Всі хочуть бути здоровими надовго і жити повноцінним життям. Можливо, більшість з нас турбувались навіть не про старість, а про появу погіршення стану здоров’я, пов’язаного зі старістю. Загалом у східних культурах людей похилого віку дуже поважають, оскільки їх вік свідчить про їх здатність тривалий час зберігати свою (життєву) енергію, і це справді велика заслуга. Здоров’я потрібно культивувати так само, як і сад, якщо його потрібно розпустити. Насіння потрібно сіяти, іноді обґрунтовувати та збирати, а також милуватися його миттєвими чи сезонними змінами. Людське тіло (мікросвіт) перебуває в єдності з навколишнім Світом (макросвітом), невід’ємною частиною якого воно є, і навпаки.

асоціація

Ми схильні недооцінювати старість, і хочемо подовжити молодий вік, якщо це можливо, навіть використовуючи штучні інструменти чи матеріали.

Однак зрілість і старість означає набутий життєвий досвід і знання, які в кращому випадку приховують довіру, пов’язану з життям та загальним існуванням. Хіба не доцільніше буде продовжувати цей вік, наскільки ми можемо піти? Так думає східна культура.

Найголовніше для збереження нашого здоров’я - це пристосувати свій спосіб життя до природних законів.

Існує чотири основні умови для збереження здоров'я, зазначає робота, пов'язана з ім'ям Жовтого Імператора, Ней Цзин, колекція тисячолітніх ранніх праць про здоров'я та зцілення, яка досі служить основною роботою в традиційній китайській медицині.

Ці основні умови такі:

  • Виховання розуму
  • Правильні вправи
  • Правильна дієта
  • Адаптація до постійно мінливих умов

Якщо ми дотримуємось цих простих принципів, ми можемо побачити, що здоров’я - це не тенденція, яку слід підтримувати за допомогою ліків, дієтичних добавок чи інших хімічних речовин, що суттєво погіршується з віком, а за своєю суттю є невід’ємною частиною гармонії та єдності всередині і навколо нас, і його «побічний ефект» як у молодих, так і у старих.

Підтримка нашого здоров’я вимагає, але не обмежується, зовнішніми та внутрішніми вправами. Ми можемо назвати практикою всю увагу та контроль (також думки), спрямовані на наш інтер’єр. Однак перш за все нам потрібно бути наполегливими та відданими, і ще довго. Наше здоров’я не є самоокупною системою. Нам потрібно звертати на це увагу в кожну хвилину нашого життя, так само, як ми будуємо себе та свою кар’єру красиво, послідовними кроками. Не думайте, що це така дуже складна і в будь-якому випадку багато зусиль. Насправді це дуже просто, лише змінений спосіб життя та сприйняття життя зараз, за ​​останні кілька сотень років, спричинив такі зміни в нашому повсякденному житті, що з того, що раніше вважалося і вважалося благородною простотою і очевидним, повсякденне сприйняття тепер відокремлене розривом.

Якщо ми нехтуємо і залишаємо свій розум нестримним, проблеми, що виникають у повсякденному житті, які, на нашу думку, могли бути спричинені якимись зовнішніми факторами, з’являються експоненційно. Хоча події розгортаються навколо нас таким чином, як проектуються наші психічні енергії, простіше кажучи, еволюція нашого середовища є проявом енергії, що проектується розумом. Ще простіше: ми повертаємо те, що видаємо.

Ось чому важливо розвивати розум. А також для того, щоб ми могли контролювати свої емоції. Люта радість, смуток, смуток, ненависть чи страх перевертають розум, і для відновлення рівноваги потрібно багато енергії. Найкраще у всіх випадках дотримуватися золотого шляху і не дозволяти йому впадати в крайнощі. Можливо, ми не перебільшуємо, коли кажемо, що виховання душевного стану - одне з найважливіших наших завдань, але для того, щоб зберегти та зберегти здоров’я, потрібно щось інше.

Море літератури та навчальних матеріалів намагається надати інформацію про важливість та якість вправ, давайте зануримось у збір інформації, це того варте. Однак є основні концепції, про які варто пам’ятати, оскільки вони можуть значно полегшити нам ситуацію пізніше та уникнути менш щасливих (побічних) ефектів для нас, а також заощадити час.

Вправа

Для багатьох фізичні вправи - це гімнастика, аеробіка, біг, групова гімнастика, їзда на велосипеді - це будь-яка вправа, яка підпадає під рубрику спорту і зазвичай має на меті підняти пульс на потрібну кількість часу, тим самим допомагаючи спалювати жирові прокладки, або простіше кажучи, це допомагає вибити, втекти, втекти від стресу, накопиченого за день. Однак вправи в такий спосіб можуть не піти нам на користь у довгостроковій перспективі. При швидкому диханні в наше тіло потрапляє більше кисню, що змушує нас швидше старіти, серце б’ється швидше, кровотік у всіх частинах нашого тіла прискорюється, словом, більшість спортивних вправ з фітнесу коштують нашому тілу багато зайвої енергії та прискорюють старіння.

У китайській культурі фізичні вправи зазнали значного і довгострокового розвитку, налічуючи тисячі років тому, тому варто вчитися на них. Вирощування кунг-фу (узагальнений термін західного походження для китайських бойових мистецтв) можна вважати різновидом активного самокультивування руху, що вимагає вибухової сили, швидкості та динамічності, якщо ми дійсно хочемо вирощувати його з достатньою ефективністю. Хтось може запитати, чи рух, що практикується таким чином, не обтяжує організм? І відповідь така: але так, це обтяжливо, майже як тренажерний зал, а ризик травм ще більший. Мало є майстрів бойових мистецтв, на частинах тіла яких є сліди тривалого впливу. Однак різниця полягає в тому, що практикуючі традиційні китайські бойові мистецтва тренують не тільки своє тіло, але і свій дух, і поєднують практику рухів з правильним диханням. І це велика різниця.

Однак вищезазначене та тайцзи - лише один із прикладів. Не всі східні бойові майстри практикують тайцзи, але вони, безумовно, практикують деякі інші внутрішні культивації, і не всі люди на внутрішньому шляху займаються бойовими мистецтвами. На цих прикладах ми лише вказуємо на шляхи збереження здоров’я та єдності, які ми культивуємо, і рекомендуємо знати роботу. Просто прекрасно, що існує багато різних систем, які можуть допомогти нам знайти Шлях, який є нашим власним і який може ходити по життю з мирним спокоєм, здоров’ям і спокоєм. Знайдіть найближчу та найефективнішу для нас форму руху. (див. також наш пункт підменю тіло і розум)

Правильна дієта

Такі ж зміни відбувались і відбуваються і досі стосовно їжі, про що ми можемо говорити загалом з точки зору соціальних аспектів. За старих часів кілька сотень, а то й десять! років тому в суспільній свідомості існували беззаперечні та тривіальні шаблони у галузі харчування (також). Чому ми їмо? Жити!

І не навпаки. Це одна із змін. Інший - це те, що ми їмо, а третій - як і коли ми харчуємось.

У чудовій книзі (Чанг: Повна система самовідновлення) майстер починає свою розповідь з їжі з вражаюче звучачим підзаголовком: Дао забутих страв

Ну, це делікатна область, тим більше, що людині дуже важко відмовлятись від задоволень. Благо, запропоноване нашими почуттями, також визначає наші щоденні думки та вчинки. Можна сказати, що почуття керують нами. Отже, якщо ми також говоримо, що шоколад або пиво - марна їжа, ми погано чуємо це і киваємо. Так, це може бути, але іноді стає так добре! - скажімо. І в цьому немає нічого поганого. Їжте шоколад і іноді пийте пиво, якщо хочете, але в міру і звертайте увагу на своє тіло. Ви дасте нам зрозуміти, що для нас добре, а що ні, а також коли. Екстрими можуть бути проблемою. Якщо, навпаки, ми намагаємось і не споживаємо деякий час одну з «непотрібних» їжі чи напоїв, ми можемо виявити, що нам це насправді не потрібно, і що ми почуваємось краще і тому не маємо t споживайте його часто.

Якщо ми зайдемо сьогодні в продуктовий магазин (оригінальне значення назви та сьогоднішніх пропозицій - це цікавий контраст) і подивимось навколо, читаючи дані про інгредієнти кожного продукту, ми б із благородною селянською простотою сказали, що 99% продуктів, що називаються їжа неїстівна. І не так ми його стріляємо. Однак, оскільки на полиці немає нічого іншого, ми їмо те, що вони пропонують, і те, що ми можемо побачити та почути в рекламі в ЗМІ. Виняток становлять люди, які звертають увагу на те, що вони їдять, принаймні намагаючись відфільтрувати деталі, які туди не поміщаються. І це майже те, що ми можемо зробити, але це варто робити, якщо наше здоров’я насправді важливо для нас.

Книгарні виливають реформаторську “літературу” про спосіб життя та здоров’я, про яку нам важко визначитися, яка з них справді хороша.

Східна медицина розглядає випадки як унікальні, тобто проблема, яка виникає у однієї людини, може не досягти того самого результату з іншою подібною проблемою при такому самому лікуванні. Це стосується і харчування. Їжа, яка може бути корисною одній людині, не впевнена, що буде однаково корисною для іншої, навіть якщо вона має приблизно подібну проблему або схожу форму. Звичайно, є основні твердження, які можна застосувати приблизно до кожного, наприклад, рекомендувати цілісні та нерафіновані продукти, споживати овочі та уникати надмірної кількості тваринного білка.

Питання про те, що ми їмо, насправді дуже простий. Ми харчуємось тверезо, і наше тіло може прошептати відповідь, якщо ми звернемо на них увагу. Давайте спробуємо! Немає нічого простішого та ефективнішого за це. І наше життя може бути таким втомленим для нас самих.

Однак варто звернути увагу на добавки в їжу. Вони, звичайно, не корисні ні для кого. Коли ми замислюємось над тим, що мається на увазі під консервантом або кольором їжі, генетичною модифікацією чи антибіотиком, хімічним речовиною та спреєм, ми можемо просто вирішити.

І якщо ви не впевнені в темі, дізнайтеся про неї.

Чим більше обробляється певна їжа, тим впевненіше, що буде включено те, чого нам краще не їсти, або навпаки, те, що нам слід їсти, буде видалено. Хорошим прикладом першого є чіпси або навіть звичайний масовий хліб сьогодні (і навіть десятки тисяч інших продуктів, сповнених штучних добавок), а другий - це лущений білий рис з невеликою кількістю поживних речовин.

Всі чужорідні для організму речовини вважаються токсинами, тому вони зберігаються і депонуються, ускладнюючи роботу нашого організму, впливаючи на можливості його діяльності. Однак якщо тіло не ціле, це негайно впливає на наш дух, загрожуючи його цілісності та чистоті. І звичайно навпаки.

Те, як ми харчуємося, також є дуже помітним явищем на вулиці, наприклад, на терасі ресторану швидкого харчування. Швидко спінена їжа також сильно навантажує організм, який, таким чином, не в змозі перетравити його належним чином, а це означає, що потрібні, життєво важливі речовини не можуть засвоюватися, їжа в основному залишається неперетравленою, що споживає однакову кількість нашої енергії. Дата - ще один важливий фактор. Найкорисніше те, що: ввечері, перед сном, не їжте 2-3 години і намагайтеся лягати спати до 11 години. (Додаткову інформацію можна знайти, переглянувши тему серво-годинника).

Не слід також дотримуватися самого жалобного голодування, навіть якщо ми хочемо схуднути. Однак менше - це більше, ніж більше. За трапезою варто їсти стільки, щоб ми більше не відчували голоду. Якщо це можливо, не пропускайте трьох основних прийомів їжі, але уникайте або мінімізуйте носові та солодкі безалкогольні напої. Правильні фізичні вправи та триразове харчування, із вечерею до 19:00, у більшості випадків самостійно встановлюють правильну вагу. (Зміст їжі, звичайно, не має значення: у більшості випадків рекомендується вживати якомога цілісні продукти, з більшою кількістю овочів і менше м’яса)

Важливі помірність у харчуванні та уникання певних видів їжі (які не виробляються природним шляхом або не переробляються в основному). Справжня традиційна азіатська кухня (але не неякісна фаст-фуд), якщо хочете, пропонує чудові страви на всі випадки життя, крім того, китайська кухня, наприклад, знає, як класифікувати їжу та інгредієнти за енергією та елементом, тому вона може допоможе вам залишатися здоровим. Приділивши трохи уваги, ми можемо зробити багато для поліпшення якості наших страв.

Зміни в нашому середовищі

Куди б ми не звернулися, ми бачимо, що природа живе. Пейзаж не статичний, а насичений рухом. Вир речовини та енергії проявляється скрізь або може відчуватися в дії. Вони змінюють свою форму, перетворюються, але їх неможливо знищити. Елементи рухаються безперервними колами, реагуючи природним чином один на одного. Коли одна тенденція посилюється, інша слабшає.

Ці змінні сили не зупиняються і невичерпні. Вони суперечать одне одному, але також доповнюють одне одного. Це закономірність основної роботи Всесвіту. На момент народження вже відбувається смерть, у зростанні спад, аналог руху спокійний, твердість - м'якість, скорочення - розширення, волога - сухість тощо.

Щоб справді домінувати у своєму житті, нам потрібно знати такі засоби масової інформації, як висота і глибина, безхмарна радість та глибина долини, і не тільки один, а й той і інший. Ключове слово - це прийняття і помітити можливості по суті, створені тонкими переходами. Насолоджуйся життям! Позитивні сторони життя дуже наповнюють, але коли ми відчуваємо глибину, у нас також є мікроби, які вже несуть нові можливості. Наше ставлення на даний момент є вирішальним.

Жити і існувати за течією, це дає поштовх і невичерпні можливості, що виникають один від одного. Прийняття і керування змінами часу таким чином викликає негайну реакцію піднесених і позитивних енергій природи у всіх життєвих ситуаціях.