Здорові звички: так що починайте свій день з білка!

Щоб зрозуміти, чому варто починати свій день з білка, важливо трохи полетіти назад у часі.!

Тоді - і ви це точно знаєте, хоча, швидше за все, ви були лише дитиною цього віку - люди починали свої дні з насиченого, переважно багатого вуглеводами сніданку, але нерідкі випадки, коли вони вживали більше жиру.

свій

Чому так вийшло?

Ну, відповідь в основному проста: тоді більшість людей починали працювати на землях одразу після сніданку, як жінки, так і чоловіки. Тобто впродовж благословенного дня вони виконували фізичну, в багатьох випадках важку фізичну роботу, яка вимагала переважно вуглеводів, оскільки, як ми вже дізналися раніше, вуглеводи стосуються двигуна організму.

Він забезпечує енергію на коротший проміжок часу залежно від якості. Тому цілком можливо, що ми бачили мало людей із ожирінням на той час, оскільки вони споживали кількість вуглеводів, споживаних два-три рази протягом дня.

Але що змінилося сьогодні?

Ну, сьогодні ми в основному виконуємо сидячу роботу, саме тому наше тіло потребує набагато менше вуглеводів і жиру прямо пропорційно. Ми повинні споживати більшу частку білка, який, звичайно, рівномірно розподіляється протягом дня. Але навіщо нам білок?

Наші м’язи мають величезну потребу в білку, оскільки якщо він не отримує потрібної кількості білка, він з часом почне поступово руйнуватися, що особливо часто спостерігається в менопаузі. Ось чому в моєму сьогоднішньому дописі я хотів би навести аргументи для вас, чому так важливо починати свій ранок з білка і як це вплине на весь ваш день. Ти йдеш зі мною?

Якщо почати з яєць

Відомо, що яйце сповнене білка, тому не дивно, що експерти також рекомендують його як сніданок. Дивом чи м’яко це не має значення, адже яйця у всіх формах забезпечують ваше тіло необхідною кількістю білка.

В результаті цілком певно, що ви будете їсти набагато менше їжі протягом усього дня. Страви з яєць наповнюють шлунок, тому почуття голоду неодмінно з’явиться пізніше.

Якщо у вас немає часу на сніданок

Це звичайна перешкода, але це може навіть убити всю вашу дієту. Важливо усвідомити, що сніданок справді є одним з найважливіших прийомів їжі у ваш день, оскільки він визначає, що і скільки ви будете їсти решту дня. Ось чому білок є ключовою складовою вашого раціону, ви просто не повинні про це забувати, навіть якщо ви вранці вирушаєте на роботу.

Це ваш інтерес, я хочу вам допомогти, повірте. Якщо ваші ранки дуже напружені, і ви просто не встигаєте зручно сісти і поснідати, то споживання багатого білками волокна смузі-порошку може стати чудовою альтернативою для вас, оскільки це також забезпечує ваше тіло правильні амінокислоти і, звичайно, поповнює енергію.

Однак замість випадкового вибору ми пропонуємо вам чудовий варіант: Волоконна каша стрункішого життя, яку ми в ZSH, очевидно, розробили спеціально для вас, враховуючи потреби споживачів.

Наш продукт містить низку унікальних інгредієнтів, але є кілька найнеобхідніших, що ми хотіли б показати і вам. Наприклад, є пластівці з насіння льону, які є багатим джерелом вітамінів A, B, C, D та E. Він також містить шкірку подорожника, амарант і, звичайно, сироватковий білок, а найкраще продукт не містить глютену, тому, якщо у вас є якісь скарги, ви все одно можете його споживати. Ви можете прочитати деталі, натиснувши тут! ->

Що стосується використання ...

Це легко спрацьовує для сніданку, оскільки вам знадобиться лише одна столова ложка апетитного порошку смузі зі смаком шоколаду, який потім можна змішати у 2-2,5 дл води або нежирного молока. Однак його можна вживати в йогурті або навіть кефірі. Швидке та ефективне рішення, чи не так?

Білок необхідний для схуднення

Це факт, однак, ви повинні знати, що насправді ви худнете не від білка, а від його позитивних властивостей. Якщо ви візьмете його з собою вранці, ви будете повними енергії протягом усього дня, і найкраще те, що ваш голод точно зменшиться, тому прийомів їжі точно не буде.

Звичайно, це не означає, що, наприклад, вам вдасться уникнути руху. Ні, білок допомагає надати вам нове, більш м’язисте і струнке тіло завдяки збалансованому харчуванню, доповненому фізичними вправами, але для цього теж доведеться попрацювати.

Чи знайшов ви вміст корисним? Чи хотіли б ви більше подібних творів? Чудово, тоді залишся зі мною наступного разу, бо я хочу показати тобі, чому краще тренуватися вдома, аніж у спортзалі.

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер, фахівець з харчування