Інтернету повно на цю тему, і кожна мама, яку ви зустрінете на прогулянці з коляскою, рада подарувати вам свою. І все ж це не така велика наука. Він хоче лише одного. Режим. Дитина не знає, скільки часу, вона просто не має уявлення про час і про те, яка частина дня. Ви мусите йому все це показати, навчити його «ритуалам», щоб він знав, що пора спати. Завдяки їм ви досягнете успіху пізніше у відвідуваннях, котеджах та на святах. Оскільки деякі діти сплять цілу ніч - це насправді не просто міф. Це дійсно можливо. Якщо ви не знаєте, як це зробити, ми спробуємо допомогти вам у цьому.
Почніть якомога швидше
Якщо прихід дитини все ще чекає на вас, і ви вже перелякані думкою, що не будете спати роками, тримайте рівновагу. Ідеально починати «практикувати» сон одразу після повернення з пологового будинку. Перш ніж вирішити, який режим сну ви вибрали, в які години сну буде найкращим для всіх. Треба бути принциповим. Навіть якщо, наприклад, ви хотіли б довго його пестити, насолоджуватися ним, адже, звичайно, це ваша жадана дитина і найбільша радість, ви можете викликати у нього просто плутанину в голові та дефіцит сну, що новонародженому справді дуже потрібно. Тому не тримайте його «штучно», бо ви хочете насолоджуватися цим. Це звучить суворо, але для нього це егоїстично, і це впливає на його здатність звикати до сну, в чому ви дорікаєте собі в майбутньому. Повірте нам.
Наша порада: Новонародженого заспокоює обгортка, яка заважає йому рухатися і тим самим нашкодити собі. Він давно у вас у шлунку, де у нього були тісні умови, тому не хвилюйтеся. Обгортання йому неприємне, навпаки.
Підготуйте місце
Діти будь-якого віку, а зрештою і ми, дорослі, найкраще спимо в добре провітрюваному приміщенні. Отже, провітрюйте! Навіть взимку відкрийте вікно на цілих 15 хвилин (але закрийте його на кілька хвилин перед сном, щоб у кімнаті не було дуже холодно). Потягніть штори, приглушіть світло до мінімуму, підготуйте його піжаму, речі для переодягання, книгу, з якої ви читаєте, просто все, що вам потрібно зберегти, щоб ви більше не вибігали з кімнати, коли заходите туди з дитиною, приклад після ванни. Деяких дітей заспокоює і присипляє карусель, яка може грати, як тільки ви ввійдете з нею до кімнати (але будьте обережні, це має протилежний вплив на деяких дітей і безпосередньо їх «турбує»).
Наша порада: Багатьом дітям потрібна «своя» улюблена річ, коли вони засинають - іграшка, часто бавовняна пелюшка, ковдра, тканина, але також різні химерні речі. Нехай дитина сама вибирає, не змушуйте плюшевого ведмедика від бабусі. І ніколи не забувайте брати його з собою, куди б ви не пішли.
Навчіть його ліжечка
Ви хочете мати його при собі, боїтеся залишити це в спокої, не довіряєте технологіям, хоча сьогодні вони справді настільки витіюваті, що ви також можете визначити темп дихання і можете спостерігати за дитиною на камеру. Тож ви берете його до свого двоспального ліжка. Коли ви вкладаєте його спати вдень, він знаходиться де завгодно, наприклад, у вітальні, де телевізор випускається цілий день, щоб ви могли його бачити, і він часто засинає на руках, тому що ви вирощуєте його досить часто і ти тримаєш і тримаєш, і ти тримаєш, бо не можеш отримати достатньо. А потім ввечері ти кладеш його спати і з усіх сил намагаєшся заснути. Але він не знає, що, посадивши його туди, ви даєте йому зрозуміти, що він повинен спати, бо сьогодні він заснув на дивані, на ваших руках, де це було досить довго, і не в повній тиші. і все це раптом починає його турбувати. Це вимагатиме носіння на руках, сну з тобою в ліжку або навіть звуку телевізора, і що я знаю, що ще.
Наша порада: Позбудьтеся всіх хвилювань навколо вас перед сном, щоб дитина знала, що якщо панує тиша, вона лягає спати. Дотик і пещення допоможуть, але якщо ви покладете його в ліжечко, постарайтеся більше не брати його в руки. Тоді це все одно буде вимагати.
Дотримуйтесь ритуалів
З ними найкраще навчити дитину, що пора лягати спати. Справа навіть не в плаванні (деякі діти не купаються щодня), а радше у сні. Наприклад, завжди співати йому колискову або пісню перед сном або читати казку - це вас зовсім не турбує, навіть якщо він цього не розуміє, важливий ваш тихий і одноманітний голос, який він звикає і буде явним сигналом сну. Також має сенс, що ти завжди вітаєш на добраніч однаковими словами. Найважливіший ритуал - це просто дотримання часу. Багато фахівців (а також багато мам) сходяться на думці, що нормою є 15 хвилин, адже так, ми всі знаємо, що часом це неможливо за даними будильника, але точний час є самою основою дитячого сну. І не тільки ввечері, але і вдень. А крім того, це золоте правило - лягати спати завжди одночасно, прекрасно підходить і для дорослих. Що ви дізнаєтесь у дитинстві.
Наша порада: Якщо дитина більше і не хоче спати, спробуйте «заманити» його на те, що настає після сну. Наприклад, коли він спить, ви вирушаєте у подорож на дитячий майданчик, він буде грати з новою іграшкою. Але завжди робіть це! Якщо йому сняться погані сни, заспокойте його, що ви будете поруч з ним під час його сну, і йому не доведеться ні про що турбуватися.
Поспішати
Не стільки під час сну, тому що там ваша дитина може без потреби порушувати вашу швидкість і відчувати нервозність. Тоді намагайтеся бути спокійними і не шкодуйте обіймів чи поцілунків, обійміться і дайте йому час. Але коли ваша дитина засинає і прокидається під час сну, наприклад, коли вона жадає молока, будьте готові до цього. Щоб дати йому якомога швидше, що потрібно, щоб він довго не спав і йому було легше знову заснути. Наприклад, якщо ви вже годуєте, майте під рукою все, щоб підігріти молоко, запасну соску в мішечку, кип’ячену пляшку. Підгузки готові якомога ближче до ліжечка та мазі. Так ви не витрачаєте час.
Наша порада: Якщо він прокидається під час сну, не розмовляйте з ним більше, ніж потрібно. Погладжування не зашкодить, але якщо він почує ваш голос, це може взяти верх, і ви зможете коротше поспати за кілька годин.