляді харчової піраміди.

збалансоване

Джерело: dietmediterranea.com

Які переваги ми отримуємо від дотримання збалансованого харчування?

Важливо зазначити, що якщо протягом життя людина дотримується в основному збалансованої дієти, це так рідше дотримуватися терапевтичної дієти, Ми маємо на увазі зазначені дієти, коли елементом потрібно керувати, оскільки є якийсь параметр тіла, змінений. Терапевтичні дієти - це гіпокалорійні, призначені у випадках ожиріння або надмірної ваги, з низьким вмістом жиру, показані при гіперліпемії, або контрольовані простими вуглеводами у випадках діабету другого типу, серед інших.

Щоб вивчити переваги середземноморської дієти, наукова група, яка є частиною попереднього дослідження (ПРОФІЛАКТИКА із СЕРЕДОВОЛІЦЬКОЮ ДІЄТОЮ), має на меті вивчити вплив середземноморської дієти на первинна профілактика хронічних захворювань пов’язані з неправильним харчуванням, таким як надмірна вага, ожиріння, деякі серцево-судинні розлади або навіть деякі типи раку. Це дослідження оцінює вплив споживання певних продуктів на серцево-судинне здоров’я людей похилого віку. Найвидатнішими продуктами харчування в середземноморській дієті, про які свідчить сприятливий вплив, є оливкова олія першого віджиму та горіхи.

Як уже зазначалося вище, здоров’я культивується з перших років життя, саме тому особливу увагу потрібно приділяти просвітництву з питань харчування та харчуванню дітей та молоді.

Як застосовувати рекомендації щодо збалансованого харчування у дітей та молоді?

Дієта дітей та підлітків не повинна відрізнятися від дієти дорослих, Важливо підкреслити важливість дієти різноманітна і включає повний асортимент та широкий вибір продуктів чергуючи різні рецепти. Слід забезпечити, щоб були включені всі групи продуктів харчування, середземноморський режим харчування був би чудовим для дітей та підлітків, лише надходження високоякісного білка та достатньої кількості кальцію, основного для стадії розвитку та росту.

Крім їжі є й інші фактори, які слід враховувати, в цьому випадку оточення дитини та молоді буде ключовим:

Сім'я: час слід витрачати на їжу сім’єю, витрата часу на спільне спілкування є ключовим фактором для набуття належних звичок та сприяє спілкуванню.

Друзі: тип їжі, яку споживає оточення дітей та молоді, може бути визначальним фактором шкідливих звичок. Наявність великої кількості промислової випічки, їжі великої кількості закусок або пропуску їжі були б факторами ризику, що обумовлюють погану практику. А також виконувати сидячі дії.

Школа: пропаганда здорового меню в їдальні, турбота про пропозицію продуктів у їдальні чи автоматах самообслуговування або проведення заходів на користь правильного харчування будуть дуже позитивними.

Окрім самої дієти, ці аспекти будуть ключовими для забезпечення повноцінне харчування і сприяти правильному середовищу для зміцнення оптимального стану здоров'я та зменшення ризиків, пов'язаних із порушеннями харчування, наприклад.

Тому дотримуйтесь a збалансоване харчування і забезпечення мінімальних 30 - 60 хвилин фізичної активності на день сприятиме великим результатам для здоров’я та фізичного стану дитини та підлітка. Хочете дізнатись більше про правильне харчування на різних етапах або про продукти харчування та їх властивості? Ви наважуєтеся розпочати в захоплюючому світі їжі та харчування?

Диплом з питань харчування та дієтології людини з офіційним магістром з питань харчування та метаболізму з Університету Барселони. Співпрацює з Grupo Planeta з 2008 року в різних курсах та проектах, що стосуються області дієти та харчування.