Шукаєте корисні та смачні рецепти одночасно? Отже, зелений салат з червоними ягодами що ми показуємо нижче - це те, що вам потрібно! Окрім того, що це ефектне, привертає увагу та барвисте блюдо, воно наповнене вітамінами, антиоксидантами, очищаючими, сечогінними та клітковинними властивостями, завдяки як зеленим листовим овочам, що входять до нього, так і вибраним червоним фруктам. Тим не менш, ти повинен знати, що ти можеш змінити інгредієнти та адаптувати червоний фруктовий салат з сиром на свій смак, оскільки ми також вказуємо інші продукти, які ми рекомендуємо для цього неймовірного рецепту свіжого салату.
Продовжуйте читати, дізнавайтеся з RecetasGratis як зробити зелений салат з червоними ягодами і дозвольте захопитися його поєднанням ароматів та ароматів.
- 1 жменя руколи
- 1 жменька канонів
- 4 листя салату
- 6 свіжих полуниць
- 1 жменя свіжої чорниці
- 1 шматок блакитного сиру
- Подрібнений мигдаль (за бажанням)
- Ізюм (необов’язково)
Щоб зробити це смачно і корисний зелений салат з червоними ягодами Перше, що нам слід зробити, це вибрати овочі та фрукти. Таким чином, хоча ми показуємо наш список, ви можете змінити список та додати або видалити інгредієнти, які ви вважаєте. Тут важливо вибрати зелені листові овочі, наповнені поживними речовинами та вітамінами, такі як ті, що вказані в нашій пропозиції, шпинат, мангольд або капуста. Що стосується червоних фруктів, ми рекомендуємо зупинити свій вибір на тих, які містять найменшу кількість цукру, тому ми викинули вишню.
Після того, як ми все готові, ми приступаємо до мити та дезінфікувати як овочі, так і фрукти так що зелений салат з червоними фруктами повністю не містить таких забруднювачів, як бактерії. Для цього зелене листя пропускаємо через чисту воду, поміщаємо в ємність, заливаємо водою і додаємо оцет. Співвідношення - одна склянка оцту на один літр води. Крім того, ми миємо плоди, гарненько натираючи їх пальцями, залишаємо в іншій ємності, додаємо воду для покриття і, цього разу, чайну ложку бікарбонату. Дайте постояти близько 10 хвилин.
Коли фрукти та овочі добре продезінфіковані, ми зливаємо їх і починаємо збирати салат. Беремо фонтан і додаємо грядку із зеленого листя, який у нашому випадку складається з руколи, салату з баранини та подрібненого салату.
Про зелений салат ми почали роздавати фрукти, розміщуючи спочатку чорницю, а потім полуницю. Полуницю ми можемо залишити цілою або подрібнити на свій смак. Після цього, за бажанням, ми можемо додати родзинки і посипати трохи подрібненого мигдалю - інгредієнт, який додасть зеленому салату з червоними фруктами хрусткий відтінок, додатковий вітамін, такий як Е, мінерали та рослинні білки.
Останнім, подрібнюємо синій сир і ми розміщуємо це по всьому салату. Таким чином, в результаті вийде ефектний салат з червоних фруктів та сиру, ідеально підходить для будь-якого випадку та ідеально підходить для підтримання дієт. Звичайно, якщо ви хочете включити зелений салат з червоними фруктами в раціон для схуднення, дуже важливо видалити із рецептів родзинки та блакитний сир, оскільки калорійність обох інгредієнтів дуже висока (300 калорій на 100 грам родзинок і 350 калорій на 100 грамів сиру).
І на довершення зелений салат з червоними ягодами, Ми рекомендуємо додати бризку малинового оцту, домашнього малинового кулі або, якщо не вдасться, оцту Модена. Оскільки ми знаємо, що ці продукти збільшують загальну калорійність салату, якщо ви дотримуєтесь дієти, щоб схуднути, і віддаєте перевагу іншій заправці, ми рекомендуємо яблучний оцет із значно меншим споживанням калорій (близько 20 калорій на 100 мл оцет).
Якщо вам сподобався рецепт Зелений салат з червоними ягодами, Пропонуємо вам увійти до нашої категорії Рецепти корисних салатів.
Щоб ви могли краще зрозуміти приблизну кількість калорій, яку пропонує червоний фруктово-сирний салат, нижче ми розбиваємо кожен з його інгредієнтів і показуємо кількість калорій, яку має кожен з них на 100 грам товару:
- Рукола: близько 20 калорій.
- Канони: близько 20 калорій.
- Салат: 15-20 калорій, залежно від виду.
- Полуниця: близько 30 калорій.
- Чорниця: близько 45 калорій
- Блакитний сир: близько 350 калорій
- Ізюм: близько 300 калорій.
- Натуральний мигдаль: близько 580 калорій.
Тепер, коли у вас є приблизна калорія кожного з інгредієнтів, що входять до складу нашого салату з червоних фруктів та сиру, вам буде набагато легше адаптувати його до свого раціону та виключити ті продукти, які вам не підходять. Як ми вже згадували, для приготування рецепту для схуднення ви повинні видалити як родзинки, так і блакитний сир, мигдаль залишається на ваш вибір, оскільки вживана кількість настільки мала, що ви можете збалансувати його з іншим із прийомів їжі протягом дня.
З іншого боку, пам’ятайте, що здорове та збалансоване харчування завжди повинно супроводжуватися фізичними вправами, адаптованими до наших потреб.