Важливо зазначити, що хороша дієта повинна об’єднувати кілька факторів, серед яких: білки, вуглеводи, фрукти, молочні продукти та овочі, щоб організм міг повноцінно функціонувати, але “саме овочі мають велике завдання забезпечити такими вітамінами, як як A, B і C, щоб підтримувати високі захисні сили, уникати інфекцій та зміцнювати нервову систему ", - говорить цей професіонал.
Деякі із зелених овочів, які рекомендується включати у свій раціон, - це брокколі, салат та шпинат, всі з високим вмістом заліза, фолієвої кислоти, кальцію та вітамінів.
Кальцій, життєво важливий для кісток; вітамін А для підтримки кісткової системи, регенерації шкіри та підвищеної стійкості до інфекцій, а вітамін С, який у більшій кількості міститься в темно-зелених овочах, ідеально підходить для формування шкіри, загоєння ран та підтримання зубів у кращому стані, пояснює це Дієтолог.
Серед різноманітності страв, які ви можете приготувати із зелених овочів, є тістечка, рагу, соління, вершки і навіть зелені соки, не нехтуючи салатами, які ви можете зробити на свій смак.
Майте на увазі ...
- Креми - найкращий спосіб приготування овочів для дітей.
- Заправка або соус - хороший супровід до овочів. У дієті дітей це дає хороші результати.
- Готуйте тих, хто цього потребує, в невеликій кількості гарячої води з дрібкою солі. Овочі зберігають свій привабливий зелений колір.
Простий і смачний рецепт
- Рецепт домашнього хліба лише з 2 інгредієнтами без борошна, без глютену та підходить для дієти Палео
- ТОП 3】 Пристрої для схуднення вдома ➕ Яку дієту взяти для аналізу
- Що змінити у своєму раціоні, щоб зменшити біль у суглобах
- Китайська мудрість Дієта Дао з кожним днем, яку я долаю, - особистий ріст для вашого життя, душі та
- Що пити, щоб не порушити дієтичні ідеї, які допомагають