харчування

Багато людей часто скаржаться, що здорове харчування коштує дорожче, а тому віддають перевагу менш корисним та дешевим продуктам. Загалом, це правда. Однак сьогодні ми вже можемо знайти в супермаркетах, спеціалізованих магазинах чи електронних магазинах в Інтернеті низку видів здорової їжі за набагато доступнішими цінами, ніж це було кілька років тому. Однак, якщо ми врахуємо користь дієтичного та здорового харчування для нашого організму та спортивних результатів, ми дивимось на все питання зовсім інакше.

Тільки уявіть, скільки грошей ви витрачаєте на ліки та різні тести, коли недооцінюєте свій раціон і купуєте нездорові джерела їжі. Тільки уявіть, скільки непотрібної енергії ви витратите на свої тренування, якщо ваш раціон не є якісним і не покриває енергетичних та регенеративних потреб складних вправ. Хоча здорові продукти харчування можуть мати більшу кількість безпосередньо на етикетці цін, ніж їх дешеві замінники, ви в дійсності заощадите в довгостроковій перспективі (через їх харчову цінність, користь для здоров’я та їх ефективність та функціональність).

Ось кілька випадків, якими ви можете заощадити гроші та час, купуючи і готуючи здорову їжу.

1. Купуйте їжу у більших кількостях

Більші упаковки та придбання більшої кількості шматочків певних видів їжі завжди будуть вигідним рішенням. Принаймні, грубо підрахуйте, скільки продуктів вам потрібно. Тоді спробуйте скористатися перевагами покупки більшої кількості та стежте за знижками та цікавими акціями. Зверніть увагу на термін придатності страв і заздалегідь продумайте їх приготування та зберігання.

2. Готуйте їжу вдома

Якщо ви хочете, щоб ваш раціон був під максимальним контролем (з точки зору його змісту, коригування та поживних цінностей), найкраще зробити це - готувати вдома. Більшість страв можна приготувати кількома способами. Звичайно, трудомісткі люди повинні вибирати методи приготування їжі, які займають менше часу. Дуже хорошим рішенням є підготовка окремих страв заздалегідь і приготування їжі у більшій кількості (у випадку страв, які це дозволяють). Ви не тільки заощадите час, але й гроші, і ви точно будете знати, що ви споживаєте.

3. Купуйте сезонні продукти

Причина проста. Купувати несезонні джерела їжі дорого. Збільште споживання тих страв, які мають поточний сезон.

4. Купуйте джерела їжі, які простіше готувати

Їжа, яку простіше готувати і має довший термін зберігання, заощадить вам цінний час. Не потрібно постійно концентрувати на них увагу, але це особливо підходить тим, хто не любить проводити занадто багато часу на кухні. Ви найкраще знаєте, якщо на даний момент у вас напружений графік і чи вам подобається готувати їжу та готувати їжу.