Футбольні товариші по команді діляться багатьма.

дієта

Години в дорозі, душові в роздягальні, бічні жарти.

Але захисник New England Patriots Том Брейді та жорсткий кінець Роб Гронковський тепер поділяють трохи більше: свою дієту.

Завідомо сувора дієта Брейді вже багато років є темою розмов про їжу та цікаву форму.

Не їсть і не п’є молочних продуктів, кави, білого цукру, білого борошна, болгарського перцю, грибів, баклажанів, помідорів та більшості фруктів.

Їх морозиво з авокадо має культ.

Він не вживає алкоголю, але щодня п’є літри та літри води.

У віці 40 років п'ятикратний чемпіон із Супербоулу знаходиться у піку фізичного стану. Його виступи в сітці продовжують вражати.

І все ж для 28-річного Гронковського (якого фанати ласкаво називали "Гронком") половина його професійних футбольних сезонів закінчилася рано з різними травмами.

З моменту виходу в лігу в 2010 році він пропустив 24 із 112 ігор регулярного сезону, тоді як Брейді пропустив лише дві через травму.

Крім того, Гронковський переніс кілька операцій, включаючи третю операцію на спині наприкінці короткого сезону 2016 року.

"Патріоти" виграли чергову Суперкубок, поки Гронковський був у травмованому резерві.

Слідуючи плану Тома Брейді

Побачивши, що здоров'я та добробут товариша по команді підштовхують його до кар'єри, яка перевищує те, що грають багато хто в Національній футбольній лізі, Гронковський звернувся до Брейді за порадою та планом.

"Просто дивитись на Тома, бачити, що він робить щодня, що він їсть, розмовляти з ним, особисто один на один, просто дізнаватися про тіло з ним, просто бачити, наскільки він гнучкий, який він гнучкий, який він ледачий все вчасно, кожен день і готовий до роботи ", - сказав Гронковський Boston Herald. "Я відчував, що це момент моєї кар'єри, коли мені потрібно присвятити себе на всіх рівнях".

Під час міжсезоння цього літа Гронковський почав працювати з тренером Брейді, Алексом Герреро, для тренувань та фізичного розвитку.

Брейді та Герреро розробили власну філософію навчання - метод TB12. Метод фокусується на гнучкості м’язів. М'язи, які є більш гнучкими, зазначає програма, м'якші, довші та міцніші. Гнучкі м’язи захищають тіло від травм і швидше відновлюються.

«Мені здавалося, що мені потрібно додати до того, що я роблю. Знайдіть спосіб, як моє тіло реагуватиме, щоб воно могло виконувати кожен день. Будьте в режимі запобігання травмам, які трапляються », - сказав Гронковський. "Я точно відчуваю себе новою дитиною, яка може займатися лише тут [у центрі TB12]".

Метод TB12 також відповідає суворим правилам харчування.

Це означає, що Гронковському довелося повністю змінити свої старі харчові звички. Довелося відмовитись майже від усього м’яса, обравши переважно рослинну програму.

Він також усунув ті самі продукти, яких Брейді уникає, хоча багато з цих продуктів майже за всіма стандартами вважатимуться здоровими.

"Основною передумовою дієти Тома Брейді є виключення продуктів, які можуть викликати запалення", - говорить Майк Кнайер, особистий тренер і член Ради з фітнесу з питань здоров'я чоловіків. "Як гравець НФЛ, ваше тіло б'ється, і тоді воно може сильно запалитися".

А як щодо довгого списку продуктів, яких Брейді та Гронковський уникають, так погано?

Багато з них - пасльонові, ботанічна родина з понад 2500 рослин. Багато з них використовуються для ліків та їжі.

Деякі люди можуть бути чутливими до нічних тіней (помідори, баклажани, болгарський перець та картопля), і, можливо, не можуть перетравити їх повністю.

Брейді та його тренер вважають, що ці продукти викликають запалення. Оскільки дієта орієнтована на незапальну їжу, цих продуктів недостатньо.

"Роб справді відданий", - сказав Герреро "Бостонському віснику". “Він зробив чудову роботу. Фонд створено. Ми точно не закінчили ".

Єдине правило, яке Гронк не дотримуватиметься

Скільки б Гронковський не придбав за дієту і здоровий спосіб життя Брейді, існує лише одне, від чого відома вечірка не відмовиться: алкоголь.

Герреро розробив альтернативу для чотириразового учасника Pro Bowl.

За кожен алкогольний напій, який випив Гронковський, він повинен випити три склянки води, щоб очистити свій організм. Те саме правило застосовується, якщо він п'є каву.

"Вся питна вода, щоб швидше витягнути алкоголь, - це історія старих дружин", - сказав Кнайер. "Єдиний спосіб виходу алкоголю з вашої системи - через вашу печінку, яка переробляє лише її частину, незалежно від того, скільки води ви вживаєте".

Тим не менше, Лінзі Зігельбаум, зареєстрований дієтолог у Нью-Йорку, каже, що це співвідношення води до алкоголю 3: 1 може бути хорошим правилом для всіх, кого дотримуватися.

"Алкоголь зневоднює, а вживання води після напою може допомогти при регідратації для запобігання похмілля, але це не виведе алкоголь із вашої системи", - сказав Зігельбаум Healthline.

Чи можуть любителі футболу дотримуватися цієї дієти?

Минулого року Брейді випустив "посібник з питань харчування", не називайте його кулінарною книгою, де виклав свою філософію харчування та запропонував відповідні рецепти.

Книга задумана як "живий документ", щоб Брейді та Герреро могли вносити зміни, модифікації або додавати нові рецепти.

Це обійдеться вам у 200 доларів.

Ви також можете замовити набори для їжі безпосередньо до своїх дверей, натхненні рецептами та стравами Брейді.

За 78 доларів на тиждень ви отримуєте триразове харчування по дві порції кожна. Кожен варіант на рослинній основі відповідає багатьом тим самим рекомендаціям, яких дотримуються Брейді та Гронковський.

Хоча може бути спокусливо спробувати імітувати тренування та харчування відомих спортсменів, сподіваючись побачити подібні результати, ця дієта, каже Зігельбаум, не для всіх.

Насправді це лише для людей, які мають на це засоби та ресурси, як Брейді та Гронковський.

"Спортсменам високого рівня потрібно багато калорій і їм потрібно їсти баланс вуглеводів і білків на додаток до мікроелементів", - сказав Цігельбаум. "Хоча я не вважаю їх дієтичним підходом хорошим, якщо їх дієта правильно спланована, вони зможуть задовольнити свої харчові потреби".

Крім того, деякі аргументи щодо усунення певних продуктів можуть базуватися на науці, яка ще не до кінця з'ясована, сказав він.

«Багато людей вірять, що овочі в тіні, білий цукор та біле борошно викликають запалення. Деякі фрукти також отримують поганий реп, тому що люди думають, що в них занадто багато цукру, щоб їх їсти ", - сказав Цігельбаум.

“Однак немає жодної науки, яка б доводила, що будь-яка з цих речей є правдою. Фрукти та овочі пасльону, яких ви уникаєте, є джерелами антиоксидантів, які насправді допомагають зменшити запалення. Наука показує, що їсти більше фруктів та овочів корисно, і немає жодних доказів, що свідчать про шкоду від споживання пасльонових овочів ", - сказав він.

"Для пересічної людини, яка не пройшла обстеження і не впевнена, чи їх організм негативно реагує на фрукти чи овочі, я б вважала за краще, щоб вони цього не уникали", - сказала Пейдж Пенік, зареєстрована дієтолог-дієтолог у Канзас-Сіті . "Споживання фруктів та овочів має настільки багато корисних поживних речовин, що інакше їх можна було б втратити".

Для Кнеуера, який також є тренером з підготовки команди з лакросу Флоридського університету, ця дієта звучить як те, що він рекомендував би своїм клієнтам.

"Я прошу вас виключити з раціону цукор, крім одного шматочка фрукта на день, якщо вам це потрібно, глютену, молочних продуктів та алкоголю", - сказав він. "Але якщо клієнт не скаржиться на біль, хронічний біль чи історію артриту, я, як правило, не турбуюся про нічні тіні".

"Якщо хтось хоче їсти краще, - сказав Пенік Healthline, - хороший спосіб почати - отримувати більше їжі, як-от продуктів, квасолі та бобових. Погляньте на свій раціон позитивно і зосередьтеся на тому, що ви може мати і що забезпечує організм необхідними поживними речовинами, а не створювати список того, чого не можна, а що не можна. Зрештою, занадто багато правил призводить до того, що більшість людей готові до невдач ".