Як здорові звички допомагають схуднути?
Що б ви зробили, якби лікар сказав вам, що ви можете продовжити своє життя на п’ятнадцять років, якщо приділяєте достатньо уваги своєму здоров’ю? Звичайно, здорові звички не тільки продовжують життя, але й допомагають схуднути.
Американський журнал клінічного харчування має статтю про здоровий спосіб життя та здорові звички, засновану на дослідженнях вчених Маастрихтського університету. За даними університетських вчених, жінки, які сидять на середземноморській дієті, живуть приблизно на 15 років довше, ніж в середньому, тоді як чоловіки, які більше ставляться до здоров'я, живуть 8,5 років.
Дослідники узагальнили та описали в журналі фактори чотирьох найважливіших здорових способів життя та здорових звичок: перший - відмова від куріння, другий - регулярні фізичні навантаження, третій - це здорове харчування, а четвертий - правильна вага тіла.
Дотримуючись 4 найкращих здорових звичок:
• Життя без куріння, куріння заборонено
• Щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день
• Підтримуйте здоровий рівень ваги під час їжі
• Середземноморська дієта (багато овочів, фруктів, насіння)
Харчові звички можуть різнитися залежно від особи, але всі лікарі визнають, що здорове харчування базується на звичайних овочах, фруктах, олійних культурах, рибі, мононенасичених жирах, дуже мало м’яса та обмеженнях споживання алкоголю. Коли вчені порівняли дані найздоровіших жінок з тими, хто не дотримувався цих здорових звичок, вони дійшли висновку, що ті, хто їв нездорово, вчетверо збільшили ризик смерті, а чоловіки в 2,5 рази частіше розвивали смертельні захворювання. Таким чином, здорові звички дуже допомагають у збереженні здоров’я на довгостроковому рівні. Свідоме харчування не тільки відіграє певну роль у підтримці ідеальної ваги тіла, але й допомагає зменшити вагу. Розвиваючи здорові звички, ви можете багато зробити для здоров’я себе та оточуючих.
Здорові звички зцілюють
У наш час це доведено дотримання здорових звичок може не тільки запобігти, але і вилікувати вже наявні захворювання. Однак перед тим, як необдумано приступити до здорових звичок, важливо було б з’ясувати, що дослідження здоров’я в Китаї було детально узагальнено професором Т. Коліном Кемпбеллом, лікарем-дослідником здорового харчування.
Вироблення здорових звичок - це лише питання рішучості та волі. З одного боку ваг - хвороба з іншого боку здоров’я. Тільки ви вирішуєте, якого вибрати для супутника подорожі. При правильному харчуванні ви можете зробити багато для кращого, красивішого та довшого життя. Якщо, читаючи їх, ви скажете собі: «Я ще молодий, у мене немає проблем, я ніколи не буду хворіти» - Ви дуже помиляєтесь. Харчування відіграє головну роль у розвитку хвороб. THE веганська дієта керівництво, яке звертає увагу людей на корисний вплив здорової їжі, якою ми можемо попрощатися з багатьма хворобами. Здорові звички насправді є допінговими речовинами, які, ставши частиною нашого життя, викликають звикання в позитивному сенсі.
Сучасна медицина починає визнавати, що людський організм не був закодований для пиття молока тваринного походження. Відміна молочних продуктів може запобігти серйозним захворюванням, таким як рак молочної залози, який вражає багатьох людей, або рак передміхурової залози, рак товстої кишки та різні види раку. Наукові аргументи для цього можна детально знайти в книзі China Study.