Зернові культури надзвичайно популярні на сніданок, але які з них найздоровіші, коли мова йде про сонячні ванни?
Їсти каші для сніданку зручно тим, хто зайнятий, але оскільки вони часто містять доданий цукор та інші шкідливі для здоров'я інгредієнти, нам потрібно розумно включати їх у свій раціон. Зернові можуть легко з’їсти себе, якщо в їх інгредієнтах мало клітковини та білків, оскільки вони необхідні для відчуття ситості. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч корисних, поживних альтернатив, переважно серед домашніх злакових продуктів.
Поживний овес
THE zabot або подрібнене в борошно або обкатане, і як вівсянка, споживається як каша. Овес - це цільні зерна, багаті клітковиною та важливими поживними речовинами. 1/2 склянки (117 грам) вівса з 4 грамами клітковини і містить 68% добової потреби в марганці, тоді як він забезпечує 18% фосфору та селену та 16% цинку. Він також містить значну кількість вітаміну В, заліза та магнію.
Ви також можете придбати попередньо дозовані ароматизовані каші в магазині, але краще уникати їх і робити власні каші природним шляхом. з вівсянки, уникати великої кількості цукру та інших нездорових інгредієнтів. Вівсяна каша неймовірно універсальна, і її можна багато в чому використовувати в домашніх умовах. Деякі люди кип’ятять її з водою або молоком, а потім кидають зі свіжими фруктами, корицею або волоськими горіхами, але це також чудово просочується молоком або йогуртом, і я, звичайно, печуяк сировина для істот також ідеально.