Я подбаю про себе

Ваше здоров'я має важливе значення для вас і для тих, хто вас любить. Ви, мабуть, витрачаєте свій час на турботу про свою роботу, сім’ю, друзів, будинок ...

Настав час піклуватися про вас.

Якщо ви не почнете піклуватися про себе зараз, рано чи пізно ви не зможете подбати про все інше.

Здоров’я важливо, навіть якщо ми не пам’ятаємо про нього, поки не зникнемо.

Я буду поважати своє тіло з повагою

Тільки ти відповідаєш за своє тіло.

Якщо ви не подбаєте про це, ніхто не зможе зробити це за вас.

Він не може захиститися, якщо ти з ним погано поводишся. Єдине, що він буде робити, це пристосовуватися до того, що ти робиш, щоб ти жив якнайкраще.

Але надмірності мають межу і силу адаптації вашого тіла.

Я буду більш вибірково ставитися до того, що я їм

Їжа не лише «жирить», а й живить.

Не турбуйтеся так сильно про те, скільки ви їсте, і більше турбуйтеся про те, що ви їсте.

Щоб уникнути помилок, намагайтеся їсти переважно свіжу та необроблену їжу.

Відновіть звичку купувати сезонні продукти у місцевих виробників. Ви заощадите гроші і виграєте в якості.

Навчіться читати ярлики упакованих продуктів і уникайте тих, у яких багато жиру, багато цукру або багато солі.

Зменшіть непотрібну їжу до максимуму і більше турбуйтеся про якість, ніж про калорії того, що ви їсте.

Я буду вести менш сидяче життя

Якщо всі це скажуть, це буде за щось: рухайся.

Вправи корисні для вашої фізичної та інтелектуальної працездатності, вони допомагають поліпшити пам’ять і затримати втрату пам’яті з віком.

Вправи корисні для ваших кісток, серця та серцево-судинної системи.

Це також підвищує вашу самооцінку, допомагає зменшити стрес і допомагає спалювати калорії.

Постарайтеся цього року робити щонайменше 30 хвилин вправ або 3 години на тиждень. Це мінімум, який ВООЗ радить нам покращувати здоров’я.

Я попрошу про допомогу, коли вона мені буде потрібна

Можливо, ви дійсно хочете змінити свій спосіб життя, але ви не бачите себе в силі чи достатній кількості інформації для цього.

Не подавайте у відставку і просіть про допомогу. Запитайте когось із спеціалістів і навчених і не довіряйте тому, що каже знайомий, чи першому черговому часопису. Кожна людина і кожен випадок особливі. Тому, якщо вам потрібен хтось, хто вам допоможе, хто має досвід у вирішенні вашої проблеми.

Але перш за все і найголовніше, щоб ви не кидали рушник. Бо якщо ви цього не зробите, ніхто не зможе зробити це за вас

резолюції

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.