Збалансоване харчування допоможе вам почуватись краще і менше хворіти. Ми пропонуємо кілька порад та звичок, які ви можете ввести у свій раціон для його вдосконалення. Дуже важливо, щоб була помітна різноманітність продуктів харчування, щоб ви вводили в неї овочі та фрукти, щоб ви зменшували жири, щоб помірнували кількість та вживали багато рідини. Деякі хитрощі, наприклад, під час сніданку - це замінити цільне або напівжирене молоко на знежирене і змінити звичайний хліб на цільнозерновий. Ви також повинні ввести шматочок фрукта.
В середині ранку та під час перекусу ви також можете взяти шматочок фрукта, фруктовий сік або миску мюслі з фруктами. Горіхи - також чудова ідея, щоб поїсти в цей часовий проміжок, вони дадуть вам енергію для продовження дня. Що стосується обіду та вечері, у вас є безліч варіантів, але ми радимо чергувати м’ясо, овочі, бобові, рибу, яйця та каші. Особливо вночі вони повинні бути легшою їжею для сприяння травленню.
- ВИПУСК Порівняння здорового харчування трьох мільярдів людей у п’яти країнах
- Перший глобальний аналіз чітко показує, що здоровіші дієти теж кращі
- Дієти для схуднення м'які дієти і здорові дієти для схуднення все при м'яких дієтах і
- Здорові дієти - Понтесано
- Літня операція щодо здорового харчування ▷ FNAC, найкращий вибір книг та електронних книг