Дізнайтеся, які машини та пристрої насправді працюють і як харчуватися, щоб схуднути. Це заощадить вам багато часу та сил. Досягти своєї мети!
Ви дізнаєтесь, які машини та прилади насправді працюють та як їсти втратити вагу. Час розвінчувати міфи про тренажери!
Сьогодні ви відкриєте для себе 3 найкращих пристосування для тренування вдома, а також ті, які ні. Звичайно, ви готові витратити хорошу суму грошей, щоб отримати бажані результати, і тут ви будете знати, хто того вартий, а хто змусить вас втратити свої гроші.
Перш за все, важливо заперечувати тих, хто вони не працюють Зовсім не; ваш гаманець буде вдячний вам за те, що ви не витратили гроші на ці продукти.
Машини, які не працюють, навіть у тренажерному залі
Наступні пристосування та аксесуари найменш рекомендовані для фізичних вправ загалом і зазвичай популярні для того, щоб продавати вам швидкі результати з неправдивими обіцянками або безглуздими для науки.
Конфорки, світшоти, пояси та смузі
- Пальники: Вони можуть бути в таблетках, гелі, кремі, порошку; що завгодно. Жоден «засіб» такого типу не зробить окислення жиру у вашому тілі ефективним і набагато менш природним. Вони є продуктами, які використовують переваги ринкового попиту. Вони не працюють, і якщо ви знаєте "когось", хто схуд під час споживання одного з цих "чарівних пальників", будьте впевнені, що цей продукт не має нічого спільного з ним, і що, безсумнівно, його втрата ваги пов'язана з калорійністю дефіцит у вашому раціоні.
- Толстовки: ті, які продаються, щоб змусити вас більше пітніти, і можуть бути виготовлені з тканини, пластику тощо. Єдине, що вони змусять вас втратити, - це вода, змушуючи вас відчувати зневоднення та задуху; держава, що негативно впливає на ваше здоров'я в цілому. Вони не працюють, позбудьтеся думки, що чим більше ви потієте, тим якісніші вправи. Намагайтеся бути прохолодними на тренуванні, оскільки відчуття жару лише зменшить ваші результати на тренуванні.
- Пояси: Носіння пояса не впливає на окислення жиру у вашому тілі, тобто воно не працює. Єдине, що він може дати вам, - це невелика підтримка у вправах, які сильно навантажують вашу поперек, спеціально для цього існують пояси, краще, ніж пояс для «схуднення».
- Смузі що обіцяє змусити вас «спалювати» жир. Жоден смузі, напій чи їжа не містять речовини, яка змусить вас схуднути «прискореним» способом. Єдине, що робить щось подібне, це фізичні вправи, оскільки чим більше занять ви робите, тим більші ваші витрати калорій. Чарівний коктейль, із зайвою клітковиною, у пляшці, у порошку чи будь-якому іншому, це не змінить.
Тренажери вдома
Їх сотні для фізичних вправ, вони продаються за те, що вони переносні, і їх рекламують у телевізійних рекламних роликах. Наприклад, сходові сходи, основи та вібраційні гантелі, лавки та черевні машини тощо.
Вони не дадуть вам результатів, і я скажу вам, чому. Основна причина полягає в тому, що кожна з цих машин дозволить вам лише займатися в обмежена, з попередньо встановленими рухами, а також за високу ціну.
Я не кажу, що вони марні, але що за ціну кожного з них це стає не дуже вигідно вправляйте все тіло, щоб схуднути найкращим чином. Однак є набагато ефективніший варіант вкласти свої гроші та отримати кращі результати.
Пристрої, які працюють і дадуть вам найкращі результати
Серед тисяч товарів на ринку для схуднення є деякі, які того варті, і ви побачите результати, якщо будете дисципліновані зі своїм дієта та тренування. Найкращі пристрої - це ті, що дозволяють контролювати інтенсивність вашого режиму, тобто на сеансі ви можете чергувати високу та низьку інтенсивність своїх вправ, поєднуючи аеробні, силові та опорні вправи.
Спінінговий велосипед.
Марка велосипеда Sunny Health & Fitness: подробиці тут
Це дуже хороший продукт, якщо врахувати його ціну та потенціал, коли справа доходить до тренувань. Це чудово підходить для тренувань на ногах і спалювання калорій, якщо ви дотримуєтеся режиму з достатньою інтенсивністю. Ти можеш доповнити його з віджиманнями та більшою кількістю гімнастики для кращих результатів.
Якщо ви не можете вибратися, це чудовий варіант для вправ вдома. На щастя, є процедури, які ви можете знайти в Інтернеті та дотримуватися їх. Цей метод навчання дуже ефективний, і хоча спочатку здається важким, він того вартий, і він принесе вам реальну користь порівняно з будь-яким іншим "чарівним засобом".
Бігова доріжка/бігова доріжка
Бігова доріжка - ще один чудовий прилад, який можна мати вдома, якщо ви віддаєте перевагу бігу та бігу. Як і велосипед, бігова доріжка дозволяє змінювати інтенсивність вправ під час тренування. Завдяки своїй ціні та перевагам, які він приносить вам, це один з найкращих варіантів, якщо ви плануєте придбати пристрій для тренування вдома.
Таким же чином рекомендується доповнювати вправу на біговій доріжці віджиманнями, підтягуваннями і присіданнями та іншими вправами сили для ідеальних результатів. Так як з одного боку ви окислюєте жир, підвищуючи свій витрата калорій на біговій доріжці, а з іншого - під час силових тренувань ви тренуєте м’язи; обидва доповнення забезпечать вам кращий фізичний стан.
Посібник для здоров'я та фітнесу Sunny Нахиліть моторизовану складну бігову доріжку
Ви можете почати біг підтюпцем протягом 5 хвилин і поступово збільшувати інтенсивність і утримувати високу швидкість протягом декількох хвилин і повертатися до бігу, поки не досягнете 30 хвилин. І ви можете закінчити одним або двома ланцюгами віджимань, присідань та хрустів, роблячи ваші максимальні повторення. Це приклад того, як ви можете змінювати свій розпорядок дня.
Тренажерний зал вдома
Нарешті, найрекомендованіший варіант - створити власний тренажерний зал вдома. Для цього вам потрібно лише додати пару пристроїв та аксесуарів на свій велосипед або бігову доріжку, щоб ефективно тренуватися Все ваше тіло.
Ви можете придбати повний тренажер для домашнього тренажеру, який включає можливість виконання таких вправ, як прес на грудях, задні ряди, розгинання ніг, присідання та тяга.
Приклад домашнього тренажерного залу з тренажерами
Варіант, який я рекомендую, - придбати підтягувальну штангу та провали та кілька гімнастичних кілець. Просто проведіть невелике дослідження у відео, з тренерами, навіть у нас; про те, як користуватися прутками та кільцями на різних рівнях складності, щоб найкраще тренуватися для всього тіла і схуднути найбільш ефективно і використовуючи чудовий бюджет.
Є також товари, які адаптуються і, як правило, за вигідною ціною, наприклад: Підтягуючий брусок і днище марки Steel Coach
Висновок і годування
Якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що ваше загальне споживання калорій менше, ніж ви витрачаєте, тут я поясню про це. З 30-хвилинним тренуванням досить, якщо ви чергуєте інтенсивність і якщо ви тільки починаєте.
Крім того, оскільки це вправи середньої та високої інтенсивності, загалом рекомендується, щоб споживання вуглеводів було достатнім. Поєднання дефіциту калорій + оптимальне споживання вуглеводів і білків (макроелементів загалом) дасть вам хороший результат. Детальніше тут
інтенсивність вправи важливі, оскільки, збільшуючи їх, збільшуються ваші енергетичні витрати, а отже, і окислення жиру. Так само і ваші здібності легеневий та покращення кровообігу з кожним сеансом, і ваш організм адаптується. Немає значення, якщо інтенсивність буде короткочасною, головне досягти її, потроху ви зможете збільшити тривалість періодів високої інтенсивності у вашому сеансі, і ваше тіло навчиться використовувати енергію вашого їжа все ефективніше.
Завжди краще починати сьогодні, ніж відкладати його, поки момент не стане ідеальним, це помилка. Рішення Почніть тут і зараз Це те, що робить ваш момент ІДЕАЛЬНИМ. Так що йдіть на це!