ЛОС-АНДЖЕЛЕС, 2 лютого (EUROPA PRESS) -

потрібно

Коли ми говоримо про шкіру, ми всі однакові. Вірте чи ні, у знаменитостей немає еліксиру ідеального кольору обличчя; їм також доводиться мати справу з почервонінням, прищами або зморшками. Джессіка Ву, відомий дерматолог з Лос-Анджелеса, розкриває найкраще збережені таємниці, завдяки яким вона робить так, щоб її популярні клієнти, такі як Кетрін Хейгл або Кет Фон Д, завжди виглядали ідеально.

"Багато лікарів стверджують, що їжа не впливає на шкіру, але це неправда". Ву пояснює в інтерв’ю UsMagazine.com, що те, що ми їмо, безпосередньо впливає на стан нашої шкіри.

Дерматолог стверджує, що ці поради не тільки допомагають стерти плями та усунути зморшки, але й те, що ви можете схуднути.

1-й Почніть день з хорошого сніданку, щоб протягом дня мати гарний рівень цукру та боротися з плямами. Обов’язково збалансуйте білки та вуглеводи. Наприклад: грецький йогурт з фруктами, яйцями або тостами.

2º Для боротьби зі зморшками їжте зелень та овочі принаймні раз на день, вони вже забезпечують антиоксидантами, які захищають шкіру від сонця та атакують вільні радикали, які з часом руйнують колаген.

3-й У вас прищі? Уникайте молочних продуктів, оскільки це може спричинити прищі. Замініть звичайне молоко на основі мигдалю або вівса, якщо у вас є крупи або кава.

4-е Запишіть у щоденник все, що ви їсте, або відслідковуйте їжу за допомогою iPhone або BlackBerry. Тож ви точно будете знати, з чого складається ваш раціон.

Змініть каву на зелений чай, оскільки це допомагає боротися зі зморшками та запобігає нападам сонця.

6-е Якщо ви любите перекусити, їжте мигдаль та волоські горіхи, оскільки вони багаті жирними кислотами Омега-3, що допомагає найсухій шкірі виглядати більш гладкою та м’якою.

7-е Якщо ви хочете здорове і міцне волосся, їжте стручкову квасолю. Це одне з найбагатших джерел кремнію, природного елементу, який зміцнює волосся та нігті.

8-е Їжте щось здорове кожні три години. Ви збалансуєте рівень цукру, запобігаючи пошкодженню колагену шкіри, який спричиняє зморшки.

9º Їжте темний шоколад Він містить багато антиоксидантів і не викликає вугрів (якщо ви не їсте багато молочного шоколаду).

10º Зволожте себе, випивши багато води, газованої води або напоїв без кофеїну. Зневоднена шкіра виглядає більш тьмяною.

Якщо ви хочете дізнатись більше про повноцінне харчування доктора Ву, ви знайдете це в її новій книзі "Нагодуй своє обличчя".