діагностика

Їх часто запитують, що можна зробити, щоб імунна система працювала ефективніше, як уникнути грипу?
Відповідь непроста.
У свідомості людей (і лікарів) про це так багато помилкових уявлень, які так глибоко впали у свідомість, що важко висловити пропозицію, яка вимагає активної участі та прощення старих речей.
Той тип мислення, який вважає більш ефективною імунну функцію лише під час зимової води, поганий, він вважає, що він добре працює сам по собі протягом усього року, нічого з цим робити.
На відміну від цього, зимова поспішність - це просто вогонь, жодне диво неможливо зробити за дні чи тижні. Звичайно, арсенал не порожній, за короткий час можна зробити значущі кроки. Але ми досягаємо найкращих результатів, коли підтримка імунної системи - це цілий рік. Таким чином ми можемо не тільки позбутися застуди та грипу, але й запобігти розвитку всіляких хвороб цивілізації.

Давайте розглянемо найважливіші:

1. Здорове харчування:
Дієта, багата жирами, білками і клітковиною, з низьким вмістом вуглеводів, яка містить достатню кількість вітамінів, мікроелементів та мінералів. Без штучних речовин, залишків пестицидів та антибіотиків. Ну, навіть не мріяйте про це, якщо у вас немає доступу до органічного м’яса, фруктів та овочів. відсутність кришталево чистої джерельної води ... Вимушена або порушена. Чим менш унікальними є ваші джерела, тим більше. Якщо ви сидите на низьковуглеводній або палео-дієті, це досить хороший фундамент. Але навіть ці

2. потрібно доповнити магнієм, цинком, селеном, доброякісним B-комплексом, достатньою кількістю жирних кислот омега-3, вітаміном K2 і найголовніше: досить великою кількістю вітаміну D3. Це може становити до 5000-10000 МО щодня для дорослих та 2500-5000 МО для дітей. Також може бути корисним споживання 500-3000 мг вітаміну С на добу, натуральної лінії вітаміну Е. Вживання куркуми, зеленого чаю, таурину, ашваганди, імбиру також може бути корисним як лікувальний засіб.

3. Час великих пожирань, що мають на увазі святкування Різдва-Різдва, Свята Трійця голубців-бежево-ковбасних виробів, на жаль, супроводжується часом великих упущень. Разом вони дуже ударні, сприяючи збільшенню кількості захворювань на початку року. Одним з найважливіших факторів підвищення ефективності роботи імунної системи є регулярні фізичні навантаження. Принаймні півгодини інтенсивних фізичних вправ на день, залежно від температури крові та статури, бажано на відкритому повітрі.

4. Зменшіть стрес! Це непросте завдання, воно вимагає багато практики. Якщо ви не підете самостійно, ви також можете звернутися за допомогою.

Деякі важливі думки про те, що ви можете позбутися значної напруги, якщо сприймати це як належне:
- Будьте досить егоїстичними і живіть лише своїм життям. Не інші, не ваші діти, ваш чоловік/дружина, вони живуть цим, вони несуть головну відповідальність за його формування.
Ви в першу чергу відповідаєте за своє життя. Звичайно, якщо ви зробите це правильно, ви зможете цим порадувати багатьох людей. Тобто, вирішуйте лише інші свої рішення настільки, наскільки це залежить від вас.
"Немає необхідності жувати минулі події, ви більше не можете їх змінити". Відпусти їх, бо дивлячись на постійне минуле, відп. почуття провини перешкоджає вашій присутності в сьогоденні та прийняттю правильних рішень.
- Навіть на подіях, які не відбулися, шкода бути розірваним заздалегідь, переживати, бо вони заважають переживати теперішній момент.