Ароматні та красиві фрукти, які можуть вирости до трьох кілограмів, є такою ж чудовою прикрасою, як смачна та корисна їжа. Ви знаєте, коли найкращий час для його споживання, і скільки ми можемо цим потурати?
Здоровий алфавіт з фруктів та овочів. І як ананас
Давайте підемо на крок далі в нашому алфавіті і змінимо смак до фруктів після овочів. Ми вже знаємо, що авокадо та артишоки дуже благотворно впливають на організм людини. Цього разу ми зупинимося на ананасі та з’ясуємо, що він пропонує нам, крім гарного зовнішнього вигляду та приємного смаку.
Як обробити артишок
М’ясистий плід, особливо популярний у середземноморському районі, відомий у нашому регіоні здебільшого як смачний гарнір до піци. Багато з нас, можливо, ніколи не бачили артишоків у сирому вигляді.
Чи знали ви, що їх також можна вживати самостійно? Ознайомтеся з деякими інструкціями щодо обробки цього виняткового овоча.
Приготуйте салат із смаженої курки
Інколи у вас також є решта смаженої курки в холодильнику (з неділі), а у кого її немає? Якщо для вас ця ситуація не чужа, ми пропонуємо підказку для дуже смачного салату, який підходить не лише до обіду, ні до холодного обіду.
Здоровий алфавіт з фруктів та овочів. І як артишок
У попередній частині нашої серії про здорові подарунки від природи ми представили авокадо та способи їх використання. Ми все ще дотримуємось першої літери алфавіту, і сьогодні ми зосереджуємося на овочах з Північної Африки. В даний час його вирощують переважно у Франції, Греції, Португалії та Ізраїлі. Артишоки.
Ця айстроподібна рослина з приємною фіалковою квіткою омолоджує клітини, захищає печінку і дуже ефективно сприяє вимиванню жовчі з печінки.
Кілька порад щодо обробки авокадо
Цей тропічний кісточковий фрукт можна використовувати у спредах, як частину салатів, як гарнір до риби, як основу в супах або соусах, їсти в сирому або вареному вигляді. Варіантів багато, ми пропонуємо лише кілька вибраних порад.
Здоровий алфавіт з фруктів та овочів. І як авокадо
У наступній серії статей ми подаруємо подарунки від природи, які допоможуть нам зберегти або принаймні підтримати здоров’я нашого тіла. Наша мета - зазначити, що адекватна вага - це не лише дієти. Ми це знаємо, їмо все, що хочемо, а потім страждаємо від втрати ваги. Поклавши руку на серце, багатьом з нас досить підтримувати фігуру.
Вуглеводна дієта
Вуглеводна дієта, хоч і може здатися заманливою, але мова не йде про збільшення споживання вуглеводів, але, на жаль, зовсім навпаки. Вуглеводи знижуються до мінімуму, як і жири. Єдине, що більше - це білок. Ідеальним видом вуглеводної дієти є бодібілдингова вуглеводна дієта, яка чергує дні з вищим і меншим споживанням вуглеводів і дозволяє формувати своє тіло. Бажано тримати вуглеводну дієту в класичному вигляді протягом декількох тижнів, не більше. однак, один місяць. Кілька кілограмів, в деяких випадках до 10 кг, можна досить успішно кинути.
Хірургічні рішення ожиріння
Хворобливе ожиріння дуже небезпечне. Якщо людина не може з цим впоратися, вона більше не працює, проблему можна вирішити хірургічним шляхом. У Словаччині проводять два типи хірургічного лікування проблеми ожиріння - перев’язування шлунка (оборотна хірургія) та резекція шлункового рукава (незворотна операція). Любомир Марко - завідувач відділення малоінвазивної хірургії та ендоскопії FNsP Ф.Д. Рузвельта в Бансько-Бістриці, розповідає більше про ці дві процедури у відео.
Склад дієти на редукційній дієті
Загальна кількість енергії, що споживається їжею, повинна відповідати вибору обраної дієти.
Білки - споживання в скорочувальних дієтах має бути трохи вищим, ніж зазвичай, вони повинні складати близько 25% від загального споживання енергії, що відповідає 0,8 - 1,1 г на 1 кг ідеальної ваги особи. Основне джерело білка повинні складатися з нежирного м’яса, нежирних молочних продуктів та бобових.
Жири - навіть при скорочувальних дієтах не можна повністю виключати, їх частка в загальному споживанні енергії повинна бути макс. 25%. Важливий їх оптимальний склад і співвідношення. Частка жирних кислот у раціоні повинна становити 1/3 (SUFA), 1/3 (MUFA), 1/3 (PUFA).