здоров

Здоров’я очей: хороша порада та вітаміни для поліпшення зору

(Джерело фото: Shutterstock.com)

Очі вони не просто дзеркало душі, як ми звикли говорити поетично. Вони дають нам багато інформації про загальний стан здоров’я.

Навіщо потрібні очі Захищати?

І чому ми повинні дбати про них так само, як і про нас інші тіла?

Наші очі показують нам світ

Ми отримуємо найбільше інформації із навколишнього середовища очима - приблизно 80%. Завдяки зору ми можемо зорієнтуватися в навколишньому середовищі, вибираємо партнерів очима або ж пізнаємо себе (у дзеркалі).

Джерело фото: Shutterstock.com

Справжнє значення наших очей ми усвідомлюємо лише тоді, коли відчуваємо їх знижена функція. Деякі порушення є спадковими, але ми можемо звинуватити себе в багатьох.

Це максимально обтяжує наші очі?

Сонцезахисні окуляри - просто прикраса обличчя?

На ринку повно різноманітних сонцезахисних окулярів фігури, розміри a кольори. Однак мало хто з нас при виборі орієнтується на фактичну функцію окулярів - нас більше цікавить зовнішній вигляд. Коли ми плаваємо, ми вибираємо підходящий сонцезахисний крем .

Чому б нам не робити це із сонцезахисними окулярами?!

Як вибрати сонцезахисні окуляри?

  • Вони повинні покривати повна ширина очей, щоб промені світла не проникали через верх або боки, інакше існує ризик того, що промені відскакують від внутрішньої сторони окулярів і проникають безпосередньо в око.
  • Ідеальний вибір - стандартний УФ-фільтр з довжиною хвилі 400 нанометрів. Цю інформацію вам надасть офтальмолог з оптики.

Колір скла - різний для кожного виду діяльності

  • Для Normal Wear вибирайте окуляри зі світлим переходом (верх - темний, низ - світлий), або окуляри з затемнюючим ефектом.
  • В водіння найкраще підходять сірі та коричневі відтінки з поляризуючим шаром, який усуває відблиски від вогнів або мокрих доріг.
  • На спорт робити туманна погода Підходять жовті та оранжеві окуляри - вони покращують роздільну здатність.
Джерело фото: Shutterstock.com

Синдром комп’ютерного зору

Комп’ютери, ноутбуки a смартфони стали повсякденною частиною нашого життя. Ми не можемо уявити роботу, швидкий пошук інформації чи звичайне спілкування без них. Часто засинаємо aj ми встаємо з останнім "клацанням" на екрані або дисплеї. Ми не усвідомлюємо, що це таке читання, перегляду фотографії і грати комп'ютерні ігри причини для наших очей:

  • затуманений зір,
  • втомлені і почервонілі очі,
  • сухий і роздратовані очі,
  • головний біль.

Однак ми також можемо впливати на цю поведінку тим, як ми себе поводимо. Простими кроками ми можемо запобігти згаданим симптомам. Ось деякі з них:

  1. Блимати - Моргання підтримує належну вологість очей. Дивлячись на монітор, ми навіть забуваємо моргати! Тут також негативно допомагає кондиціоноване середовище, завдяки якому очі сухі.
  2. Відпочиньте від роботи - Спробуйте кожен 2 годинник закрити очі 10 хвилин. Переглядайте зображення, крім монітора, будь-коли, ідеально для віддаленого об’єкта. Регулярні перерви запобігають м’язовій втомі очних м’язів. Ви відразу відчуєте зміни на краще.
  3. Налаштуйте екран у правильному положенні. Слід дотримуватися відстані очей приблизно від 60 до 80 см від монітора. Також слід дивитись прямо вперед, щоб очні м’язи не втомлювались від перегляду надто високого, занадто низького зображення або під кутом до очей.
  4. Використовуйте антиблікові екрани - Цей тип монітора на роботі є не у всіх. Фільтр на антиблікових екранах зменшує освітлення. Ввічливо попросіть свого керівника про такий екран, особливо якщо у вас вже є проблеми з очима.
Джерело фото: Shutterstock.com

Куріння

Хто не знає відому пісню групи Vidiek: Куріння шкодить здоров’ю? Багато негативних наслідків куріння включають порушення зору - дим зменшується кровопостачання сітківки ока. Він існує навіть для курців 2x вищий ризик отримання катаракта .

Чернетка

Вітерець може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, і, звичайно, для очей. Запалення зорового нерва проявляється як затуманення зору, запотівання перед очима, зір плям у полі зору, почервоніння ока або підвищена чутливість до світла.

Правильний тип рецептурних окулярів

У торгових мережах ми можемо зустрічатися вільний продаж різні рецептурні окуляри. Незважаючи на ціну, яка є дуже привабливою, цей спосіб вибору є абсолютно недоречно.

Тільки після належного очний огляд офтальмолог може оцінити, які діоптрії нам підходять. Це також правда, що потрібно кожному оку іншого типу діоптрій, які ці окуляри не враховують. Зрештою, «тонко придбані» окуляри можуть принести вам більше шкоди, ніж користі.

Джерело фото: Shutterstock.com

Що корисно для зору? Це справді морква?

Чи знаєте ви це прислів'я - шпинат для міцності, морква для орлиних очей? Ми з дитинства слухали, як їсти морква, тому що це покращує зір. Але це просто так часткова істина.

Морква містить велику кількість вітамін А, який живить сітківку ока - отже, частково покращує зір. Ну, їдять саму морквяну діоптрію не зменшиться .

Інші продукти харчування забезпечать вам подібну послугу:

  • темно-зелені листові овочі (найбільше),
  • молоко,
  • яйця,
  • риба.

Мінерали та вітаміни для зміцнення очей:

  • селен - так званий морепродукти (оселедець, краби, раки), печінка, жовток, крупи, бразильські горіхи, злаки, цільні зерна, вівсянка, коричневий рис, кукурудза, гриби, цибуля, часник, брокколі, яловичина,
  • цинку - морепродукти (краби, омари, устриці), овочі (особливо бобові), горіхи та насіння, цільні зерна, червоне м’ясо, курка,
  • вітамін С - цитрусові, шипшина, чорна смородина, листові овочі, капуста (капуста, цвітна капуста), помідори, перець, картопля,
  • вітамін Е - арахіс, фісташки, мигдаль, фундук, рослинні олії холодного віджиму, молоко, яйця, бобові (квасоля, сочевиця, нут), шпинат, солодка картопля.
Джерело фото: Shutterstock.com

Інші поради - жирні кислоти та лютеїн:

  • омега-3 жирні кислоти - лосось, оселедець, анчоуси, сардини, скумбрія, райдужна форель, насіння гарбуза та льону, насіння чіа, зародки пшениці, волоські горіхи, олія ріпаку та сої, авокадо, оливки,
  • лютеїн - морква, шпинат, риб’ячий жир, страусине м’ясо.

Очі виявляють різні захворювання

Очі можуть багато розповісти про наше здоров’я. Хороший лікар може зробити це з ваших очей "Звинувачення":

  • діабет,
  • розлади щитовидної залози,
  • гіпертонія,
  • навіть розсіяний склероз.

Перші симптоми, що вказують на більш серйозне захворювання:

  • набряк очей,
  • сльози очі,
  • підвищений внутрішньочерепний тиск,
  • відчуття стороннього тіла в оці,
  • кровоточиве око,
  • легкість,
  • подвійне бачення.
Джерело фото: Shutterstock.com

Не відкладайте огляд у офтальмолога

Якщо ви помітили щось із з перерахованих вище симптомів, або ви виявили інший, не забувайте про них. Якщо ви навіть відчуваєте, що з вашими очима щось не так, не відкладайте відвідування u експерт.

Вся вищезазначена інформація є лише керівництвом для виявлення проблеми з самого початку, тобто бути обережним. Вони не замінюють проте візит до офтальмолога - лише він може правильно і всебічно оцінити наше здоров'я.

У нас є лише вибір 2 варіанти. Судіть, який з них краще: йдіть далі профілактичні огляди a бережіть свій зір, або зверніться до лікаря вже зі специфічними проблемами, які вони потребують лікування, або навіть операції ?