Зміст

дієта

Тижнева дієта для схуднення на 5 кілограмів

Ця напівдисоційована дієта має низьку калорійність, якщо ви хочете схуднути за тиждень, вам доведеться її чітко дотримуватися.

Це проста дієта, де вона не повністю роз’єднує їжу, таку як фрукти, де існують дієти, які вимагають, щоб ви їх їли поодинці, тут ми можемо додати їх як десерт у наші страви.

У вас є тіло з великим обсягом? Ця дієта не тільки допомагає схуднути, але й зменшить розмір тіла.

Дієта на тиждень:

Схуднути на 5 кілограмів швидко і здорово? Ось дієта день у день:

День 1 дієти:

Сніданок: чай (чорний або зелений) + цільні зерна (30гр)

Обід: індича шинка (100гр), скибочка сиру з низьким вмістом жиру + морква на ваш смак

Вечеря: салат з броколі, цибулі, перцю та гороху + спаржа на пару

2 день дієти:

Сніданок: чай (чорний або зелений) + два яблука

Обід: хліб з цільної пшениці, яйце-пашот зі шпинатом, склянка натурального соку з підсолоджувачем

Вечеря: куряча грудка (100гр) з подрібненими грибами, з томатним салатом

3 день дієти:

Сніданок: чай (чорний або зелений) + цільні зерна (30гр)

Обід: скибочка цільнозернового хліба, ½ склянки квасолі, дві ложки тертого нежирного сиру, склянка натурального соку з підсолоджувачем

Вечеря: три порції коричневого рису з консервованим тунцем, оливковий салат, помідор з оливковою олією, щіпка солі і перцю.

4 день дієти:

Сніданок: чай (чорний або зелений) + два яблука

Обід: джем з індички (50гр), скибочка цільнозернового хліба, салат з руколи, помідор і подрібнена морква + два ківі на десерт

Вечеря: куряча грудка на грилі (100гр), ½ нут, кабачки та кабачки, запечені з томатним салатом та оливковою олією.

5-й день дієти:

Сніданок: чай (чорний або зелений) + два ківі

Обід: омлет (2) з помідором та скибочкою цільнозернового хліба

Вечеря: філе лосося (150гр), із запеченою або смаженою картоплею з салатом на ваш смак.

6 день дієти:

Сніданок: чай (чорний або зелений) + цільнозернові пластівці (30гр)

Обід: салат з курячої грудки (100гр), нарізаний манго та шпинатом. Можна додати подрібнену цибулю, оливкову олію, щіпку солі і трохи гірчиці.

Вечеря: м’ясо з невеликою кількістю жиру (100гр) із смаженою або запеченою картоплею

7 день дієти:

Сніданок: маленька чашка кави, дві скибочки цільнозернового хліба з рікоттою та грилями або смаженими грибами

Обід: філе лосося, авокадо, салат з помідорів та пальмового серця з оливковою олією, щіпка солі та перцю + яблуко на десерт

Вечеря: біла риба (150гр) на грилі або на грилі, з баклажанами, кабачками, кабачками і смаженим червоним перцем

Можна кілька сніданків та обідів.

Завершення

Головне в будь-якій дієті - спробувати подивитися, як вона працює, але, перш за все, наполегливість, що супроводжується невеликими фізичними вправами, якщо ми будемо постійними і будемо робити те, що відзначає дієта на тиждень, ми досягнемо успіху.

Якщо вам сподобалось, дайте "Подобається" і поділіться, "Дякую".

І завжди пам’ятайте:

"Здоров'я не відоме, поки воно не втрачене" "Той, хто добре їсть і добре перетравлює, вмирає лише у віці"

Ви можете стежити за нами на:

Стаття, пов’язана з цим Більше від автора

Веганська дієта

Який хліб має найменшу калорійність?

Дієта палеоліту або палео - це дієта для схуднення

Залишити відповідь Скасувати відповідь

ОСТАННІ НОВИНИ

Як схуднути здоровим способом і жити краще?

Зосередьтеся на складі збалансованої їжі

Домашні засоби від холестерину та оздоровлення

ПОВИНЕН ЧИТАТИ

Що таке олія шипшини і для чого вона потрібна?

Домашні засоби для припинення хропіння

Властивості та переваги дієти Скарсдейла

РЕКОМЕНДАЦІЇ РЕДАКТОРА

Все про дієту Мейо

Які фрукти змушують шлунок худнути?

Рецепт запеченої курячої грудки для дієти

НАРОДНІ ПОВІДОМЛЕННЯ

Ароматерапія, ефірна олія Гоменол

Застосування та застосування пальмової олії або олії Dende

Цвітна капуста бобова вага для нашого здоров'я

Популярна категорія

  • Їжа 273
  • Харчування 210
  • Схуднути 171
  • Дієти 120
  • Потужність 91
  • ароматерапія 58
  • Лікарські рослини 47
  • Хвороби 41
  • Здоров’я 40

Завдяки здоров’ю та здоров’ю ми маємо намір лише поінформувати людей про найкращі звички, чудові страви, які ми маємо і які ми можемо поєднувати, щоб почуватись краще. Ми пропонуємо природні засоби, щоб насолодитися хорошим здоров’ям та покращенням самопочуття, з невеликими порадами щодо лікарських рослин та альтернативними методами лікування, які допоможуть вам почувати себе краще.

Не забувайте насолоджуватися прекрасним здоров’ям та кращим самопочуттям, час від часу ходити до масажистки та відчувати різні масажі, які можуть полегшити вас і змусити вас почувати себе як у тілі, так і в душі, це та багато іншого що ви можете насолоджуватися достатком