Весь Всесвіт прагне до гармонії, яка досягається завдяки її основним законам фізики. Оскільки людина є частиною природи, а також походить від природи, вона повинна прагнути до цієї гармонії та рівноваги. Кожен елемент природи, досягнувши цього ідеального гармонічного стану, також випромінює найменше енергії, що є найбільш вигідним з точки зору виживання та існування.
В основній частині речовини - атомі, електрон завжди намагається підтримувати її на найбільш енергетично вигідному рівні. Ось як це застосовується у всьому Всесвіті. Однак Всесвіт динамічний, тому насправді ніщо не може бути міцно в гармонійному стані, але воно постійно коливається навколо цього стану.
Якщо ми знаємо цей факт, ми можемо також влаштувати себе у своєму житті так, щоб окремі відхилення від нашого ідеального гармонічного стану не були надто великими. Чим більше відхилення від гармонічного стану, тим більший перегін повинен бути зроблений, щоб наблизитись до цього стану рівноваги.
Коли ми перекладаємо ці ідеї у просту притчу, у наше життя, ми можемо уявити, наприклад, йо-йо ефект втрати ваги. Різка втрата ваги неминуче призведе до цього ефекту йо-йо. Людина страждає від втрати ваги, коли вона заперечує все, до чого тіло звикло, і тоді вона також психічно страждає від ефекту йо-йо, який зазвичай випливає, коли тіло набирає свою вагу, і ми не можемо на нього впливати.
Тому, якщо ми хочемо докорінно змінити своїх характерів чи харчові звички, нам потрібно дотримуватися кількох простих порад. Також непогано уникати деяких помилок, які часто бувають фатальними і в кінцевому підсумку призводять до провалу того, що ми робимо.
Звичайно, в усьому слід враховувати індивідуальність кожної людини, особистий підхід, оскільки кожен з нас абсолютно різний. Те, що стосується одного, може навіть нашкодити іншому. Тому дієти ніколи не підійдуть для всіх, і у світі постійно з’являться нові та більш гарантовані рецепти. Ми будемо продовжувати пожирати їх і сподіватися, що вони вирішать нашу проблему.
Але світ не так працює. Чудеса очікування і три дні неможливі - цього не існує в цьому світі. Якщо ви щось довго нехтуєте, проблему ніколи не вирішить «чудо-рожева таблетка» з негайною дією.
Давайте робити це поступово
Швидкість метаболізму
З віком швидкість нашого метаболізму зменшується у більшості людей. Це має свою причину в природі. Більшість продуктів харчування належить в дикій природі молодим. Їм потрібна максимальна кількість їжі, оскільки їм потрібно швидко рости і дозрівати, щоб забезпечити виживання роду. Тому дорослі репродуктивні особи отримують менше їжі, а навіть старші нерепродуктивні особи отримують ще менше. У нашій суті видів тварин також закодовано можливість вживати більше цієї меншої кількості їжі, оскільки з віком у нас її повинно бути менше. Тому наш метаболізм «перемикається» на вищу «ефективність», сповільнюючись і отримуючи більше поживних речовин із меншої кількості дієти. Після чергового періоду життя метаболізм знову сповільнюється, і ми можемо вижити від мінімуму їжі.
Можливо, ви помітили, що людина набирає вагу хвилями. 30-річний чоловік має більше проблем із зайвою вагою, ніж 20-річний, а 40-річний вже страждає ожирінням при однаковій кількості їжі. Звичайно, ожиріння вже з’являється в нашій цивілізації у дітей, але це пов’язано головним чином з відсутністю фізичних вправ та абсолютно поганими харчовими звичками.
Однак сучасна цивілізація дозволяє нам їсти стільки, скільки хочемо, незалежно від того, молоді ми, дорослі репродуктивного чи нерепродуктивного віку. Однак, якщо ми не беремо цей аспект, який закодований у нас, у своє життя, ми будемо постійно його застосовувати.
Люди рухаються все рідше і у вигляді гастрономічних страв вони споживають набагато більше калорій, ніж можуть спалити. Ось чому серед нас так багато людей із зайвою вагою, які породжують, наприклад, серцево-судинні захворювання з найвищою смертністю серед усіх хвороб.
Давайте усвідомимо, що наші досконалі організми з віком стають все більш досконалими і досвідченими, і їм не потрібно постійно стільки їжі. Однак ми не хочемо бачити цей факт і не пристосовуємо своє життя до цієї реальності.
Однак давайте ніколи не голодувати, за винятком запланованих голодувань, оскільки кожен недолік їжі, навпаки, породжує обжерливість та ті звичні вовчі голоди, які лише намагаються компенсувати дисгармонію, яку ми створили.
Дієта означає вживання дієтичної їжі і не голодування. Завжди складайте дієту з дієти. У більшості випадків це можливо. Якщо ви людина, яка не може протистояти гастрономічним делікатесам, збільште свій рух, щоб компенсувати споживання калорій.
Здорове і нездорове харчування
У багатьох людей закодована інша крайність, яка випливає з їхнього життєвого досвіду на дієтах. Те, що ми визначили як здорову дієту, як правило, не смакує. Чому? Оскільки багато «експертів» довели здорову дієту до такої межі, що її можна лише вживати.
Однак коли ми не доставляємо своєму «мозку» задоволення від кулінарного досвіду, він завжди намагається жадати лише тієї їжі, яка не приносить користі нашому здоров’ю.
Харчова промисловість дійсно докотила сучасну їжу до різноманітних смакових добавок, підсилювачів смаку, підсолоджування або навмисного поводження з продуктами з точки зору товарності (залежність від цукру, шоколаду, солі, гамбургерів, фаст-фуду). Тому людям важко періодично повертатися до натуральної їжі. Однак багато хто з-за проблем зі здоров’ям змушені до радикального вирішення, а потім душевно страждають, коли ніколи не зможуть з’їсти те, що колись любили.
Однак, якби ми завжди компенсували нездорову їжу здоровою їжею або навіть ароматизованою здоровою їжею, багатьом людям ніколи не довелося б зазнати вищезгаданих крайнощів на власній шкірі.
Скажу це на прикладі. Ви можете зробити гречану кашу чудовою стравою, але також приємною огидною "гебузиною". Просто акуратно її посоліть, приправте потрібними травами, і ми маємо досвід гурманів на тарілці. Гарантую, що ми часто до неї повернемося. Але хто повернеться до страшної несолоної та несмачної липкої м’якоті, яку ми також можемо зробити з цього дива природи, а також фруктових або овочевих салатів.
Трохи нездоровий у здоровій кількості однозначно кращий за все здорове і огидне одночасно. Завдяки такому підходу ми можемо поступово переходити до набагато здоровішого способу життя.
Якщо ви сидите на дієті, і ви справді маєте непереборний смак до шматочка шоколаду, прийміть його. Але насправді є лише шматочок, і чим довше ви насолоджуєтесь шматочком у роті. Ваш мозок не може сказати вам інакше, що йому не вистачає важливої речовини, як і тяга до їжі. Однак якщо ви проігноруєте його потреби, він запасне у вигляді жирових прокладок вдруге або непомітно збільшить ефективність нашого метаболізму. Тому він використовує все, що стосується дієти, яку ви їсте. Тоді ми дивуємось, що ми з’їли 20 декаграм тріски і набрали один кілограм ваги.
Завжди включайте у свій раціон багато фруктів та овочів. Це легко зробити, наприклад, у смузі-напоях, що містять фрукти та листові овочі. Ви не можете зробити нічого блискучого вранці, ніж випити такого напою на сніданок. У вас буде достатньо поживних речовин, ви не будете обтяжувати травний тракт і отримаєте достатню кількість клітковини, запасу якої так не вистачає сучасним людям.
Достатня кількість клітковини дозволить регулярно щодня очищати наш організм від токсинів та залишків метаболічного процесу.
Енергетичне управління організмом
Наші цивілізаційні звички також неправильно впливають на наше загальне управління енергією організму.
Ми їмо більш-менш за звичкою, ніж з реальної потреби в тому, що нам потрібно. Незалежно від того, що ми будемо робити, ми набиваємо свої травні шляхи різними дурницями.
Не знаю, хто вигадав снідати, давати обід другові, а вечерю ворогу, але це речення абсолютно погане з точки зору здорового способу життя.
Я рекомендую адаптувати наше меню до того, що ми будемо робити сьогодні. Погодьтесь - наш шлунок - ця механічна млинка для переробки їжі може забирати до 70% вашої життєвої енергії. Оскільки мозок завжди займає 20%, рух малих м’язів - 10%, ми вже йдемо на 100%. Коли у нас вранці багато роботи, і ми досить ситі, наш "двигун" працює на максимальній швидкості, і ми ще нічого не зробили. Однак, якщо ми хочемо зробити щось інше, ми беремо це з заповідник, який не призначений для повсякденного використання. п’ятдесяті роки випалюються і відпадають як стиглі груші.
Але нам просто потрібно поглянути на південні країни, що вони роблять після їжі, і ми виявляємо, що після нападу відбувається сієста.
У нашої машини також є коробка передач, щоб вона не їздила на максимальній швидкості весь час, а щоб швидкість була адаптована до того, що ми збираємось робити. Ми можемо доїхати до максимуму лише на мить, як автомобіль, і тоді потрібно задіяти таку швидкість, щоб термін служби всіх компонентів продовжився.
Отже, якщо нам потрібні вправи вранці, нам потрібно багато поживних речовин. У такому випадку я рекомендую, наприклад, смузі або різні високоживні каші. У нашому розпорядженні багато цінних речовин, вітамінів, мінералів та швидких цукрів. Оскільки смузі змішуються, а каша має кашоподібний характер, наш шлунок не потребує подрібнення їжі протягом довгих годин, життєва енергія залишається доступною для нас, і ми маємо силу достатньої кількості поживних речовин.
Що і коли слід їсти, щоб не обтяжувати серце, чим обідати? Ми представимо вам наші рекомендації та рецепти в нашій наступній статті. Цю тему слід продовжувати.