Інгредієнти:
- 2 чайні ложки насіння чіа
- 1 столова ложка білкового порошку за смаком (я використовувала ваніль)
- 3 столові ложки дрібнозернистої вівсянки
- 2 столові ложки надутого насіння амаранту
- приблизно 2 децилітри води/кокосового молока або того, що ви любите пити
Насіння чіа допомагають вашому метаболізму, але щоб по-справжньому відчути ефект, потрібно пити багато води протягом дня. Окрім чудового джерела заліза, білків і великої кількості клітковини, надутий амарант також додає трохи хрусткості до вашого сніданку.!
Рецепт здорового сніданку
Підготовка:
Покладіть насіння чіа в меншу посудину і залийте приблизно половина декати рідини на ваш вибір. Нехай смокче, зважте інші інгредієнти до тих пір. У мисці з мюслі змішайте вівсянку, білковий порошок, насіння амаранту, а після закінчення насіння чіа також влийте його. Повільно перемішуйте, вливаючи рідину, що залишилася півтора деци. Його послідовність залежить від вас. Якщо наливати менше, воно буде більш компактним, твердим, якщо у вас більше, воно буде більш пухким, сипучим, легше їсти.
Ви закінчили з цим!
Ви можете збагатити його насінням та фруктами, але також можете натерти в ньому дієтичний шоколад! Тільки переконайтеся, що незалежно від того, як ви формуєте рецепт, додаткові інгредієнти гармоніюють зі смаком білкового порошку та вибраної вами рідини.!
Цей дуже ситний сніданок допоможе вам не перекусити в голові до наступного прийому їжі.!
- Схуднути в молодому віці Дієта для молодих супер дієта поради від фітнес-моделі! Пікова дівчина
- Дієта за 8 тижнів Ваші зміни гарантовано будуть видимими! Пікова дівчина
- Ваш день настав Пік Дівчина! Дієта та тренування з нами! Ми споживаємо його безкоштовно, якщо ви підписалися
- Нарізаний скибочками сиру руді з вівсянки Пік дівчина
- Споживання білка у вигляді білкових цукерок Дієтичний тутті-фрутті прибув! Пікова дівчина