Біль у суглобах може з’явитися в будь-який час нашого життя. Багато разів рекомендується відвідувати ліки або мазі, щоб зменшити або полегшити цей біль. Однак, як і майже все, ці болі можна зменшити простою зміною нашого харчування.

раціоні

Ті, хто страждає від болю в суглобах, знають, який це може спричинити дискомфорт і наскільки гострим він може бути, навіть коли ми не рухаємо суглобом. Тому ми шукаємо рішення будь-якого виду, як тільки відчуваємо перші симптоми.

Звертаючись до лікаря, багато людей радять, що першим кроком є ​​схуднення та фізичні вправи, щоб наші суглоби повернулися в хороший стан. Однак переважна більшість не може змусити суглоби перестати хворіти, незалежно від того, скільки зусиль вони докладають у цих областях.

Тому краще встановлювати конкретну дієту, засновану на певних продуктах харчування, ніж на поживних речовинах, які вони містять, вони допоможуть поліпшити стан наших суглобів та сприятимуть зменшенню болю в цій області.

Одним з поживних речовин, який повинен містити наш раціон, повинен бути сірка. Це міститься в їжі щелинні, такі як цибуля, часник та яйця. Все це можна поєднати у багатьох корисних рецептах: цибулю можна додавати як доповнення до салатів, часник можна використовувати разом з овочами, а яйця мають різне застосування: в омлеті, омлет або зварений укрутую в салаті. Ця поживна речовина необхідна для правильного засвоєння кальцію, а також сприяє відновленню кісток, сполучної тканини та хряща.

З іншого боку рис, разом із пшеницею та житом, - це продукти, що містять амінокислоту, звану гістидином, функція якої, серед іншого, полягає у виведенні надлишку міді та заліза, які деякі пацієнти містять у цих пацієнтів.

З іншого боку, рекомендується споживання фруктів, особливо свіжий проти кислий. Тому ми повинні споживати яблука, груші, гранати, виноград, авокадо тощо. Однак, і як виняток із правила, це дуже корисно, коли мова йде про полегшення болю в суглобах ананас, що, незважаючи на те, що деякі експерти вважають його кислим фруктом, він містить фермент, який називається бромелайн, який зменшує запальні процеси. Це повинно бути природним і бажано вирізати нами, оскільки, якщо його споживати в балонці, воно може втратити деякі свої якості і не матиме такого ж ефекту.

Ще однією важливою поживною речовиною, яку слід включити в наш раціон, є амінокислоти присутній у насінні гарбуза або соняшнику, сочевиці та арахісі, серед багатьох інших. Вони допомагають відновлювати тканини, так що в разі розриву це прискорить процес відновлення.

До того ж споживання сприятливе зелені овочі Завдяки вмісту в них вітаміну К вони сприяють підтримці здоров’я кісток, а також згортають кров і підтримують судини в хорошому стані. Прикладами цього є зелена спаржа, салат та брокколі.

На додаток до вищесказаного, рекомендується, якщо страждають розлади суглобів, т. Зв зелені листові овочі, завдяки високому вмісту вітаміну С, характеристиками якого є зменшення пошкодження вільними радикалами при травмах суглобів. У межах цього типу групуються кабачки, кабачки та морква.

Відео дня

Всередині риби синя риба дуже багатий на омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення ураженої форми, одна з причин болю в суглобах. До цієї групи серед інших належать скумбрія, сардини, лосось, тунець, паламуда та імператор.

Це також зручно включати в наш раціон рослинні волокна такі як висівки, цільні зерна, овес та насіння льону. Ми також повинні їсти багату дієту в залізі. Однак ми повинні включати цю останню поживну речовину лише через їжу, оскільки, якщо ми страждаємо від болю в суглобах, не рекомендуються полівітаміни та препарати заліза.

Не тільки включати, але ви також повинні уникати ...

Кислі жири міститься в нежирному м’ясі, цільних молочних продуктах та їх похідних, маслах, вершках, ковбасах та ковбасах. Ці продукти можуть посилити біль у суглобах та артрит. Іноді молоко може погіршити нездужання, які ми відчуваємо, тому хорошим рішенням є заміна його соєвим молоком.

Також ми не повинні включати в свій раціон оксолати, речовина, яка перешкоджає правильному засвоєнню кальцію, а також утворює кристали, які відкладаються в суглобі, викликаючи біль і запалення. Однак, оскільки це не дуже відома поживна речовина, ми можемо запитати себе про продукти, що їх містять: тому слід уникати шпинату та буряка.

Те саме відбувається з пурини, які перетворюються на сечову кислоту. Вони містяться в квасолі, капусті, шпинаті, бобових, спаржі, грибах, ковбасах та будь-яких консервах.

Також уникайте кофеїн і рафінований цукор. Вживання тютюну, незважаючи на те, що воно не є частиною нашого раціону, шкідливо для багатьох сфер нашого життя, включаючи біль у суглобах, отже, цього слід уникати так само.

Люди, які страждають від болю в суглобах, також дуже чутливі до речовини, яка називається соланін, тому їх слід уникати, щоб це могло спричинити біль. Тому слід уникати перцю, баклажанів, помідорів та картоплі.

Крім того, бажано не вводити сіль, коли ми приймаємо протизапальні засоби оскільки обидва вони спричиняють затримку рідини, що погіршує стан наших суглобів і посилює цей біль.