Дієтолог Джессіка Сепел випробувала це на власні очі - крутилася в колі постійних дієт і перебільшених фізичних вправ, які зіпсували її здоров’я. І все це лише для того, щоб отримати її омріяний персонаж. Але зрештою ви сказали досить. Вона провела кілька років, вивчаючи здорове харчування та поступово дізналася, як вилікувати свої стосунки з їжею та чутливі підходи до її отримання. І все це лише для того, щоб отримати її омріяний персонаж. Але зрештою ви сказали досить. Вона провела кілька років, вивчаючи здорове харчування та поступово дізналася, як вилікувати свої стосунки з їжею та чутливими підходами, щоб отримати бажане - здорове та красиве тіло. Сьогодні за нею стежать сотні її власних клієнтів та тисячі шанувальників по всьому світу, які дотримуються її чудових порад, як бути здоровою та красивою.
Джессіка вважає, що здоров’я та краса йдуть рука об руку і починаються з таких позитивних змін способу життя, як більше сну, менше стресу, кращі стосунки з коханими та здорова та поживна їжа. У своїй книзі він закликає жінок формувати позитивне ставлення до їжі - нехай вона приносить їм радість, але не залежачи від неї. Їжа повинна бути в першу чергу харчуванням, а не сенсом життя.
Рекомендується вживати здорову домашню їжу без додавання цукру, штучних підсолоджувачів та різних добавок. Тут пояснюються принципи здорового харчування не лише для здоров’я, а й краси жінки, а також розкриваються 120 найкращих рецептів з власної кухні. Книга також включає плани харчування, завдяки яким ви знову відкриєте свободу їжі і почнете насолоджуватися смачною їжею, а також здоровим і красивим тілом. . море
Отримайте копію
Відгуки друзів
Запитання та відповіді для читача
Задайте перше запитання про Здоровий і красивий
Списки з цією книгою
Відгуки спільноти
Потрібно сказати, що це була одна з найбільш доступних книг про здорових кухарів на ринку. Він простий у використанні та навчальний із досяжними змінами у вашому способі життя. Інгредієнти, використані в рецептах, легко знайти у вашому місцевому супермаркеті чи фруктовій крамниці.
Я використовую рецепти вже майже місяць, і виявив, що це за короткий проміжок часу насправді змінило мої харчові звички.
Я, мабуть, не буду готувати нічого подібного до піци з цвітної капусти або макаронних виробів з кабачків, але я зробив фаршировану каву. Потрібно сказати, що це одна з найбільш доступних книг про здорових кухарів на ринку. Він простий у використанні та навчальний із досяжними змінами у вашому способі життя. Інгредієнти, використані в рецептах, легко знайти у вашому місцевому супермаркеті чи фруктовій крамниці.
Я використовую рецепти вже майже місяць, і виявив, що це за короткий проміжок часу насправді змінило мої харчові звички.
Я, мабуть, не буду готувати нічого подібного до піци з цвітної капусти або макаронних виробів з кабачків, але я знову і знову готував фаршировану стручкову стручкову стручок і домашній соус теріякі. Смачно! . море
Ця книга містить 10 принципів здорового життя, які докладно склала автор консультанта з питань харчування Джессіка Сепель. Він присвячує себе 12-тижневому очищенню кишечника, яке рекомендує особливо для проблем зі здоров’ям; додаток також містить точне щотижневе меню. Іншими принципами, які він детально обговорює, є, наприклад, цукор в рівновазі, детоксикація печінки, гормональний баланс і, звичайно, не забувається про рух, емоційну рівновагу, сон тощо. В кінці цього розділу він коротко обговорює схуднення.Ця книга містить 10 принципів здорового життя, які були детально зібрані автором консультанта з питань харчування Джессікою Сепел. Він присвячує себе 12-тижневому очищенню кишечника, яке рекомендує особливо для проблем зі здоров’ям; додаток також містить точне щотижневе меню. Іншими принципами, які він детально обговорює, є, наприклад, цукор в рівновазі, детоксикація печінки, гормональний баланс і, звичайно, не забувається про рух, емоційну рівновагу, сон тощо. В кінці цієї частини він коротко зупиняється на втраті ваги, а також додає різноманітне щотижневе меню.
Після цього великого розділу йде вступ до харчування, де описуються старі добрі відмінності між білками, вуглеводами та жирами. У ньому обговорюються, які з них є хорошими, а які шкідливими для нас. Цей розділ пропонує базовий огляд, який не є нічим новим на ринку.
Друга половина книги складається з рецептів, і саме тут автор пропонує нам потенціал для нових натхнень у кулінарії, які оцінять усі, хто піклується про те, що вони споживають. . море
Я не знав, чого чекати від цієї книги, бо ніколи не бачив її блогу, але був приємно здивований! Мені дуже сподобалась ця книга, оскільки вона охоплює багато тем, які всі впливають на те, як добре почуваєшся з тілом та розумом. Це пояснює, як сучасний спосіб життя негативно впливає на нас, і дає дуже докладні поради щодо відновлення до здорового та здорового стану духу та тіла.
Я вже прочитав кілька інших книг про "здоровий спосіб життя", але що мені ніколи в них не подобалося, це дуже деталізація, я не знав, чого чекати від цієї книги, бо ніколи не бачив її блогу, але був приємно здивований! Мені дуже сподобалась ця книга, оскільки вона охоплює багато тем, які всі впливають на те, як добре почуваєшся з тілом та розумом. Це пояснює, як сучасний спосіб життя негативно впливає на нас, і дає дуже докладні поради щодо відновлення до здорового та здорового стану духу та тіла.
Я вже прочитав кілька інших книг про "здоровий спосіб життя", але мені ніколи в них не подобалося дуже детальні наукові пояснення, що трапляються на сторінках, як цей фермент впливає на цей гормон і як це щось повідомляє якомусь синапсу в нервовій системі . Можливо, це не дуже запитливий підхід до мене, але мені завжди було нудно і не надто мотивовано розуміти саме науку, що лежить за порадою. Мені здається, що коли презентують дослідження - завжди є інше дослідження, яке все одно йому суперечить. У мене немає наукового досвіду, тому кожен, хто має, може складати інформацію в наукові терміни, і мені просто доведеться вірити в це чи ні. І це те, що іноді змушувало мене відкладати інші книги в сторону або принаймні пропускати частини, тому що моєю метою було просто підвищити мотивацію та отримати кілька практичних порад щодо здорового способу життя, а не відчувати, що я повернувся у 10 клас і роблю свої домашнє завдання з біології.
Отже, якщо коротко - ця книга інша. Поради, які вони дають, охоплюють багато підстави, але дотримуються дуже точно і точно - є пояснення, звичайно, але легко зрозумілі та недовгі. Це представлено у привабливій формі і справді підсилює мою мотивацію харчуватися/жити здорово. Мені сподобалось, що він не лише зосереджений на харчуванні та божевільних фізичних вправах, але має досить розслаблену атмосферу, на зразок "навчись слухати своє тіло". Він часто робить пропозиції, не кажучи "ти мусиш, або ще!"
Незважаючи на те, що Джессіка Сепел подає свої поради, не надто вчені, я впевнена, що змогла б, бо вона має для цього освіту, яка представлена в кінці книги. Друга половина книги містить рецепти, які звучать по-справжньому смачно та цікаво і викликають у мене бажання побігти на кухню, щоб спробувати їх. Я безумовно рекомендую це всім, кому потрібен удар іззаду щодо здорового способу життя, але хто не в божевільній інтенсивній дієті та тренуванні. . море