2019

Зміна віку - сприятливий час для початку або зміцнення здорового способу життя. Чи варто замислюватися над тим, де ти знаходишся зараз і де хочеш бути через 5, 10, 15 чи 20 років? Я впевнений, що ніхто не хоче ходити палицею, страждати від болю чи жити на ліках. Тож питання полягає в тому, якою якістю життя ви хотіли б жити далі? Що ви можете і повинні зробити сьогодні, щоб усе це сталося?

Речі, про які слід пам’ятати, перш ніж приймати серйозне рішення: не хочеться радикально змінювати спосіб життя, оскільки він навряд чи відбудеться. І навпаки, якщо ви зробите маленькі, маленькі кроки, є велика ймовірність, що ви досягнете своєї мети.

У випадку з людиною фізичні, психічні та духовні фактори діють у тісній єдності та взаємодії. Між ними існує динамічна взаємодія, тобто зміна одного впливає на інші два фактори. Тому до них слід ставитись як до одиниці. Цей підхід тим більше виправданий у випадку зміни віку, оскільки загальновідомо, що він може спричинити не лише фізичні, але й психічні та духовні труднощі. Це пов’язано з тим, що основні гормональні зміни впливають на весь жіночий організм і на всі рівні. Ось чому лікування симптомів та зміни способу життя також впливають на всі три рівні.

Тоді давайте подивимося, що ви можете робити на різних рівнях?

ФІЗИЧНИЙ РІВЕНЬ

Разом з усіма фізіологічними функціями та потребами нашого організму.

Вправа

Вправи не повинні бути втомлюючими та напруженими. Недарма ваш настрій зникає. Це простіше, якщо ви звернете увагу на те, як ви можете включити більше рухів у своє повсякденне життя. На додаток до часу, присвяченого спеціально гімнастиці та тренуванням, це може бути більше ходьба, ходьба по декількох сходах або навіть їзда на велосипеді замість водіння. За допомогою них ви навряд чи можете збільшити кількість щоденних вправ, але результат може бути вражаючим.
Вас також можуть зацікавити: Більше можливих форм руху в мінливі віки

Харчування

Замість кардинальних дієт спочатку подумайте, чим би ви могли замінити здоровіші інгредієнти у своєму поточному раціоні? Зменште споживання цукру, рафінованих вуглеводів, оброблених продуктів харчування та алкоголю та шукайте натомість здоровіші альтернативи. По можливості виключіть харчові добавки, які порушують гормональний гомеостаз. Замініть їх сирими овочами, фруктами та домашньою їжею, виготовленою з них. Ви вже можете багато зробити для свого здоров’я, і результат, безумовно, буде більш стійким
Вас також можуть зацікавити: Зміна дієти у зміни

Догляд за тілом

Дуже важливо, щоб - незважаючи на плину часу - ми почувались добре у своїй шкірі. Доглянутість не залежить від віку і покращує нашу самооцінку, якщо ми дбаємо про свій зовнішній вигляд. Зовнішній вигляд є зовнішньою проекцією особистості і може суттєво сприяти індивідуальному сяйву та красі. Основою гарного зовнішнього вигляду є підкреслення нашої найвигіднішої сторони, а найменш вигідне - це приховування. І хоча запобігання старінню неможливо запобігти, ми можемо багато зробити для його запобігання.

ДУХОВНИЙ РІВЕНЬ

Рівень душі включає емоції, інтуїцію, т. Зв внутрішня поза і вічна частина нашого буття. У роки змін багато жінок почуваються охопленими подіями проти їхньої волі, і немає способу знайти спокій. Духовна сила - це те, що дозволяє нам вирішувати проблеми, виходити з кризи та гнучко впоратися із ситуаціями напруженості. Тому надзвичайно важливо розвивати духовну витривалість.

Час власного життя

Відступ від світу - це гарна можливість відійти від повсякденного шуму. Тому шукайте тихе, спокійне місце з якомога меншою кількістю відволікаючих факторів, і нарешті ви зможете побути наодинці з собою. Подумайте про свої найглибші почуття про себе та свої стосунки.

Радісна діяльність

Діяльність, яку ми виконуємо не з обов'язку, а просто із задоволенням, приносить велику радість і благотворно впливає на наше духовне функціонування. Тому, якщо ви цього ще не робили, виберіть собі хобі. Робіть те, що ви завжди хотіли робити, або займіться чимось абсолютно новим і відкрийте свої приховані здібності до цього часу.

Духовність

Духовність - це невід’ємна частина духовного життя, що може означати релігію, розслаблення чи медитацію. Метою духовних вправ, крім фізичної релаксації, є підвищення обізнаності на вищий рівень. Роблячи це, ми можемо легше ізолювати себе від настирливого шуму зовнішнього світу і знайти свій внутрішній спокій. Крім того, вони сприяють здійсненню самоконтролю, що особливо корисно у мінливому віці, позбавленому емоційних бур та недоліків інтелектуальної діяльності.

ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИЙ РІВЕНЬ

Сюди входять розум, когнітивні функції та мислення, а на вищому рівні - позачасове Небесне Я, яке мешкає у всіх нас, який є ЄДИНИМ із усім і всіма над фізичним світом. З віком побудова нових мозкових зв’язків поступово занепадає, тому нам потрібно переконатися, що ми продовжуємо користуватися старими, добре перевіреними шляхами. Єдиний спосіб зробити це - думати.

Крім того, коли наш мозок постійно обтяжений турботами, тривогами та образами, рівень енергії падає, що значно збільшує шанси на розвиток фізичних захворювань. Тому підтримка і час від часу заспокоєння нашого розуму є важливою умовою здоров’я.

Прийняття

Нам потрібно дізнатися, що страждаємо не лише ми, що минають важкі часи, що людей страждають напасті, що втрати часом неминучі. З роками нам потрібно позбутися своїх забобонів і бути постійно готовими змінити свою думку.

Позитивне ставлення

Якщо ми доброзичливі до світу, то і світ до нас. Позитивне ставлення також включає заміну багатьох негативних виразів повсякденного життя позитивними виразами. Хоча пропозиція автомобіля сама по собі не вирішує серйозних проблем, вона допомагає вам переживати неспокійні часи, бо надія є важливим підказкою у майбутнє.

Навчання

Коли наші м’язи розтягуються, якщо ми не вправляємось, наш мозок також сповільнюється і стає тупим, якщо ми не думаємо. Найкращий мозковий штурм - це навчання, або розумові проблеми, такі як розгадування головоломок. Вони покращують роботу та здоров’я мозку.

На додаток до рішучості, пам’ятайте щодня, що те, що ви робите, стосується не лише стресового та збалансованого віку змін, але й здорового та активного майбутнього.