- Опублікував Марія Гарсія
- Стаття затверджена та розглянута Марією Гарсія
Нещодавня стаття у відомій іспанській газеті голосно та проти наукових доказів підтвердила, що активні принципи ананаса, зеленого чаю чи імбиру не сприяють зниженню ваги.
Це твердження, яке не тільки атакує наукове співтовариство, але суперечить тому, що багато дієтологів радять у власних консультаціях, ґрунтується на такому простому твердженні, що "ми повинні супроводжувати ці продукти збалансованим харчуванням".
І звичайно так! Але це щось більш ніж очевидне. Але звідти заперечувати те, що показала наука, здається обурливим.
З Movimiento Activate ми завжди пояснювали, що в цьому світі немає нічого чудодійного. Ці продукти/добавки є лише потужними союзниками у боротьбі із зайвою вагою, з якими ми повинні боротися, крім того, дієтою та фізичними вправами.
Ось чому в цій статті ми збираємося детально пояснити властивості зеленого чаю для схуднення, а також користь, яку він може принести вашому здоров’ю при його вживанні.
Все, звичайно, підкріплене науковими дослідженнями та клінічними доказами.
Зміст
Властивості та переваги зеленого чаю для схуднення
Зелений чай - один із сортів, отриманий ферментацією та сушкою листя Camellia sinensis, і, зокрема, для мене найкраща дегустація всієї родини.
Загалом, є будь-який з різних видів чаю стимулюючі властивості що може допомогти вам не спати, покращити ефективність роботи протягом дня і, згідно з останніми дослідженнями, також позитивно впливають на мігрень (1).
Але якщо ми зосередимося особливо на зеленому чаї, властивості та переваги, які виділяються, є наступними:
- Природний антиоксидант (з високим вмістом вітаміну В і С)
- Сприяє зниженню рівня холестерину.
- Може використовуватися для лікування розладів шлунку, таких як діарея.
- Володіє потужним ліполітичним ефектом (спалювач жиру).
Який вид зеленого чаю використовується для схуднення?
Будь-який вид зеленого чаю дійсно допоможе вам схуднути. Однак ми виділимо деякі з них Японська та китайська форми, які крім того, що, на мій погляд, є найпоширенішими для контролю ваги ті, які отримують більше смаку в настої.
Схуднення не означає поганого проведення часу! Ми можемо насолоджуватися смачним чаєм і одночасно допомагати нашому тілу спалювати жир.
Моїми улюбленими є такі види зеленого чаю:
Японська:
- Сенча зелений чай.
- Банча зелений чай.
- Зелений чай Кукіча.
- Зелений чай хойча.
- Зелений чай Gyokuro Asashi.
- Матча зелений чай.
Китайська:
- Зелений чай Пі Ло Чунь.
- Зелений чай Gunpowdwer.
- Зелений чай Лунг Цзин.
Чи кращий зелений чай, ніж червоний?
Важливо уточнити, що жоден тип чаю не перевершує іншого. Всі здорові та корисні для здоров’я.
Тим не менш, вічна суперечка між зеленим чаєм і червоним чаєм полягає в тому, що це два типи настоїв для схуднення, які найчастіше використовуються з величезного різноманіття, що існує, включаючи також сорт Улун, який, принаймні на Заході, менше загальний для пошуку.
Справжня різниця?
Кількість теїну.
Червоний чай містить більше, тому радять менше. Надлишок цього активного початку може не принести користі здоров’ю. Крім того, це може спричинити порушення в циклі сну.
Якщо ви живете в Іспанії, це, мабуть, не проблема, оскільки ми зазвичай п’ємо каву щодня вдень і звикли до стимуляторів. Але в будь-якій іншій частині світу це може бути проблемою.
Зелений чай є більш потужним антиоксидантом, ніж червоний чай для схуднення, що дуже важливо, коли мова йде про схуднення.
Безумовно, за будь-яким із двох варіантів ви схуднете і ви навіть можете їх комбінувати. Якщо ви збираєтеся пити і те, і інше, радимо випивати червоний чай вранці та зелений вдень.
Чи кава краще зеленого чаю для схуднення?
Зелений чай краще для схуднення, ніж кава.
Перш за все тому, що ми зазвичай п’ємо в каві з нерослинним молоком і завжди підсолоджені. У випадку з чаєм його можна підсолодити корицею або медом, і ідеально приймати його у воді, яка, як правило, найпоширеніша.
У західній культурі, кава має конотації, більше пов’язані із соціальними відносинами ніж до харчування, що робить його ідеальним супутником шкідливих звичок, таких як зловживання цукром та жирами (наприклад, молоком).
По-друге, так, добре має багато переваг що поміщають його в один із улюблених напоїв у світі, це також має багато можливих несприятливих наслідків, особливо у високих дозах (3); хоча я їм все, що я здогадуюсь.
Безумовно. Якщо ви збираєтеся приймати його щодня і для того, щоб схуднути, переважно, щоб ви обрали зелений чай. Його антиоксидантні та травні властивості роблять його кращим союзником для схуднення.
Чи є протипоказання?
Як будь-який стимулятор, в надлишку, зелений чай може мати деякі несприятливі наслідки. Перш за все, пов’язане зі сном, оскільки якщо ви приймаєте його дуже близько до сну, це може спричинити безсоння.
Ви повинні бути особливо обережними, якщо помітите, що відчуваєте будь-який з цих побічних ефектів:
- Безсоння.
- Серцебиття.
- Втрата апетиту.
Якщо у вас є якісь почуття, пов’язані з вищезазначеним, це може свідчити про те, що ви перевищуєте ідеальну кількість випитого чаю.
Звичайно, ніколи не слід перевищувати рекомендоване споживання, яке зазвичай становить дві-три чашки на день.
Як приготувати зелений чай для схуднення
Ви повинні приготувати зелений чай для схуднення наступним чином:
- Нагрійте воду до температури кипіння і не дайте їй більше закипіти.
- Додати чайну траву. Ви також можете використовувати його в пакетах або з фільтром, але моя особиста порада - дати траві варитися в контейнері.
- Дайте настою відпочити кілька хвилин.
- Процідіть чай або вийміть фільтр з води.
- Подайте собі улюблену чашку.
Чай для чаю повинен бути завжди момент особистого догляду та розслаблення. Пам’ятайте, що ви робите це заради себе і заради свого здоров’я, немає нічого прекраснішого, ніж любити себе і балувати.
Як пити зелений чай для схуднення
Для схуднення можна приймати зелений чай максимум три рази на день:
- Вранці: Почати день з енергії та активізувати обмін речовин.
- Перед їжею: Знизити апетит і підготувати організм до спалювання жиру.
- Вдень: На завершення дати нашому тілу необхідний поштовх для спалювання жиру протягом останніх годин дня. Робіть це принаймні за чотири години до сну і принаймні за дві до вечері.
Пам'ятайте, що ви завжди повинні супроводжувати використання будь-яких засобів для схуднення, природних чи ні регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування, бажано гіпокалорійний.
У разі використання його для підтримки лінії не обов'язково, щоб дієта була низькокалорійною, але вона повинна бути збалансованою.