ефекти

Жири в сучасному світі вважаються опудалом. Однак необхідно розрізняти, які це жири та які кислотні ланцюги вони містять. Риб’ячий жир - один із здорових, оскільки в ньому багато омега 3 жирні кислоти. Для чого це корисно і як ми можемо використовувати його вплив на наш організм?

Риб’ячий жир дійсно є профілактикою від багатьох хвороб. Серцево-судинні, але також покращує шкіру, знімає набряклість і чудово підходить для розвитку плода у вагітних. Але є кілька речей, про які слід пам’ятати:

  • Це залежить від того, яку рибу ви вибрали. Більшість жирних кислот омега-3 можна отримати з морської риби, наприклад сардини та скумбрії.
  • Це не єдині жирові компоненти, які приносять користь нашому здоров’ю. Необхідно поєднувати їх з іншими жирними кислотами (6, 9).
  • Організм не може виробляти омега-3, тому ми повинні доповнювати його дієтами або харчовими добавками. Є кілька способів отримати риб’ячий жир. Як ми вже згадували, це залежить від того, з якої риби її отримано, що впливає на загальну кількість речовин та поживних речовин. Таблетки та олія у рідкій формі є загальноприйнятими методами обробки. Рекомендована кількість - 4-6 грам омега-3 кислот на день для дорослого.

Де допомогти?

Риб’ячий жир чинить багато сприятливих ефектів, будь то на загальний імунітет, серце, судини, болісні менструації або втрату ваги. Деякі з цих переваг ми обговоримо нижче.

Мозок і концентрація уваги

Виникають проблеми з концентрацією уваги, бо ти тиждень «переробляв»? Риб’ячий жир може повернути вас і поліпшити вашу концентрацію. Це розіб’є вашу енергію та настрій. У країнах, де вони їдять велику кількість риби, рівень депресії нижчий.

Риб’ячий жир розщеплює зайві жири ...?

Прийом риб’ячого жиру також принесе вам користь, коли ви схуднете. Допомагає спалювати жир під час фізичних вправ. Як це можливо? Знову ж таки, це може бути спричинено жирними кислотами омега-3, які перекачують більше крові в м’язи під час тренування.

Є багато позитивних аспектів риб’ячого жиру, але правило діє, все в міру. Приймаючи харчові добавки, завжди питайте про дозування та можливі побічні ефекти.