Зденка Гаветтова, автор у Ide o Tvoje zdravie

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Про Зденку Гаветтову

Дописи Зденки Гаветтової:

ДЕТОКСИФІКАЦІЯ справді дивна?

У кожному журналі про здоровий спосіб життя ми гарантовано знайдемо щось про концепцію детоксикації, про очищення організму або кишечника. Також є рекомендації, як «позбутися» від токсинів в організмі. Основна увага приділяється позбавленню від відходів, які накопичуються в нашому організмі протягом життя. Кажуть, що ми можемо позбутися їх за допомогою спеціальних дієт, дезінтоксикаційних пластирів, ванн, обгортань і, в крайньому випадку, наприклад, промивання товстої кишки.

Чудо-аксесуари

Більшість рекомендацій зумовлені тим, що ви купуєте дорогі продукти, що сприяють детоксикації та очищенню організму. Зазвичай це таблетки, що містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які повинні усувати шкідливі речовини.

Слід підкреслити, що ви знайдете багато цих поживних речовин у природному та збалансованому харчуванні. Замість того, щоб купувати дорогі аксесуари, спробуйте вкласти свої гроші в якісну їжу, яку ви готуєте вдома.

Де правда?

Недавні результати свідчать про те, що наш організм і кишечник не піддаються тривалому відкладанню. Звичайні обмінні та видільні процеси в організмі: стілець, сеча, піт цілком достатні для виведення відходів. Наш організм може детоксикуватися сам: через печінку, нирки та кишечник. Важливо не обтяжувати ці органи невідповідною їжею та способом життя, а навпаки, зміцнювати їх за допомогою здорового харчування, до їх оптимальної функції.

Гармонія тіла

Детоксикація не є чудодійною. Природно, що нам не завжди вдається підтримувати здоровий спосіб життя, і тому ми прагнемо до більш радикальних рішень, оскільки вони в основному швидкі і деякий час ми почуваємось добре. Але давайте розглянемо наше тіло в більш широкому контексті. Організму не потрібні супер добавки, чарівні напої, голодування. Навпаки, йому потрібна якісна їжа, фізичні вправи та відпочинок. З нами, час від часу, трапляється так, що ми не оцінюємо кількість їжі і бажаємо. Це цілком нормально після того, як ми з’їли, їсти менше або включати прості та легкозасвоювані страви. Однак це не повинно бути формою покарання або думкою про те, що токсини починають накопичуватися в нашому організмі, і ми негайно наберемо вагу. Давайте подивимось на це з іншого боку, це скоріше питання збалансування нашого тіла. Мета кожного з нас - бути здоровим та життєво важливим до старості. Ми досягаємо успіху, якщо покладаємось на простоту та помірність у виборі страв. Ми підійдемо до цього, навіть якщо зосередимося на сезонних та місцевих продуктах харчування.

Ви можете знайти більше практичних порад щодо здорової та смачної їжі на моєму Facebook Zdenka Havettová - Це стосується вашого здоров’я або виберіть INSTAGRAM ideotvojezdravie.

Я погоджуюсь на обробку персональних даних
Я погоджуюсь на обробку персональних даних для маркетингових цілей

ЗДОРОВ'Я ТА ФІТ: 3 рекомендації на Новий рік

Різдвяні свята закінчились, і надлишок калорій знайшов свій дім. Ми вже думаємо про те, як від них позбутися, з чого почати і яку дієту спробувати. Новий рік означає новий початок. Тому зараз багато людей починають різні дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. Однак ці спроби дуже часто зазнають невдачі. Ефект йо-йо настає швидше, ніж ми думали.

Чому це так?

Чому дієти не працюють, і їх важко дотримуватися?

Ми всі це знаємо, спочатку є стільки енергії та рішучості до нового початку, втрати ваги та зміни способу життя. Перевірені харчові звички замінюють нові, які, на жаль, часто є дуже екстремальними і вимагають занадто великих зусиль для дотримання. Окрім роботи та приватного життя, трапляються і різні незаплановані ситуації, такі як багато роботи, хвора дитина, візит і раптом нам не вдається приготувати їжу за суворим меню чи режимом. Все починає бути для нас дуже напруженим, і ми думаємо про те, щоб здатися. Причина? Ми стикаємося з рішенням, чи готові ми присвятити весь свій час та увагу змінам способу життя. Відповідь, як правило, чітка, їжа для нас більше не є пріоритетом, і ми залишаємо доручені зобов’язання.

Новий старт

Для нового початку нового року я підготував для вас 3 прості поради. Ці три поради допоможуть вам схуднути без стресів без будь-якої дієти чи тортур. Напевно, ви вже чули ці поради. Критично запитайте себе, чи ви вже послідовно впроваджували їх у своє повсякденне життя?

Жодна дієта не діє

Жодна дієта не діє! Якби хтось працював, ми б його, мабуть, всі тримали. Тому що це просто короткий шлях із нашого життя, часто з крайніми і безглуздими рекомендаціями, яких не можна виконувати протягом тривалого часу. Крім усього іншого, і за цей короткий час ми не навчимось харчуватися здорово. Що працює, це здоровий спосіб життя (із збалансованим харчуванням, фізичними вправами та розслабленням) та постановка реалістичних цілей. Зміна нашого способу життя спочатку починається з голови, в межах нашого середовища, що саме так я хочу жити, і ось як я хочу функціонувати. Зробити зміни у нашому житті стійкими та стійкими. Цілком нормально звернутися до експерта, який може вам у цьому допомогти.

Кожен крок має значення

Фізичні вправи та фізичні навантаження є невід’ємною частиною здорового способу життя. Кожен крок розраховується на слова та букви, адже рух означає здоров’я. Ходьба - це найпростіший рух, до якого пристосоване наше тіло, тому ходьба для нас природна і дуже необхідна для нашого здоров’я. Наступного разу спробуйте вийти на одну-дві зупинки раніше і піти. Або використовуйте сходи замість підйомника. Саме це може значно полегшити вам схуднення, постійно спалюючи більше калорій, не займаючись спортом.!

Пийте більше чистої води

Це дуже просто, але і так важливо. Неадекватне пиття викликає підвищену стомлюваність, головні болі, проблеми з нирками і може призвести до колапсу кровотоку. Вживання відповідних напоїв забезпечує і поповнює організм не тільки необхідною кількістю рідини, але також важливими мінералами та мікроелементами. Вони підтримують тіло в хорошій формі і сприяють його внутрішньому балансу. Вода є розчинником багатьох речовин, включаючи вітаміни, і бере значну участь в обміні речовин на всіх рівнях.

Що ще важливіше, як ми їмо круглий рік, а не лише на Різдво

Як не набрати вагу на Різдво, але в той же час не заперечувати традиційні страви?

На перший погляд здається, що ці дві речі не можна поєднувати. Насолоджуйтесь святковою трапезою, не набираючи ваги. Однак варто пам’ятати, що Різдву передує сезон Адвенту - в який ми зараз перебуваємо - період підготовки до святкування народження Ісуса Христа. Крім усього іншого, нам слід заспокоїтися в цей час і не тільки розважитися, а й поїсти. Нам не потрібно постити, нам просто слід дотримуватися принципу, що їх стає менше, і з нетерпінням чекати Різдвяного періоду, який асоціюється з великою кількістю та щедрістю у різдвяні дні. Різдвяний період триває 2-3 тижні, якщо ми насолоджуємося великим вибором страв, це чудово, але це частина його, але ми вважаємо, що це набагато важливіше, ніж ми їмо цілий рік, а не лише на Різдво.

Чи можна деякі «нездорові» інгредієнти замінити більш здоровою альтернативою? Наприклад, в картопляному салаті або капусті. Як їх здорово підготувати? Коропа також можна готувати здоровіше?

Якщо ми використовуємо метод підготовки смаження - наприклад, для коропа, і це не дуже часто, більше того, якщо ми використовуємо відповідне масло або мазь, це нормально. Оздоровчою версією або заміною класичної упаковки в три упаковки може бути горох, який виготовляється з гороху. Він змішується лише з водою і служить для підготовки шляху до обгортання, але ми також можемо замінити жирний майонез у картопляному салаті горохом. До того ж капуста приходить до мене як одне з найздоровіших святкових страв за всю історію, якщо ми не перестараємось з копченим м’ясом під час його приготування.

Що це ми їмо у святкові дні?

Під час консультацій я часто кажу клієнтам, їжте так, щоб ви були ситі на 80% і не повністю переїли. Кожен з нас знає, де він має свій терпимий рівень і коли наш шлунок повністю наповнений. Але особливо під час свят буває, що ми якось не можемо правильно оцінити цей показник. Можливо, до цього нас заохочує кількість їжі, яку ми маємо під час свят, більше, ніж зазвичай. У будь-якому випадку, той факт, що ми більше не зазнаємо стресу і знаходимось під тиском, також відіграє ключову роль у переїданні. У звичайні робочі дні часто трапляється так, що ми поспішаємо забути про сніданок або пропустити обід на роботу. Навпаки, під час канікул ми насолоджуємось радісними та спокійними моментами з родиною та друзями, що, звичайно, включає гарну їжу, якою ми насолоджуємось і їмо її ще більше.

Що є найбільшою калорійною бомбою серед традиційних святкових страв, яку люди, які намагаються схуднути (або, принаймні, не набрати вагу), повинні заперечувати?

Я міг би скласти список калорійних, святкових, традиційних страв, яких нам слід повністю уникати. Я впевнений, що більшість із них були б у списку.

Відмовити їм? Так, це точно допомогло б нам не набирати вагу. Однак це не потрібно, якщо ми зберігаємо кількість споживаної їжі. Ніхто з нас не придбає жодного запеченого меду, ванільного круасана або смаженого коропа. Ми думаємо, як ніколи в цей період тривалих прогулянок і зайвих кілограмів, про які нам не доведеться турбуватися.

Під час Різдва ми також пригощаємось святковими напоями - яєчним, пуншем, шампанським ... Важливо думати про те, що ми п’ємо, намагаючись бути в тонусі?

Солодкі газовані та ароматизовані напої абсолютно марні в нашому питному режимі. Регулярне вживання цих напоїв не тільки спричинює збільшення ваги, але і негативно позначається на нашому здоров’ї. Вони містять занадто багато цукру, а їх харчова цінність дорівнює нулю. Також слід звернути увагу на напої з вмістом алкоголю, вони мають високу калорійність. Якщо ми вже намагаємось бути в формі, нам слід значно зменшити ці напої. Коли ми не любимо чисту воду, ми воліємо тягнутися до домашнього лимонаду або чаю.

3 поради, як не набирати вагу за Різдво

Рух - ми використовуємо вільні дні для фізичних вправ та прогулянок на природі, це найкращий спосіб «спалити» зайві калорії від різдвяних тортів і одночасно розслабитися.
Овочі - Овочі - запорука здоров’я, не забуваймо їх навіть під час свят, не лише у вигляді капусти. Давайте побалуватись ферментами та маринованими овочами в цей зимовий сезон, які належать до харчових скарбів нашої кухні.
Помірність - Ні, ми не просто повинні розглядати всі ці різдвяні смаколики, але тверезість у цьому випадку цілком доречна. Ми це оцінимо особливо після свят, коли ми будемо раді дізнатися, що рука на вазі знову не пішла так високо

Ви точно зможете це зробити, профіль FB також вам допоможе.Це про ваше здоров’я або Instagram ideotvojezdravie, де ви знайдете багато натхнення та ідей для приготування їжі.

Популярні

Зараз читають