Достатньо всього двох чайних ложок на день, і ваше тіло незабаром віддячить вам.

чайні

Ці насіння сприймаються багатьма лише як модна примха - сезонна тенденція, якою милуються в один момент, а в іншу забудуть. Однак це не зовсім так з цими насінням. Насправді вони були виявлені західною культурою в останні десятиліття, але в інші частини світу вже давно знають їх дивовижні ефекти. Але що насправді можуть зробити ці непоказні насіння нашому тілу, і чому ми повинні насолоджуватися двома горбистими ложками щодня? Зустріньте диво-насіння Чіа.

Величезна кількість поживних речовин в міні-упаковці!

Насіння чіа містять у 15 разів більше магнію, ніж брокколі, в 4 рази більше заліза, ніж шпинат, і в 10 разів більше омега жирних кислот, ніж лосось. Крім того, однак, вони не містять ні глютену, ні калорій.

Що я можу зробити з нашим тілом?

Для скорогоріння

Насіння чіа можуть швидко позбутися печії. Вони можуть поглинати надлишок шлункової кислоти і безпечно виводити її з травного тракту.

Краща робота щитовидної залози

Селен і цинк у насінні Чіа допомагають регулювати роботу щитовидної залози таким чином, що гормони, які він виділяє, повертаються в рівновагу.

Вони допоможуть вам зажити рани

Насіння містять комбінацію амінокислот, вітамінів та мікроелементів, які прискорюють оновлення клітин та стимулюють утворення нових. Це забезпечить швидше загоєння ран і оновлення тканин організму.

При шлунково-кишкових проблемах

Насіння чіа - це засіб для здуття живота, діареї, спазмів та інших проблем, пов’язаних з проблемами шлунково-кишкового тракту. Вони стимулюють правильну діяльність кишечника і відновлюють порушену кишкову флору. Це також полегшує проблеми із запорами.

Профілактика інсульту та інфаркту

Згідно з дослідженнями Інституту харчових наук, насіння чіа позитивно впливають на щільність крові в судинах і, таким чином, знижують ризик утворення тромбів.

Ідеально підходить для схуднення

Насіння в шлунку вбирають рідину і збільшують свій об’єм у кілька разів. У шлунку вони тривалий час викликають відчуття ситості, без шкоди для поживних речовин і без відчуття нестачі енергії. Багато топ-менеджерів навіть використовують насіння чіа замість кави чи інших стимуляторів.

Дві чайні ложки насіння Чіа включають такі щоденні споживання поживних речовин, вітамінів та мінералів:

  • 25% міді
  • 20% магнію
  • 26% клітковини
  • 14% кальцію
  • 11% фосфору
  • 18% віатмін B3
  • 29% вітаміну Е
  • 11% вітаміну В1
  • 36% Омега 6
  • 13% заліза
  • 11% марганцю
  • 8% калію
  • 5% вітаміну А
  • 7% вітаміну B8
  • 8% цинку
  • 2% біотину
  • 0,16% вітаміну В6
  • 308% Омега 3!

Що добре знати?

Насіння чіа не містять ні калорій, ні глютену. Якщо вони контактують з рідиною, вони вбирають її в себе і змінюють свою консистенцію з твердої на гелеподібну. Пам’ятайте, що, вживаючи насіння Чіа, необхідно вживати більше рідини, щоб уникнути зневоднення організму. Не їжте насіння чіа надмірно. Досить двох горбистих чайних ложок на день.

Порада здорового сніданку

Млинці з вівсянкою та насінням чіа

Нам потрібно:

2 столові ложки вівсяних пластівців

1 столова ложка грецького йогурту

2 чайні ложки насіння чіа

2 чайні ложки насіння льону

Підхід:

Змішайте вівсянку в блендері. Додайте йогурт, яйця, мед, насіння чіа, насіння льону і змішайте все разом у гладке тісто, з якого ми створюємо окремі млинці. Смажте млинці на сковороді до золотистого кольору (1-2 хв. З кожного боку).

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!