Січня 2016 р 19./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя

Одне з найбільших заперечень і помилок щодо здорового способу життя полягає в тому, що здорове життя є надто дорогим. Насправді здорова їжа дорожча, але те саме стосується і нездорової їжі, але є й ті, хто купує її.

Як би не уявно це не звучало, серед здорової їжі є ще більш доступні, і ви навіть можете на них заощадити. З них я зібрав більший букет.

Здоровий спосіб життя з копійок

Сплануйте, що ви їсте

Найкращий спосіб заощадити - це спланувати заздалегідь, коли ви збираєтесь їсти. Роздрукуйте конструктор меню, а потім подивіться на кухні, що ви тримаєте вдома в шафах і холодильнику, і спробуйте відповідно скорегувати тижневе меню. Спробуйте скласти дієту, щоб інгредієнти нарощували один одного, щоб, якщо ви напередодні зварили трохи більше, ви могли використати залишки для іншої страви наступного дня. Це також може заощадити ваш час.

Роблячи покупки, обов’язково купуйте лише стільки, скільки насправді з’їсте. Найдорожче - це коли ви викидаєте їжу, бо вона зіпсована.

копійок

Складіть список покупок і дотримуйтесь його

Якщо ви запланували тижневе меню, складіть список покупок необхідних вам інгредієнтів. Коли ви ходите по магазинах, важливо брати зі собою список і дотримуватися того, що в ньому є. Готових до вживання рядів уникали, добре виглядати також на нижній і верхній полицях, оскільки найдорожчі вироби завжди розміщуються посередині. Я використовую додаток, що називається ShopShop, для покупок, я можу тут щось зберегти, я також можу ввести кількість, і навіть список можна переслати, якщо мій чоловік ходить по магазинах.

Домовляйтеся про їжу заздалегідь

Незалежно від того, готуєте ви його самостійно або замовляєте обід у компанії, що займається доставкою їжі, завжди переконайтеся, що є що їсти. Найдорожчим є замовлення в ресторані.

Зробіть більшу дозу

Якщо ви готуєте самостійно, можливо, ви захочете зробити більші порції, щоб ви могли з’їсти залишки на наступний день, заморозити їх пізніше або використати для іншого прийому їжі. Це також економить ваш час і гроші.

Не купуйте голодні

Велика правда і одне з найважливіших правил, якщо ви хочете заощадити на їжі - це ніколи не купувати голодними. Якщо ви голодні або вас легше спокусити під час покупок, і ви також спочатку купуєте нездорову їжу. Якщо ви голодні і знаєте, що вам слід придбати фрукти або печиво для очей, які втамують голод, і ви вже можете протистояти спокусі.

Віддавайте перевагу сировині

Якщо ви отримуєте інгредієнти для щотижневого меню як сировину та у більших кількостях, ви можете значно заощадити. Багато органічних продуктів також дешевші, якщо купувати їх у більших упаковках, тому напр. рис, крупи, овес тощо. Ви можете придбати його дешевше, ніж якщо покласти в обробленому вигляді у кошик.

Купуйте власні фірмові товари

Більшість супермаркетів продають власні фірмові товари. Однак, якщо поглянути на виробника, він часто виявляється таким самим, як і ваша улюблена марка. Упаковка продуктів власної торгової марки, як правило, потворніша, але вміст переважно в порядку. Однак це не звільняє вас від ретельного перегляду компонентів. Уникайте зайвого цукру, збагачених продуктів.

Забудьте про фаст-фуд

Намагайтеся не пропускати фаст-фуд під час покупок, оскільки вони беруть гроші непомітно, крім того, вони мають надзвичайно низьку харчову цінність і переважно повні солі, цукру та підсилювачів смаку.

Дивіться акції

Якщо у вас є улюблені марки та продукти, які ви регулярно їсте, стежте за акціями. Варто купувати ці продукти під час рекламних акцій, тому що якщо ви їх часто вживаєте, ви обов’язково вичерпаєтесь і зможете заощадити багато грошей. Будьте обережні, щоб не купувати лише їжу, яка, напевно, закінчиться до закінчення терміну придатності, тому що якщо зрештою вам доведеться її викинути, це буде дуже дорого.

Купуйте дешевше м’ясо

Звичайно, справа не в якості, ви віддаєте перевагу дешевшим деталям. Не завжди потрібно їсти курячу грудку або свинину.

Їжте менше м’яса

М'ясо є одним з найдорожчих інгредієнтів, однак, якщо замінити його іншим джерелом білка кілька разів на тиждень, наприклад з бобовими, яйцями або рибою, ви можете багато заощадити, плюс вони всі дешеві, поживні та дуже корисні продукти.

Купуйте сезонні продукти

З овочів та фруктів, що вирощуються місцево, вони завжди найдешевші, що мають лише сезон. Ціна південних фруктів також включає транспортні витрати та витрати на зберігання, які не обов'язково повинні бути включені до ціни на продукти місцевого вирощування. Крім того, місцеві культури не потрібно збирати та дозрівати передчасно, а це означає, що вони також мають більший вміст вітамінів та поживних речовин.

Купуйте заморожені фрукти та овочі

Заморожені продукти заморожуються шоком протягом декількох годин після збору, тому в них надзвичайно високий вміст вітамінів та поживних речовин, які вони в іншому випадку втратили б під час зберігання та транспортування. Ви можете використовувати заморожені продукти таким же чином для приготування їжі, випічки, смузі, змішаних із сніданком або йогуртом.

Купуйте дешевші інгредієнти

Дешевші частини бобових, яєць, насіння, заморожених фруктів, овочів, м’яса - все дуже смачно і з них можна готувати однаково смачні та різноманітні страви. Дайте їм перевагу під час покупок, і ви побачите, що сума, яку ви платите, також буде значно нижчою.

З вищевикладеного ви бачите, що вам не обов’язково витрачати невеликий стан, якщо ви хочете жити здоровіше. Все залежить від того, які звички у вас розвиваються і які рішення ви приймаєте в магазині під час покупок. Але якщо це все ще вас не переконало, подумайте, скільки грошей ви можете заощадити, якщо вам не доведеться витрачати на наркотики.

Ви теж хочете жити здоровіше, але не знаєте, як протистояти йому? Прочитайте, як я це зробив »

Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!