Підготовка нашого тіла до зачаття дитини часто є завданням, яке може коштувати нам багато часу, є різні фактори, що впливають, один з них - це маса тіла, яку підтримує мати. Існує кілька методів для визначення вашої ідеальної ваги, а також меж, в яких ваша вага може коливатися. Дієтолог або лікар визначить, скільки і як слід схуднути або набрати вагу, якщо це необхідно. Якщо ви виявите зайву вагу, ідеальний час для її нормалізації - до вагітності. Ніколи не слід намагатися дотримуватися дієти під час вагітності, оскільки коли ви худнете, організм виробляє певні речовини, які називаються кетоновими тілами, які перетинають плаценту і шкідливі для дитини.
З іншого боку, вага, набрана під час вагітності, розподіляється між вагою дитини, плацентою, материнськими тканинами та навколоплідними водами. Набрана вага дозволить дитині правильно рости. Ось чому жінкам завжди доводиться набирати вагу під час вагітності.
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, завжди слід пам’ятати про фразу `` ти - те, що ти їси '', оскільки дієта впливає на весь організм - від крові та клітин до гормонів. Наші пропозиції, якщо ви шукаєте дитину, завжди будуть зосереджені на помірному вживанні алкоголю, контролі кофеїну, споживанні заліза та вітамінів, щоб доповнити ваш щоденний раціон.
Хоча ми знаємо, що кожне тіло різне і що всі матері мали різні процеси, ми залишаємо вам трохи досвіду Віфлеєму перед завагітнінням:
Перше, що я зробив, це перестати наполягати, щоб відновити свою вагу. Материнство саме по собі несе в собі багато чутливих питань та фізичних вимог, які вимагають від нас емоційного спокою. Коли я відчував тиск на схуднення, у мене виникав поганий настрій, і це засмучувало всіх. Якщо ми приймаємо рішення схуднути, дуже важливо проконсультуватися з лікарем. Це дасть нам знати, чи настав час починати дієти, фізичні вправи.
Не будемо сідати на екстремальні дієти. Ми повинні пам’ятати, що наша сім’я потребує нас здоровими і що догляд за дитиною вимагає багато сил. Ось чому я рекомендую відновити або вдосконалити наші харчові звички. Ідеальним є вживання їжі збалансовано. Замість того, щоб їсти цей смачний шоколадний торт, давайте докладемо зусиль і спожимо більше фруктів та води. Не думайте про те, щоб залишати осторонь споживання білка, вуглеводів, необхідних для підтримки нас.
Мами, симпатичні жінки, у нас це чудово. Материнство є цінним, але також складним. Втрата ваги важлива для того, щоб подбати про своє здоров’я, а також щоб добре почувати себе, але не віддавайте цьому пріоритет і не дозволяйте нікому тиснути на нас. На цьому етапі ми повинні багато присвятити своїм маленьким і приділити їм всю свою любов і час.
Творчі батьки
Хочете дізнатися більше про творчу динаміку, яку рекомендує Падрес Креатівос?