Що це взагалі означає? обмін речовин визначається від народження до всього вашого життя? Невже комусь набагато важче схуднути, ніж іншим? Що ж, ми можемо надати деяку інформацію про ваші запитання, але не дивуйтеся отриманим відповідям.!

Обмін речовин

обмін речовин це означає, скільки калорій та поживних речовин використовує ваше тіло протягом дня. Підтримувати функціонування організму, підтримувати внутрішню температуру, замінювати мертві клітини, рости та виводити шкідливі речовини, енергія потрібно.

Незважаючи на те, що ця величина варіюється від людини до людини і коливається в широких межах, більшість людей це робить спалює 1800-2800 калорій на день. Наскільки швидкий ваш метаболізм, визначається вашим способом життя, обсягом активних рухів, структурою тканин (співвідношенням м’язової тканини) та генетикою. Але чим більше ти рухаєшся, тим більше калорій ви будете ним користуватися.

означає

Втрата ваги

Тоді ви зможете досягти успіху втратити вагу, якщо ви спалюєте більше калорій, ніж вводите в організм з їжею. В тім-то й річ. Щоб скинути півкілограма, потрібно спалити близько 3500 калорій. 20-хвилинна прогулянка означає 100 калорій, що відповідає столовій ложці вершкового масла.

Якщо ви вважаєте, що немає різниці між калоріями та калоріями, незалежно від джерела (сир, картопля фрі, морозиво). Ну, ти помиляєшся.

THE від жиру калорії з жиру в основному використовуються для перетворення перетравленого жиру у власну жирову тканину, отже, і ви зберігати це, найбільше втілено у вигляді «плаваючої гуми», яка з’являється навколо стегна. Коли організація вуглеводів одержимість білка перетворюючи його на жир, він споживає 23 відсотки загальної кількості калорій, які він споживає в процесі. Щоб втратити вагу, на що потрібно звернути увагу Що ти їси.

Спосіб життя

Для здорових та активних людей швидший обмін речовин, оскільки багато калорій споживає активний рух але й у стані спокою, ніж їх менш активні колеги. Це пов’язано з тим, що тілу потрібно більше енергії для саморегенерації. Процес можна приблизно окреслити з точки зору всього з активним рухом споживається після 100 калорій, ще 15 калорій, спалених організмом відпочинок під час.

Дієта

Це ти травлення також є дуже калорійним процесом. Якщо ви пропускаєте їжу, ви страждаєте нею від свого тіла. Реакція на це відбувається з організмом уповільнює обмін речовин, для економії енергії. Це звичайне явище, але невелике за кількістю і здорове поживні речовини (овочі, крупи, нежирне м’ясо) підтримує швидкий метаболізм, змушуючи організм нарощувати м’язову тканину із накопиченого жиру.

Те саме дієта з низьким вмістом жиру також може негативно вплинути на ваш метаболізм. Тому потрібна правильна, збалансоване харчування. Багато білків, клітковини, корисних жирів (ненасичені жири: оливкова олія, риб’ячий жир) і низький вміст вуглеводів - хороші рішення.

Ми не народжуємось із повільним метаболізмом. Ми також можемо схуднути і набрати вагу. Це причинно-наслідковий зв’язок із тим, як можна збалансувати споживання і споживання калорій. Це не обмін речовин ви жертва, але в результаті власних дій, вибору ви виглядаєте так, як ви.