Здоровий спосіб життя

Для багатьох людей повсякденне життя неможливе без чашки; інші побоюються його несприятливих наслідків. Найкраще знати, який вплив це справляє на наш організм

Дискусія про доброта та збитки споживання кави ніколи не закінчиться. Щоб знати, що таке плюси Y мінуси з цього напою, яким більшість іспанців починають свій ранок, ми зібрали серію даних пояснити, як це може вплинути на вас позитивно і негативно тієї чашки вранці або після їжі.

недоліки

Два дослідження, опубліковані в `` Annals of Medicine '' у 2017 році, виявили, що вживання кави може допомогти продовжити життя. Вживання цього напою було пов’язано з меншим ризиком смерті серед 700 000 людей різної расової, культурної та етнічної приналежності, проаналізованих у цих звітах.

Безліч переваг

Перше дослідження, в якому проаналізовано некавказькі популяції, він виявив це випити дві-чотири чашки призвело до зниження ризику смерті на 18% порівняно з тими, хто їх не приймав. Дивно, але у звіті зазначається, що вживання більшої кількості кави зменшує шанси померти від серцевих захворювань, інсульту, раку, хвороб нирок, діабету та хронічних захворювань нижніх дихальних шляхів.

Друге дослідження, яке вивчало люди з 10 європейських країн, зазначив, що найбільші кавомани мали На 25% менше шансів померти порівняно з тими, хто не п'є кави, збирає "Medical Daily".

Скільки кави можна випивати на день, не впливаючи на здоров’я?

З іншого боку, якщо говорити про недоліки Перше, на що слід звернути увагу, це те, що це може викликати звикання. Вживання занадто багато кофеїну може призвести до передозування. Існує небезпека того, що організм переоціниться і спалить наднирники. Людина, підключена до кави, яка не може споживати звичну кількість, може страждати головним болем, тривогою, дратівливістю, втомою та проблемами травлення, серед іншого

Три основні переваги кави

Кілька досліджень показують, що однією з основних переваг для здоров’я є її потужні антиоксидантні властивості, яка може бути сильнішою, ніж у какао або деяких чаях. Зокрема, дослідження показують, що чашка кави може містити більше поліфенольних антиоксидантів, ніж какао, зелений, чорний та трав’яні чаї. Кава може стати ще одним хорошим джерелом антиоксидантів, якщо ви не можете отримати ці сполуки, що інгібують окислення.

Вживання кави збільшує кровообіг і може стимулювати роботу печінки. Алкогольний синдром печінки зменшується на 20% на кожну щоденну чашку

Кава ефективна для боротися з пошкодженням вільних радикалів. Це пов’язано з тим, що кава збільшує кількість антиоксидантів у крові. Двома ключовими антиоксидантами, що відповідають за більшість переваг кави, є хлорогенова кислота та кавова кислота. Ці сполуки можуть допомогти захистити клітини від пошкодження та окисного стресу.

Так само захищає здоров’я печінки. Вживання кави збільшує кровообіг і може стимулювати роботу печінки. Дослідження, опубліковане в Archives of Internal Medicine, показало, що збільшене споживання кави було пов'язане з меншими показниками прогресування захворювання печінки у людей, хворих на гепатит C. Цікаво, що зменшився синдром печінки на 20%. Алкоголь на чашку кави на день, випиту учасників.

Три мінуси

Може спричинити проблеми з травленням. Серед найгірших - нудота, блювота та діарея. Кава викликає послаблюючий ефект, викликаний виділенням гастрину - виду гормону, який стимулює рух у травному тракті. Кофеїн також може погіршити симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), яка характеризується печією, нудотою та відрижкою.

Кофеїн може негативно впливати на м’язи, гормони, функцію нейромедіаторів та нервову сигналізацію

Також міг змінюють настрій і підвищують тривожність. Кофеїн може впливати на м’язи, гормони, функцію нейромедіаторів та нервову сигналізацію. Ці проблеми проявляться у людей із наявними захворюваннями, такими як проблеми із серцем або діабет.

З іншого боку, цей напій може мають більше калорій, ніж ви думаєте. Змішування кави, цукру або вершкового молока може додати зайвих калорій, ускладнюючи повне схуднення. Хороший варіант не набирати вагу - це просто насолодитися чорною кавою або використовувати натуральний низькокалорійний підсолоджувач.