здоров

Збереження нашого психічного здоров’я в цей напружений для всіх період або не потрапляння мозкової трубки між чотирма стінками.

Найважливішою складовою підтримання психічного та психічного здоров’я є правильний дизайн способу життя.

Найголовніше - це збалансований спосіб життя: правильний баланс між роботою та відпочинком, спортом та харчуванням. Ще одна дуже важлива опора психічного та психічного здоров’я - це почуття захищеності, передбачуваності, бачення, формулювання цілей та розвиток свого роду біоритму життя. Зв’язок із сучасниками, друзями, зміна середовища, переїзд, зарядка.

Як бачимо, тепер ми можемо застосовувати дуже мало згаданих вище критеріїв через ситуацію, що склалася. Але за будь-яких обставин я вважаю дуже важливим підтримувати наше психічне здоров’я за допомогою свого роду перебудови, переробки, свідомої організації.

Як вони можуть нам у цьому допомогти? Ми структуруємо наш день!

Перш за все, нам потрібно встановити дуже жорсткий порядок денний для повсякденного життя. Нам потрібно знайти правильні пропорції в нашому домі, в закритому середовищі, навіть з графіком, щоб структурувати день, а не текти, розсунути сонце! Повинні бути передбачені рамки. Встановіть часові пояси для навчання, їжі, гри, відпочинку, тренувань, зв’язку в Інтернеті з однолітками!

Важливо, щоб наш біоритм не засмучував. Продовжуйте прокидатися і засинати на сході та заході сонця. У такі моменти студенти, як правило, ночують, бо наступного дня їм не потрібно вставати рано. Людина сильно нервує від тривалого перебування, спати вдень неправильно розслабляється.

Давайте харчуватися правильно!

Не забувайте про правильне харчування та велику кількість рідини, добавки вітамінів! Уникайте нудьги, їжі та перекусів!

Мені неодмінно потрібно зазначити, що ми не лише самі формуємо свій день, але й сім’ї разом планують вечерю, вечірню розмову, наступний день або навіть тижневий графік.

Уникайте конфліктів!

Щоб уникнути конфліктів, важливо визначити, хто що хоче робити, які інструменти використовувати, хто може допомогти іншому, які відставання робить сім’я вдома.

Поважайте і створюйте - якщо це дозволяє можливість - відокремлену частину квартири, куди кожен може трохи відступити, як було домовлено: слухати музику, читати, розмірковувати, заспокоюватися, щоб не заважати один одному.

Як YouTube може допомогти?

Для тих, хто відчуває себе відкритим, я рекомендую медитації під проводом на каналі YouTube. Вони дуже корисні для зняття стресу та розвитку самопізнання.

На цьому каналі можна знайти ще багато іншого, наприклад. домашні тренування, йога, пілатес, фітнес-тренування з власною вагою.

Дуже хотів би запропонувати вашій увазі презентацію проф. Д-ра Емке Бадді на каналі YouTube під назвою «Психофітнес». Ви можете придбати книгу з такою ж назвою або замовити її пізніше, якщо хочете. У ньому представлені дуже прості, але чудові практики та методи зняття стресу для збереження нашого психічного здоров’я. Ці вправи можна навіть в ігровій формі робити з дітьми молодшого шкільного віку.

Гра та гумор ...

Ці дві речі будуть справді потрібні в ці часи. Візьміть давно забуті настільні ігри, влаштовуйте всілякі творчі виклики та змагання вдома. Давайте малювати, фарбувати (забарвлення дорослих може бути дуже обнадійливим і веселим), вигадувати творчі речі разом. Важливо, щоб ми створили можливість для того, на що не встигли під час своїх рутинних процедур, і бути щасливими, що зараз можемо робити це все трохи повільніше.

Ну і звичайно книги, фільми:)

На всіх полицях поширюється покупок давно куплених, цікавіших, цікавіших книг, які просто чекають, коли ми їх прочитаємо. Це може бути гарною ідеєю створити книжковий клуб, навіть у сім’ї, але також пов’язаний між собою в Інтернеті в більш широкому середовищі. Давайте прочитаємо вибрану книгу та проведемо усно або у форматі PDF чи іншому форматі якусь розвагу чи презентацію книги.

Виходячи з того ж принципу, кіноклуб - це справді гарна ідея. Одночасно ми переглядаємо вибраний фільм, а потім підключаємось, щоб обговорити, на кого це вплинуло, як він почувався, яким був урок тощо.

Давайте регулярно рухатись!

Наскільки це дозволяють можливості, обов’язково перебувайте на відкритому повітрі, на свіжому повітрі. Тут, звичайно, перевага у тих, хто живе в будинку з садом, але на балконі, з відкритим вікном, ми всі маємо можливість дихати.

Я сподіваюся, що за допомогою цих кількох порад та пропозицій я можу сприяти спрощенню ситуації.

Якщо у вас є які-небудь запитання щодо чого-небудь, будь ласка, зателефонуйте мені, бо якщо не особисто, а в Інтернеті або по телефону, я з радістю допоможу.