навіть якщо вам не хочеться

Що найменше хочеш робити, коли застуджуєшся, це, звичайно, відвідувати тренажерний зал або займатися спортом. Ми розповідаємо вам, чому вам слід передумати

У вас є закладений ніс або з нежиттю, болем у горлі, головним болем, кашлем, чханням, високою температурою, болем у м’язах, втратою смаку та запаху? Є холодний а ти навіть не помітив.

здоров

Найменше ти хочеш, коли опинишся таким, - це отримати займатися спортом. Здається логічним думати, що якщо ви погані, пропустіть фізичні тренування Це більш ніж очевидно, особливо коли симптоми знаходяться в запущеній стадії. Що робити, якщо ви починаєте, і ви все ще не повністю хворий? Це правда, що найкраще відпочивати, або хоча б те, що потрібно робити, але чи справді ви почуваєтесь погано, чи це просто привід не йти до спортзал?

Англійська медична допомога дає рішення проти застуди: це чудово

Якщо ви тренуєтесь із застудою? Відповідь - так. Так він запевняє Джессалін Адам, помічник лікаря спортивної медицини в медичному центрі Mercy в Балтиморі, "Жіноче здоров'я".

Правило шиї

"Якщо всі симптоми, які ви відчуваєте, перевищують шию, ви можете займатися спортом. Однак якщо вони нижче, то, мабуть, краще не рухатись з ліжка", - пояснює експерт. Якщо ніс біжить, у вас є нежить або біль у горлі, попереду. Якщо навпаки у вас є кашель, задишка, м’язові болі або застій у грудях, навіть не думай про це.

Заняття спортом зміцнюють вашу імунну систему, але головне не натискати. Переконайтесь, що інтенсивність достатня, щоб не змушувати себе

Це правило застосовується для професійних спортсменів, коли вони хочуть займатися спортом. "Загалом, робіть це допомагає зміцнити вашу імунну систему, але важливо знати, де ваше здоров’я ", - говорить він Кентон Фібель, Спортивний лікар в Інституті Кедар-Сінай Керлан-Джобе в Лос-Анджелесі. Навіть якщо ви "один" маєте справу із застудою, ви не повинні відчувати себе зобов'язаними відвідувати тренажерний зал, якщо вам справді погано. "Загалом, ви повинні слухати своє тіло і те, що ви відчуваєте", - продовжує він.

Кращі вправи

Просто тому, що ти можеш тренуватися це не означає, що ви повинні робити все можливе. Це не час їхати і робити найважче. Ваше тіло все ще бореться з інфекцією. Експерт рекомендує робити "легке кардіо"як легке тренування на велосипеді або неофіційне заняття в еліптичний. "Не витрачайте час, як завжди", - радить він.

Щодо силових тренувань, може бути складною тому що багато разів ти відчуваєш втомленість. "Якщо ви перевантажені, не дуже добре набирати багато кілограмів, але менші ваги того варті", - пояснює Фібель. Неважливо, перебувають вони на відкритому повітрі чи ні (поки дозволить погода), але якщо ви страждаєте на будь-який тип сезонної алергії, це краще тобі не спадати на думку.

"Важливим є Не натискайте навіть якщо ти думаєш, що зможеш. Переконайтесь, що інтенсивність достатня для не змушуйте себе і закінчуються гірше. Якщо ви занадто стараєтесь, можливо, буде важче боротися з інфекцією ", - підсумовує він.