годжі

Суперпродукти в моді, і в цей час року пропагуються ті варіанти, які сприяють зниженню ваги, оскільки ми вразливіші до спокуси, коли наше тіло оголюється за допомогою купальника. Однак ми вам показуємо зелені смузі, ягоди годжі та три інші продукти, які не використовуються для схуднення, як ви думали:

Зелені смузі або зелені смузі

смузі Це легкі приготування, які можуть допомогти нам вирішити страви за короткий час. Однак нічого особливого у зелених коктейлях чи зелених смузі не сприяє схудненню.

Вони часто асоціюються з очищувальними або детоксикаційними дієтами, і, можливо, саме тому вони пов’язані зі властивостями для схуднення, але насправді, наше тіло може самодетоксикуватися, і цей процес не завжди йде паралельно зі зниженням ваги.

Хоча ми можемо пити зелені смузі, плануючи схуднути, ми повинні це знати його споживання в середині незбалансованого харчування зовсім не допоможе для досягнення нашої мети, адже крім того, вона забезпечує калорії і не віднімає їх в організмі.

Ягоди Годжі

ягоди годжі тибетського типу Вони є їжею, яка продається зневодненою і їй приписують цінні властивості, які можуть схуднути. І хоча вони багаті клітковиною та антиоксидантними поліфенолами, вони не видатніші за інші ягоди чи червоні фрукти.

Що ще, забезпечують калоріями та концентратом природних цукрів і можуть викликати алергічні реакції у деяких людей, чутливих до них, на що вказує дослідження, опубліковане в 2011 році, отже, вони не є ні чарівним продуктом для схуднення, ні повним ворогом нашого раціону, але просто не виділяються серед інших фруктів, які також можуть запропонувати хороші властивості.

Якщо ми хочемо схуднути, нічого кращого, ніж здорове харчування, а в середині цього ми можемо додати ягоди годжі або інші, щоб отримати корисні поживні речовини.

Комбуча

Треба визнати, що говорити про комбуча Це генерує у мене відчуття неприйняття, оскільки це ферментований напій, виготовлений із чорного чаю, цукрів та грибка, отже, це напій, який містить поліфеноли, алкоголь, цукор та мінерали.

Не чарівний напій, не доведено, що він допомагає спалювати жир або худнути більше, ніж, наприклад, зелений чай, багатий катехінами; і крім того, це може бути шкідливим для організму, якщо потрапляти у великих кількостях, про що свідчить дослідження, опубліковане в Journal of General Internal Medicine.

Звичайно, не насичує, забезпечує калорії і не підвищує обмін речовин більше, ніж чорний чай або зелений чай, що породжує його а також не має стільки калорій, як комбуча, що містить алкоголь і цукор.

Тому комбуча худнути ні доцільно, ні ефективно і дбати про здоров’я.

насіння Чіа

Це насіння, як і інші, є їжею з високим поживним вмістом, джерелом рослинних білків і клітковини, які можуть легко наситити нас, однак дослідження, опубліковане в Nutrition Research, робить висновок, що його властивості для схуднення не можна перевірити.

Незважаючи на те, що воно входить до складу збалансованої та низькокалорійної дієти, це насіння або інші продукти можуть принести нам користь, Сам по собі він не має магічних властивостей і не змусить нас худнути якщо ми продовжуємо їсти, як і раніше, не рухаючись або не змінюючи звички життя.

Отже, додавання цього насіння щодня, не вносячи подальших змін у нашу поведінку, далеко не допомагає схуднути, може додати калорій, що сприяють набору ваги.

Кіноа

лобода Це як насіння чіа, чудова їжа, яка може легко наситити організм, оскільки воно є джерелом рослинних білків і клітковини у великій кількості, однак, як ми вже говорили раніше, споживання його самостійно не допоможе вам схуднути.

Я знаю людей, які хочуть схуднути, просто додаючи насіння кіноа до своїх сніданків, однак ця ізольована поведінка є лише джерелом калорій та корисних поживних речовин, але не має чудодійної сили змусити нас спалювати жир.

Якщо ми хочемо, щоб лобода допомогла нам схуднути, ми повинні споживати її в достатній кількості в рамках збалансованого харчування, плану фізичних вправ та інших здорових звичок.

Як і з добавками, багато їжа не служить для схуднення, як ми думаємо або вони не є хорошими ресурсами, якщо ми використовуємо їх ізольовано, тому що навіть коли це суперпродукт, він не матиме чудодійної сили або магічного ефекту, який допомагає нам худнути, поки ми п’ємо і їмо без обмежень.

Щоб схуднути, нічого кращого, ніж подбати про свої звички загалом, не вдаючись до комерційних рішень.

Переглянута бібліографія | J Investig Allergol Clin Immunol 2011; Т. 21 (7): 567-570; Журнал загальної внутрішньої медицини, том 12, випуск 10, жовтень 1997, сторінки 643–645; and Nutrition Research, том 29, випуск 6, червень 2009, сторінки 414-418.
У Джареді Мені | Найбільш абсурдні засоби для схуднення на ринку
Зображення | Pixabay та iStock

Поділіться зеленими смузі, ягодами годжі та ще трьома продуктами, які не служать для схуднення, як ви думали

Поділіться зеленими смузі, ягодами годжі та ще трьома продуктами, які не служать для схуднення, як ви думали