Зденек знає, що його слабкістю завжди була і є їжа.

голосування

обмін

етикетки

Зденек, 58 років

зденек

Пан Зденек живе в маленькому селі неподалік Млади-Болеслава і працює вантажником пошти. Він дізнався, що у нього підвищений рівень холестерину в крові два роки тому під час профілактичного огляду у лікаря загальної практики, куди його відправив роботодавець. "Лікар сказав мені, що ці значення достатньо високі, щоб їх можна було зменшити, лише змінивши спосіб життя. Вона дала мені ліки від холестерину, я приймаю по одній таблетці на день ", - довіряє Зденек і додає, що навіть не здивувався - він уже випадково читав, що холестерин збільшується з віком і сприяє надмірній вазі, жирному харчуванню та відсутності фізичних вправ. "Деякі можуть сказати, що я як листоноша достатньо вправ, але у мене ненормальний робочий час, особливо під час літніх канікул, а перед Різдвом я працюю з п’ятої ранку до сьомої вечора, тому протягом дня я ловлю хот-дог вдень і наздоганяю ввечері, коли я часто переїдаю. Я знаю, що це не ідеально ", - продовжує Зденек.

Він завжди захоплювався спортом.

При зрості 176 см він важить 93-95 кілограмів. Він любить спорт, з юних років грав у змагальний волейбол та рекреаційний футбол, але коли одружився і народились діти, він зупинився. Звичайно, він набрав вагу і знову почав більше рухатися десь у віці сорока років - йому не вистачало рухів, і спина почала боліти. Він намагається їздити на велосипеді принаймні два-три рази на тиждень не менше 15 кілометрів. "Я думаю, що у мене досить багато рухів, лікар задоволений мною в цьому плані. Головне, що мені не доводиться боротися, велосипед мені дуже подобається. Але я б не ходив у спортзал. Я думаю, що важливо, щоб кожен міг вибрати те, що йому подобається ", - каже Зденек.

. але він хоче точно налаштувати меню

З іншого боку, Зденек знає, що його слабкістю є дієта. Його дружина працює в м’ясній крамниці, тож м’ясо та сосиски щодня на столі удома. "Мій лікар намагається і приділяє мені час під час обстежень, кажуть, вона бачить, що я це зацікавлений. Вона дала мені декілька підручних листівок про те, щоб краще харчуватися і як замінити гіршу їжу більш здоровою їжею, тому вдома я намагаюся обмежити ковбаси і їсти менше жирних сирів та йогуртів. Вранці я додаю в йогурт шматочки фруктів і протягом дня намагаюся з’їсти принаймні дві порції овочів, на обід і вечерю. Мою дружину ще не надихнули, але вона рада, що мій холестерин знизився до тих значень, які я мав би мати ", - посміхається Зденек. За його словами, все пройшло б ще краще.

Пенсійні плани

Зденек з нетерпінням чекає своєї пенсії, коли позбудеться ненормованого робочого часу і матиме більше часу на цикл. А що ви плануєте вдосконалити у найближчі місяці? Лікар організував для нього консультацію з дієтологом, щоб допомогти йому скорегувати свій раціон, щоб харчуватися різноманітніше, зменшити непотрібні калорії і, нарешті, схуднути. Зденєк також хотів би отримати поради щодо того, як змусити просту, але здорову десятку працювати, щоб його кроки не закінчувались швидким харчуванням чи на заправці протягом тижня. Прийом однієї таблетки на день не обмежує його, він приймає ліки зі сніданком - як він каже, принаймні так він навчився регулярно снідати. Він не відчуває жодних побічних ефектів і бачить, що ліки діє, при кожній перевірці лікар показує йому, як зменшуються значення на лабораторному записі. "Вона сказала мені, що низькі значення є профілактикою серцевого нападу. І я хочу насолоджуватися здоровою пенсією, тому що я її дуже чекаю і маю багато планів ", - підсумовує Зденек.