дієта

Супи - це класика з приходом низьких температур [Фото: diariovasco.com]

Нова станція

Прихід осені впливає на різні аспекти нашого повсякденного життя. Від зміни часу до появи нового ландшафту в наших горах є багато змін, з якими ми стикаємось.

У харчовому аспекті, важливо харчуватися здорово, щоб уникнути наслідків переходу від теплого клімату до більш холодного. Застуда, застуда та грип, як правило, поширені з цієї пори року, і завдяки недорогим звичкам у нашому раціоні їх можна уникнути.

Вина дуже часто повторюються з приходом низьких температур

Типові осінні продукти, багаті вітамінами та мінералами, значно полегшують це завдання. Гриби, хурма, інжир та каштани Це лише деякі продукти, які починають з’являтися і приносять нам здоров’я. Дієта, спрямована на суворість нового сезону, може розпочатися зі сніданку, який включає деякі з цих фруктів, до якого вона додаватиметься з чашкою чаю або кави та йогуртом, до якого можна додати щіпку меду. З цього початку ми забезпечуємо необхідну енергію, щоб добре провести день.

В середині ранку, про всяк випадок, бажано випити ще одну каву або чай для боротьби з холодом разом із ще одним шматочком фрукта з двома-трьома злаковими печивами. Якщо немає можливості або вам не хочеться фрукти, можете замінити йогурт. У будь-якому випадку доцільно вибирати продукти, що забезпечують нас захисними засобами.

В обідній час холодно найкраще їсти гарячі бульйони, а курячий суп ідеально підходить при застуді та грипі. Інший варіант - поєднувати овочі з салатами та бобовими, додати другу тарілку з білим м’ясом та рибою. Таким чином, ми забезпечуємо повноцінне харчування протягом тижня.

Осіння закуска

Осіння закуска дуже схожа на сніданок. Щоб не зловживати кавою, можна зігрітися натуральним настоєм, а для пом'якшення порожнечі шлунка можна вибрати йогурт, шматочок фрукта або невеликий бутерброд чи овочевий бутерброд.

Найкращий спосіб закінчити день здоровою, але легкою вечерею, щоб уникнути дискомфорту, який може виникнути перед сном. Бульйони знову є головними героями холодних днів, хоча так само справедливо вживати запечені овочі та курячу грудку на грилі.