Збільшення ваги без жиру?

Раціональна мета або саме неможливе?

Немає нічого кращого за збільшення ваги. Тренування важкі, енергія на стелі, в засланні брокколі. Ми можемо знову подружитися з полярними гіроскопами, і нарешті наша бабуся із задоволенням наповнить нас у недільний обід. Але справедливо може виникнути думка, що, можливо, ми не боремося кожен день у тренажерному залі, щоб ніхто не міг милуватися нашими м’язами, прихованими під жиром.;) Що робити, якщо ми не хочемо слідувати старій школі "Я буду масово - я вийду з вас", але хочемо навести менш жирну, прийнятну, так би мовити, спортивну форму цілий рік? Це можливо взагалі?

Тобто, якщо ми збільшимо вагу, давайте переконаймося, що ми наведемо фіброзну форму, яку культуристи демонструють на сцені чи просто в журналі. Якщо ви також хочете бути такою сухою, як пустеля Калахарі, вам потрібно дотримуватися спеціальної спартанської дієти, за допомогою якої ви зможете красиво відшаровувати жировий прошарок від свого тіла. Але це вже інша тема.

Чому варто підтримувати форму цілий рік?
Непогано насправді виглядати спортсменом цілий рік. Хоча окреслені м’язи живота і красиво намальовані м’язи - це чудовий досвід життя, на додаток до естетичної лінії, є й інші переваги, якщо залишити популярний масовий пробіг, і замість широко розповсюджених крайнощів ми зосередились би на формі, яка в основному є стійкою протягом року.

На жаль, значну частину значної маси часто складає жир, з яким рано чи пізно багато людей хочуть попрощатися. За очищення «поросяти» часто доводиться платити серйозну ціну: я маю на увазі не лише обмеження в їжі, а й: на додаток до зменшення жиру в організмі, в колоду також може бути включена значна втрата м’язів. Це всі вони ми ненавидимо, коли розмір потрібно жертвувати для певних м'язів. З іншого боку, той, хто розумно худне, може мати меншу вагу, щоб набрати, але в той же час дієта не витрачає м’язи, що бояться.

Інший. Якщо ви схильні до набору ваги і не звертаєте уваги на те, що пакуєте під час важкої атлетики, ви можете легко перебратися через інший бік коня - і накопичити надлишок, який може не тільки позбутися смоктання, але може також негативно впливає на ваше здоров’я. Надмірна вага, безумовно, є додатковим навантаженням на серцево-судинну систему та суглоби, не кажучи вже про те, що це може бути середовищем для розмноження багатьох інших хронічних захворювань..

Фактично! Дослідження підтверджують (наприклад, Університет Буффало, 2010) надмірне ожиріння негативно впливає на вироблення тестостерону, це наш основний гормон, який відіграє роль у збільшенні м’язової маси. Вони помітили, що із збільшенням ІМТ рівень тестостерону в крові значно знижується. Сподіваюсь, ця крайність не зачіпає багатьох, але водночас він хотів приїхати сюди.

Отже, коротко: як Чарльз Гласс також сказав: "Найгірше, що може зробити природний бодібілдер, - це сильно переповнитися, а потім дотримуватися дієти, особливо якщо ви робите це за короткий проміжок часу.."

Так, ситуація така не варто копіювати екстремальні періоди набору ваги професійних культуристів у натуральному бодібілдингу. Не тільки м’язів з’являється менше, але і через катаболічні процеси, які вступають у дію під час дієти - дефіцит калорій та вуглеводів, кардіотренування тощо. - на природному рівні під час спалювання жиру можна втратити ще цінніші м’язи. Крім того, чим більше жиру потрібно зняти, тим більше втрати м’язів ви можете мати. І ти не так важко працював цілий рік, щоб марно витратити плоди своєї праці!