Зелена кава - ефекти, склад, ризики - судіть самі, чи працює вона. Вибирайте, виходячи з розміру упаковки, вмісту діючої речовини, форми та співвідношення ціни/якості. Дізнайтеся, де купити найдешевше.

продуктів

Переможці тесту:

Зелена кава в даний час є великою тенденцією серед бажаючих Худніть швидко і ефективно. Про що це? Це класичні кавові зерна арабіка від кавових зерен, але головна відмінність від класичної кави полягає в тому не смажить. Хоча кава втрачає свій аромат і смак, вона дуже характерна для цього напою, але в ній зберігаються важливі речовини. Найчастіше згадується хлорогенова кислота - ефір кавової та хінової кислот, чия температурна стабільність лише на кілька градусів перевищує температуру, при якій смажується кава. Він розпадається і втрачає майже весь свій зміст. Хоча смак кави після смаження кращий, корисний вплив хлорогенової кислоти та інших фенольних кислот на організм втрачається.

Саме вміст згаданої хлорогенової кислоти є основною відмінністю між зеленою та смаженою кавою. Зазначається, що ця речовина збільшує утилізацію жиру в організмі, допомагає схуднути при цьому зменшує почуття голоду. Було б чудово, якби це працювало на 100%, але весь принцип складніший. Один Ви повинні допомогти собі схуднути, змінивши спосіб життя (скорегуйте свій раціон, займіться спортом, досить довго спати - дивіться нашу статтю про схуднення), оскільки зелена кава не формує власного тіла, і не кожен продукт на ринку є якісним і містить достатню кількість діючої речовини. Щоб допомогти вам, ми вирішили зібрати вас разом тест на зелену каву 2021, в якому ми детальніше розглянемо все питання. На додаток до найкращих препаратів на основі зеленої кави, ми також маємо опис для вас, як працює зелена кава в організмі і чи це насправді працює.

Переваги

Це допомагає утилізація жиру жирової тканини

Зменшує почуття голоду

Зменшує всмоктування жирів та цукрів в кишечнику

Недоліки

Він має лише мінімальний ефект сам по собі, його потрібно підтримувати фізичними вправами або дієтою

Якщо ви все ще спокійні, лише тканинний жир переноситься в печінку

Зелена кава та її ефективність

Ми з самого початку сказали, що основою ефективності зеленої кави є речовини, які не потрапляють у звичайну смажену каву, оскільки вони розкладаються при смаженні теплом. Перш за все, мова йде про хлорогенова кислота і незначно інші фенольні сполуки. З іншого боку, кофеїн все ще діє там, але він також зустрічається у звичайній каві. Для кращого уявлення про все це слід поглянути на те, як насправді зелена кава впливає на організм і в чому причина.

Найефективніші зерна/мелена зелена кава

Зелена кава за своєю формою лише мінімально відрізняється від класичної, тому можна приготувати її подібним чином. Несмажені зерна подрібнюють і порошок залити гарячою водою (подібно до того, як готується класична турецька кава). Для того, щоб напій мав кращий смак і мав більший ефект, деякі виробники додають до суміші інші речовини, можна згадати, наприклад ваніль або кардамон.

Найефективніша зелена кава в таблетках

Оскільки смак напою із зеленої кави не ідеальний і оскільки неможливо поєднати дію кави з іншими речовинами, екстракт зеленої кави також використовується в таблетки. Таким чином, легко поєднати ефект зеленої кави, наприклад хром або вітамін С.

Які наслідки має зелена кава?

Ефект зеленої кави в основному єдиний - він має для вас допомогти схуднути. Звичайно, механізми досягнення цієї мети різні, і зелена кава поєднує кілька з них. Ми можемо поглянути на них поетапно:

    Підтримка метаболізму - зелена кава або містяться в ній речовини, вони допомагають метаболізм жирів і цукрів і зниження рівня речовин, що зберігаються в запасі. Сам по собі ефект невеликий, але якщо метаболізм запустити самостійно фізичні вправи або відповідна дієта, різко зростає. Зниження резорбції речовин у кишечнику - в місцях, де відбувається найбільше засвоєння поживних речовин, пригнічує деякі ферменти. Як результат, їжа передається, не всмоктуючись і не вживаючись в організмі. Потім він змушений забирати свої довгострокові резерви під час витрат енергії та він розщеплює жирову тканину.Зниження артеріального тиску - головним чином тому, що це допомагає знизити рівень холестерину в крові, а потім краще тече. Зменшення почуття голоду - діє проти деяких гормонів, що викликають голод. Він має антиоксидантну дію і сприяє детоксикації організму.

Це загальне властивості та вплив зеленої кави, про які зазвичай повідомляють. Давайте тепер проаналізуємо все це, використовуючи відповідні джерела та дослідження, і подивимось, чи це можливо насправді.

Вплив зеленої кави на обмін речовин

Це важливо ефект зеленої кави в кишечнику. Інгібує амілази та ліпази, тим самим зменшуючи споживання цукру та жирів. Це перешкоджає нормальному розщепленню та всмоктуванню цих речовин. В той же самий сприяє зменшенню вироблення та зберігання глюкози та жирів в організмі. Також зменшує дію гормонів, які відповідають за переробку цукрів і жирів та подальше їх зберігання в організмі. Іншими словами, кількість отриманих поживних речовин зменшується і, навпаки, збільшується частка переробки тих жирів і цукрів, які зберігаються в запасі. Це також важливо зниження рівня холестерину та триацилгліцеринів у крові, в результаті зменшується накопичення жиру. Таким чином, весь вплив на судинну систему або кровотік, отже, є побічним ефектом.

Таким чином, на наш погляд, можна очікувати ефекту, але над цим слід подумати вони не з’являються самі по собі. Якщо ви хочете схуднути лише за допомогою зеленої кави, ви, мабуть, будете розчаровані. Щоб досягти цього ефекту, потрібно рухатися, мати збалансоване харчування і будьте обережні, щоб не переїсти. Правда полягає в тому, що якщо ви обмежите засвоєння поживних речовин, але самому організму не потрібно спалювати енергію, ви будете просто трохи більше втомленим, але ви точно не схуднете. Ви отримаєте реальний ефект, якщо змусити тіло почати спалювати енергоносії і одночасно ви обмежуєте пропозицію та створення нових. З іншого боку, ми не будемо заявляти, як деякі виробники, що зелена кава допомагає запобігти діабету ІІ. типу. Існує декілька механізмів, і більшість з них не піддається впливу зеленої кави. [1, 2, 3, 4, 5]

Формула кофеїну (створена в Biovia Draw 2017)

Вплив зеленої кави на придушення почуття голоду

Зелена кава - це все-таки кава з усім, що їй належить. Таким чином, навіть с вміст кофеїну, що трохи вище класичної кави. У нього є одне в тілі стимулюючі ефекти (впливає на аденозинові рецептори, тим самим прискорюючи та посилюючи нервові сигнали), та пригнічує фосфодіестерази. Вони важливі для передачі сигналу в клітинах з використанням цАМФ - на додаток до цього вони також впливають на механізми, що регулюють метаболізм глікогену, глюкози і особливо ліпідів. Прямим наслідком є ​​прискорення жирового обміну і одночасно обмеження апетиту, тоді як організм використовує свої багаті джерела енергії, і всі поживні речовини знаходяться в ньому в достатній мірі. Але знову ж таки, те, що ми сказали в попередньому пункті, стосується і тут - сам кофеїн слабкий. Якщо ви хочете ефективно використовувати його потенціал, вам потрібно адаптувати свій спосіб життя. Крім того, дослідження підтверджують це вплив кофеїну на втрату ваги та на голод невеликий. Ми не вважаємо це головним позитивом зеленої кави. [6, 7, 8]

Інші ефекти зеленої кави

Ця зелена кава працює як антиоксидант a сприяє детоксикації організму, ми б відклали. Це не головне його призначення, і в цих областях є набагато ефективніші речовини. Але це можна вважати певною вигодою. Якщо ви приймаєте зелена кава, змішана з іншими речовинами, спектр дії, звичайно, багатший. Наша порада полягає в тому, щоб завжди вивчати склад суміші, з’ясовувати ефекти та чи одна речовина зменшує дію іншої, а потім вирішувати, купувати продукт чи ні. [9, 10]

Які діючі речовини зеленої кави?

Щоб підтвердити ефекти, непогано було б також пройти загальний склад зеленої кави, який є досить багатим і полягає в наступному:

Тому з цього видно, що найголовніше для задекларованого ефекту зеленої кави справді є кофеїн та хлорогенова кислота (кофеїнова та хінова кислота), необов'язково в меншій мірі інші фенольні кислоти. Ці речовини можуть досягти ефектів, які приписують зеленій каві.

Формула хлорогенової кислоти (створена в Biovia Draw 2017)

Дозування та ризики, пов'язані із вживанням зеленої кави

Ви можете зробити і зелену каву у формі напою, а також класична турецька кава (звичайно, на це потрібно розраховувати смак, який відрізняється від звичайної кави, як ми будемо писати про це в кінці статті), або в у формі таблеток. Раніше їх також продавали екстракти, але сьогодні вони вже не дуже поширені. Тому важко встановити чітку дозування. Тому ми рекомендуємо наступне - якщо ви вирішили приймати таблетки з екстрактом зеленої кави, завжди дотримуйтесь рекомендацій виробників, також з точки зору дозування, також з точки зору того, коли продукт не слід використовувати. Якщо ви обираєте наземний варіант, слідкуйте за тим, скільки людина повинна пити звичайну каву на день, і зменште обмеження приблизно до 2/3. Зрештою, зелена кава містить трохи більше кофеїну.

Зелена кава повинна бути Їм однозначно слід уникати дітей, вагітних жінок і не зовсім підходить для людей похилого віку. Через його вплив на артеріальний тиск, кожен повинен, які страждають на хворобу на тиск, зверніться до лікаря. Наприклад, подібне при цукровому діабеті, де зелена кава може бути не зовсім придатною (і звичайно, те саме стосується всіх, хто має алергію на кофеїн). Вживаючи зелену каву, слід звертати увагу на питний режим і випити не менше 2 літрів води, інакше є ризик захворювання нирок та утворення сечових каменів. Додаємо ще одне попередження - зелена кава не добре поєднувати при вживанні з молоком (як це робить велика кількість людей із класичною кавою), а саме його ефективність знижується.

Скільки коштує зелена кава?

Що стосується ціни, то зелена кава значною мірою залежить від форми, в якій ви будете її використовувати. Класична мелена кава в чомусь дешевша, вона коштує приблизно чотири-п’ятнадцять євро за умови, що він змінюється за розміром упаковки. Упаковку зі 100 г кави можна отримати за 3 євро, тож кілограмна упаковка може коштувати вам близько 20 євро, але це також залежить від якості, інших інгредієнтів або походження. Формулювання таблеток коливається навколо від 4 до 25 євро. Знову ж таки, це залежить не тільки від ціни, але і від кількості таблеток в упаковці. Зазвичай ти одружишся 90 або 120 таблеток за 25 євро, або 60 таблеток за 8 євро. Наша порада - спочатку шукати якість. Тільки після того, як ви не зможете визначитися між двома продуктами однакової якості, вирішіть ціну. Перетворіть його на одну таблетку і враховуйте, знаючи дозування на один день терапії, тому купуйте той продукт, який, на вашу думку, є найбільш вигідним.

Остаточний вердикт

Зелена кава, який може служити для схуднення, це гарна і цікава ідея, і цілому ряду людей, які марно намагаються схуднути, це точно сподобається. Її витоки - в Америці на початку тисячоліття, відтоді продаж зеленої кави поширився на нас. Перш ніж прочитати наш вирок, ми повинні ще раз наголосити - Зелена кава сама по собі не позбавить вас від зайвих кілограмів. Це потрібно з самого початку правильно поєднувати з фізичними вправами та правильним харчуванням. Тому зменшити споживання енергії, збільшити витрати і залишити каву в організмі прискорений обмін речовин. Тоді ви зможете побачити результати, які обіцяють вам продавці (отже, вам доведеться приймати їх із зерном, зелена кава не має шансів запобігти розвитку діабету, а голод лише частково пригнічується; всі інші ефекти можуть бути підтверджені та обґрунтовані професійними дослідженнями).

З нашої точки зору ми можемо порекомендувати зелену каву, але ми повинні попередити вас - на ринку існує ряд виробників, які готують суміші лише з дуже низьким вмістом активних речовин (під якими ми маємо на увазі переважно хлорогенну кислоту). Тож ти все одно повинен перевірити склад препарату та кількість діючої речовини в ньому. Якщо виробник не заявив, це не заслуговує на довіру. Вони теж багато вам скажуть відгуки користувачів, не сприймайте їх легковажно. Отримавши якісний продукт (вас може надихнути наш тест), від вас залежить, як ви підходите до схуднення. Якщо ви дисципліновані, ви будете слідувати порадам радника тренера і у вас вистачить рішучості, ефект настане, крім того, зелена кава посилить його.

На смак зелена кава?

Зелена кава має схожий за смаком на зелений чай. Смак кави не відсутній, але він суттєво пригнічується речовинами, які інакше втрачалися б під час смаження. Зелена кава є досить гаряча кислота, ти не знайдеш типового аромату та запаху в. Це точно не буде вершковим напоєм, навіть за зовнішнім виглядом зелена кава більше схожа на зелений чай. Не слід ароматизувати його цукром, медом або молоком, з одного боку, це не значно покращує його смак, а з іншого боку, зменшує його ефект. Пийте його в натуральному вигляді, і якщо вам це не подобається, ви можете з часом перейти на таблетовані препарати. Що стосується приготування, то найкраще перелити його в кружку, одну-дві столові ложки зеленої кави і залийте її гарячою водою, як турецька кава. Якщо ви купуєте кавові зерна, замочіть зерна у воді, дайте їм трохи замочитися у воді, а потім зможете їх подрібнити (але вам знадобиться хороший млинок, зелена кава трохи твердіша, ніж смажена). Це заощадить вам багато зусиль.

Ресурси