Це непросто, коли ви вирішили схуднути на кілька кілограмів і почати дієту. Існує широкий вибір дієтичних рецептів, які ще більше обіцяють "ви знаєте, 100% успішне схуднення". Що таке здорове харчування? Що не здорове, якщо ви хочете бути стрункішою? У нашій статті ми шукаємо відповіді на ці питання.

ваги

Що таке нездорова дієта?

Щоб знайти ідеальний для вас метод схуднення, ви повинні знати, що не є ні здоровим, ні дієтою.

Голодування не є здоровим харчуванням: раптове, різке виведення з організму певних продуктів і поживних речовин не приносить користі вашому організму, навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів. Основна роль голодування полягає в детоксикації організму. Голодування може спричинити деякі симптоми, такі як початковий головний біль, нудота та дратівливість. Крім того, втрачена зайва вага швидко повертається після голодування.

Дієта також не дозволяє схуднути: під час дієти можна їсти певні продукти, напр. У дієті з капустяного супу можна вживати лише суп. Ця дієта також встановлює щоденне споживання калорій на 1000 калорій, що означає знижену вартість - її згубний ефект полягає в тому, що він уповільнює травлення і призводить до авітамінозу.

Ліки - це не дієта: багато людей йдуть коротким шляхом і починають приймати якийсь споживаний порошок або м-продукт, але вони не змінюють нічого іншого у своєму способі життя ні в плані харчування, ні фізичних вправ. Для тих, хто намагається стати гарненьким, успіху мало.

Основні елементи здорового харчування

Основною метою схуднення повинно бути здоровіше, а не просто легше!

В основному, спробуйте зменшити співвідношення жиру в організмі! Не тільки зменшіть споживання, але й зверніть увагу на співвідношення поживних речовин!

Організовуйте харчування регулярно та планово! Складіть дієту, багату на овочі, фрукти та клітковину.

Не потрапляйте на рецепти та методи екстремального схуднення! Дієта включає роботу, потрібно враховувати все тіло.

Уникайте порожніх калорій, фаст-фуду!

Не потрібно перестаратися із споживанням здорової їжі! Іноді ви можете дозволити собі трохи насі.

Поповніть відсутні мінерали та вітаміни харчовими добавками!

Виберіть аеробну форму для спалювання жиру і не нехтуйте зміцнювати м’язи! Спробуйте поставити спорт на порядку денному три рази на тиждень!

Дуже важливо, щоб ви не втратили мотивацію! Якщо у вас є рішучість, повірте, ви можете це зробити!

Альтернативи здорової дієти

Тож якщо ви не тільки хочете схуднути, але й робите це заради свого здоров’я, наступні дієти можуть бути здоровим рішенням для вас.

Програма Чілтона - це програма з дієти та способу життя з 4 частин, яка забезпечує персоналізовані результати за короткий час. В основному яскраво забарвлені фрукти та овочі, олійні культури - це продукти, що протистоять шкідливим речовинам.

Програма Body for Life

Винахід американського тренера з фітнесу, який при збалансованому обміні речовин змушує ваше тіло не накопичувати калорії. Під час дієти слід їсти 6 разів у помірних дозах. Це змушує ваш метаболізм працювати рівномірно і дає вам стільки енергії, скільки потрібно для підтримки фізичної форми.

Штучні добавки та шкода навколишньому середовищу спричиняють не тільки ожиріння, але й старіння клітин. Сирі фрукти, овочі та цільні зерна допомагають боротися зі старінням, нормалізуючи вагу.