нервові

  • дієти
  • ожиріння
  • цукор
  • втома
  • рівень цукру в крові
  • Дієта

Однією з найбільших мумій у раціоні є цукор, оскільки навіть ті, хто в іншому випадку живуть здоровим харчуванням, споживають занадто багато його.

Фруктоза - фруктоза - природно зустрічається в овочах та фруктах, але деякі продукти, що є в магазині, також можуть містити велику кількість доданих цукрів, які непомітно прокрадаються до раціону людини. Їх споживання може становити серйозний ризик для здоров’я, особливо якщо воно значно перевищує рекомендовану добову норму.

Пара чайних ложок на день

Згідно з чинними рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 10% споживаної енергії може бути рафінованим цукром. Це приблизно 25-35 грам, що вживається жінками по шість чайних ложок на день, а чоловікам по 9 чайних ложок на день з їжею та напоями. Наприклад, споживаючи два деци 100% соку на день, ви майже покрили щоденне споживання цукру, тому не має значення, скільки ви приймаєте. Якщо в організм потрапляє набагато більше, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям та ожиріння в довгостроковій перспективі.

Згідно з дослідженнями, регулярне надмірне вживання цукру збільшує діабет, серцево-судинні захворювання, ризик серцевого нападу та уповільнює метаболічні функції. Оскільки рафінований цукор виводить вітамін В1 з організму, він може негативно впливати на нервову систему, що призводить до нервозності.

Надмірне споживання цукру тісно пов’язане з ожирінням, уповільненням обміну речовин та шлунково-кишковими розладами. Цукрова дієта збільшує кількість шлункової кислоти та шанси на розвиток рефлюксу, але фруктоза також збільшує кількість шкідливих кишкових бактерій, які можуть спричинити запалення жовчного міхура, шлунку та кишечника, а також зайву вагу. Про те, як ви набираєте вагу від надмірного споживання цукру, ви можете прочитати в цій статті.