Блог про легкі та дієтичні рецепти

Сторінки, які мені подобаються

Середа, 13 січня 2016 р

БАРИ ВІСНОВОГО ГРУЗУ

Легко зробити, легко переносити та легко їсти. Ці батончики роблять висівки приємним для вживання!

Це підходить з понеділка в #EscaleraDukan і в дні відпустки в #DietaDukan

* Є 4 порції в #escaleadukan і в атаці та 3 порції в #dietadukan круїз.
Це залежить від кількості висівок, які потрібно взяти у кожній фазі (1,5 або 2С)

БАР ВІСНИКОВОГО СТРАНУ І ШОКОЛАДНОГО ЧЕРЕВА

здоровий

Інгредієнти (для 1 особи/4 дні):

  • Вівсяні висівки 6С
  • 1 яйце
  • 1 вершковий йогурт 0% мг
  • 1/2 куб.см ванілі
  • 1С цінності знежиреного какао
  • 3Cs води
  • Підсолоджувач за смаком

Розробка:

Змішайте збите яйце, висівки, йогурт, ваніль та підсолоджувач за смаком у невеликій мисці. Ми поміщаємо його в тюпер і ставимо в мікрохвильовку на 4 хвилини.

У невеликій мисці змішайте 1С знежиреного какао, 3С теплої води та підсолоджувача. Викладаємо його зверху і даємо охолонути.

Починаємо з 4 порцій і. Розумна.

БАРОВА ВЕРСІЯ ВІСНОВОГО ГРУЗУ, АНІСУ І ПОРАЖКОВОГО ДРАПУ

(Оновлено 28.02.2016)

Інгредієнти (для 1 особи/4 дні):

  • Вівсяні висівки 6С
  • 2 ясно
  • 1 вершковий йогурт 0% мг
  • 1С анісу (у насінні та порошку)
  • Апельсинова цедра
  • Підсолоджувач за смаком

Розробка:

У невеликій мисці змішайте збиті білки, висівки, йогурт, аніс (наполовину порошку і половину зерна) та підсолоджувач за смаком. Ми поміщаємо його в тюпер і ставимо в мікрохвильовку на 4 хвилини. Ми розрізали на 4 частини (цього разу на квадрати) і ... готові доставити вас куди завгодно.

ВЕРСІЯ ВІСНИКОВОГО СУГА І ШОКОЛАДНОЇ ПЛИТКИ

(Оновлено 07.07.2016)

* Чи знаєте ви батончики з вівсяними висівками від Mercadona? Ну, вони НЕ ПІДХОДЯТЬ, тому що у них багато видів цукру, але вони ВСЕГО ПІДХОДЯТЬ і вони смачні.

Інгредієнти (для 1 особи/4 дні):

  • Вівсяні висівки 6С
  • 2 ясно
  • 1 вершковий йогурт 0% мг
  • 1/2С чистого шоколаду
  • Підсолоджувач за смаком (I 1С)

Розробка:

Змішайте збитий яєчний білок, висівки, йогурт, шоколад та підсолоджувач за смаком у невеликій мисці. Ми поміщаємо його в тюпер і ставимо в мікрохвильовку на 4 хвилини. Розрізати на 4 частини (на цей раз подовжене)
І ... готовий взяти вас куди завгодно.