Здорове харчування має важливе значення для підтримки правильного розвитку та росту дітей, які займаються фізичними навантаженнями.

дітей

Досягнення здорового харчування у дітей, які займаються будь-якою фізичною активністю або спортом, є справжнім викликом для батьків, вчителів або відповідальних фахівців. Ось чому ми ділимося деякими рекомендаціями щодо врахування харчування дитини нижче.

По-перше, дієта дитини, яка займається фізичними навантаженнями, повинна бути здоровою, але в той же час адекватною за кількістю та якістю та з необхідними поживними речовинами. Харчування немовлят повинно включати продукти, що містять білки, жири, вітаміни, вуглеводи та мінерали, і все це в потрібній кількості.

Дитину слід добре годувати кожен день тижня, таким чином, у них буде достатньо запасів поживних речовин для виконання навчального заняття.

Здорове харчування також передбачає, що дитина добре зволожена. Належне зволоження допомагає уникнути спазмів і запаморочення, оскільки м’язи будуть добре зволоженими та набагато гнучкішими. Дитина, яка займається фізичними навантаженнями, повинна зволожуватись перед фізичними вправами, під час, а також після. Найбільш доречним є споживання води або натурального фруктового соку, уникаючи газованих напоїв та солодких соків.

Якщо дитині доводиться змагатися або тренуватися, рекомендується повноцінна їжа, що містить вуглеводи, білки та овочі; і їжте за дві години до того, щоб добре засвоїти їжу; таким чином ви прибудете з енергією і не відчуваючи почуття голоду. А після занять спортом важливо добре поїсти, щоб відновити кальцій, залізо та мінерали, спожиті разом з потом.

Батьки та опікуни повинні пам’ятати, що харчування дітей, які займаються спортом, є надзвичайно важливим для їх розвитку та зростання. Ідеал - присвятити час та ентузіазм щоденному харчуванню. Щоб діти не пропускали харчування протягом дня і щоб їжа, яку вони їдять, була здоровою.

Якщо батьки вважають за доцільне, щоб дитина дотримувалась дієти для фізичних навантажень чи тренувань, вона повинна бути спеціально розроблена фахівцем і для цієї конкретної дитини. В іншому випадку його розвиток може бути порушений.

Дізнайтеся більше про здорове харчування на наших дистанційних курсах

Якщо ви хочете дізнатись набагато більше про те, яка дієта для дітей є найбільш підходящою, ми запрошуємо вас пройти курс дистанційного ожиріння серед дітей. Дистанційний режим дозволяє навчатись, займаючись тим, що подобається, організовуючи власний час навчання та з місця, яке є найбільш зручним для вас. Не втрачайте можливість тренуватися та розширювати свій робочий профіль. Ми будемо чекати вас!