Ви хочете більше займатися фізичними вправами у 2016 році, кинути палити, вживати алкоголь або жити здоровіше? Тоді ви визначилися з однією з найпоширеніших новорічних постанов. Ми порадимо вам, як це дотримуватися.
Ви хочете більше займатися або швидше схуднути?
Одна з найпоширеніших причин, чому люди не дотримуються своїх Новорічні постанови, належить відсутність мотивації a нечітко визначені цілі. Тому ви, мабуть, не зможете з невизначеним «більше вправлятися». На початку року краще уточнити, яка ваша мета і як ви маєте намір її досягти.
Наприклад, якщо ви хочете схуднути 5кг, встановити термін і процедуру. Думайте реально - якщо ви ще не практикувались, п’ять відвідувань спортзалу на тиждень не будуть справжнім горіхом. Краще починайте злегка і поступово додайте діяльність.
Короткочасні детоксикації марні, пийте помірковано цілий рік
Ви вирішили його повністю зменшити або усунути алкоголь? Ви заслуговуєте на похвалу, але будьте готові до того, що дотримання цього зобов’язання вимагає справді сильної волі. Спокуса бо він ховається скрізь. Тому багато людей обирають, наприклад щомісячний детокс, але таке рішення короткозоре.
Якщо ви дійсно хочете щось змінити у своєму житті, налаштуйтеся на себе чіткі правила і стежте за ними цілий рік. Наприклад, вони можуть виглядати так:
- Відсутність вживання алкоголю вдома.
- Ніякого міцного алкоголю та коктейлів.
- Замість вина винний сплеск.
Не кидайте палити на ніч
Кинути палити принесе користь не тільки вашому здоров’ю, але і вашому гаманцю. Але для організму це жорстоко мати все це сигарети ви приймаєте з дня на день. Тому складайте план поетапного зменшення дози нікотину і спробуйте дотримуватися цього.
Також відкладіть гроші, збережені за кожну пачку сигарет, яку ви не купили. Коли ви виконаєте свій план, заощадження збільшаться, і це буде мотивувати вас. З останньою сигаретою ви можете потім придбати для них щось, про що ви так прагнули.
Спіть для здорового життя
Приходьте здорове життя буде ховати утримання, регулярні фізичні вправи та дієта. Тож уточніть самі, що ви насправді маєте на увазі і чому ви хочете це зробити. Також будьте готові до того, що за ніч ви не досягнете здорового способу життя.
Наприклад, можна почати з гарного сну. Кожен витрачає на це близько третини дня, тож є місце для вдосконалення. Основа - якісний матрац, з якого ви отримуєте вранці це не зашкодить вашій спині і ти повний встанеш енергія.