Чи можу я взяти це як доповнення?
Це відбувається переважно в епіфізі.
Він виробляється в основному в епіфізі нашого мозку і допомагає нам регулювати циркадні ритми (наприклад, цикл сну). Коли світла менше, наш біологічний годинник фіксує сигнал і виділяє його, щоб спонукати нас спати.
Чи можу я взяти це як доповнення?
Відкритий у 1958 році, сьогодні ми знаємо, що він є антиоксидантним, нейропротекторним та імуномодулюючим. Це настільки рішуче, що нерозумно сприймати це несерйозно. Іспанське агентство з лікарських засобів регулює, що ліки, що відпускаються за рецептом, повинні містити максимальну добову дозу в два міліграми. Продаються харчові добавки з менш активним інгредієнтом.
Що робити, якщо мені важко спати?
Секреція мелатоніну зменшується з віком, і добавки можуть допомогти, але давайте почнемо з основ.
Рекомендується встановити тихі процедури, такі як читання книги та забуття мобільного телефону та пристроїв, які випромінюють синє світло перед сном. Звичайно, злегка повечеряйте і підготуйте кімнату, щоб там було темно і просторо.